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    大腦反應(yīng)慢記性差
    ？只要每天堅(jiān)持做這4個(gè)動(dòng)作，大腦反應(yīng)越來(lái)越快
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-17 11:09:46
        
    

        
    
           
    人的大腦從30歲開始衰老
    ；40歲后
      ，人體新陳代謝逐漸變緩
    ，大腦細(xì)胞功能隨之減退
    ，體力
    、記憶力
    、反應(yīng)力下降
    ，定位能力
    、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后
    ，大腦以每年15%的速度萎縮
    。
    想要人不老就要多健腦，協(xié)和醫(yī)院一套“健腦操”幫你增強(qiáng)腦功能
    ，預(yù)防或抑制認(rèn)知障礙癥的發(fā)展
    。
    這四個(gè)動(dòng)作是不是超級(jí)簡(jiǎn)單
    ？
    我們的手指有很多神經(jīng)連接到了大腦
    ，手的動(dòng)作，特別是手指的動(dòng)作
    ，越復(fù)雜
    、越精巧、越嫻熟
    ，越能充分刺激神經(jīng)
    ，增強(qiáng)腦功能，可以預(yù)防或抑制老年癡呆的發(fā)展
    。
    這套手指操
    ，操作簡(jiǎn)單而且沒有場(chǎng)地限制
    ，隨時(shí)隨地有空都能做，適合每一個(gè)人
    ，分享給家人朋友，說(shuō)不定能幫助到更多人哦~
    五大護(hù)腦食物生活中我們除了保證每日足夠的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)
    ，還可以通過食物為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    。
    核桃
    增強(qiáng)記憶力
    核桃仁可滋養(yǎng)血脈、烏須生發(fā)
    ，能延緩記憶衰退
    ，具有補(bǔ)腦增智的功效，可輔助治療神經(jīng)衰弱
    。
    黑芝麻
    健腦黑發(fā)
    黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)脂肪
    、蛋白質(zhì)和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能延緩大腦衰老
    。而且黑芝麻能輔助降低膽固醇
    ，對(duì)預(yù)防腦血管疾病有一定的好處，而且它能夠提高發(fā)質(zhì)黑色素的合成量
    ，達(dá)到烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的效果哦~
    花生
    延緩大腦衰退
    花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂
    ，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用花生能夠延緩大腦的衰退
    ，還可以改善血液循環(huán)
    、增強(qiáng)記憶能力，可是名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽果”哦~
    魚肉
    延緩腦細(xì)胞退化
    魚肉富含豐富的DHA
    ，俗稱“腦黃金”
    ，對(duì)于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，并能防止腦細(xì)胞退化
    ，延緩大腦的衰老
    。深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
    。
    雞蛋
    促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育
    雞蛋是一種常見的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源
    ，大腦的狀態(tài)與神經(jīng)元的興奮度有關(guān)，乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)元興奮
    ，而雞蛋和動(dòng)物肝臟富含膽堿類物質(zhì)
    ，能促進(jìn)乙酰膽堿的合成。對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用
    ，每天一個(gè)
    ，增加記憶力。
    常做5件事
    ，大腦年輕十歲
    除了日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡外
    ，養(yǎng)成好習(xí)慣也是護(hù)腦寶典
    。超負(fù)荷的腦力勞動(dòng)會(huì)抑制腦細(xì)胞的活力，這時(shí)候?qū)W會(huì)讓偶爾大腦充分的休息才最重要~
    1發(fā)發(fā)呆高強(qiáng)度工作1小時(shí)后
    ，停下來(lái)發(fā)會(huì)呆
    ，大概5分鐘左右，發(fā)呆是一種精神上的自我放空
      。美國(guó)新聞網(wǎng)曾經(jīng)指出
      ，發(fā)呆能舒緩壓力，增加流向大腦的血液
      ，保持氧氣的供應(yīng)量
      ，讓思維重新變得敏銳。
    2聽聽歌事務(wù)繁雜的時(shí)候
      ，放下手頭的事情
      ，聽5至10分鐘舒緩的音樂，可以幫助放空思緒
      ，消除緊張情緒
      。優(yōu)美舒緩的曲子能促使大腦分泌“快樂激素”內(nèi)啡肽，進(jìn)而保持大腦活力
    3興趣廣美國(guó)耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，健康的愛好能延緩智力衰退
    。“興趣越多
    ，老得越慢
    。”建議老人多參加老年班
    ，學(xué)點(diǎn)新鮮東西
    ，保持一顆好奇心。
    4多鍛煉適當(dāng)鍛煉可以促使大腦合成血清素
    、多巴胺等讓人快樂的物質(zhì)
    ，有助于擊退抑郁和焦慮情緒。
    5常交流大腦防衰老
    ，要多與人交流
    。與人交流的過程中，大腦的語(yǔ)言中樞高速運(yùn)轉(zhuǎn)得到鍛煉
    。澳大利亞一項(xiàng)針對(duì)1400名老人的研究顯示
    ，有相對(duì)固定的社交圈和親密伙伴的老人，會(huì)平均年輕3.5歲哦~
    大腦反應(yīng)慢記性差
    ？協(xié)和醫(yī)院的建健腦手指操千萬(wàn)得試試~千萬(wàn)別私存
    ，記得發(fā)給朋友們哦！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
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