有句話是這樣說的:晚餐的作用
,決定你生什么病
原因是:研究發(fā)現(xiàn),很多疾病發(fā)生的重要原因之一
這話說得可能有點(diǎn)夸張,但說明了一個(gè)事實(shí):晚飯吃不對(duì)惹出一身病
夜飯飽
胃不和則臥不安?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》
夜飯飽
中醫(yī)和佛教都說:“過午不食”。所謂“午”
第一頓稱“朝食”
第二頓稱“飧”或“食”
不過,對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說
,我們的作息時(shí)間已經(jīng)和古代不同,尤其是對(duì)朝九晚五的上班族,我們需要更多的食物和能量,現(xiàn)在不能照搬。但是提倡大家晚飯要少吃一點(diǎn),晚飯吃不對(duì)會(huì)影響健康和壽命知名中醫(yī)
四高都是吃出來(lái)的,人體晚上消化機(jī)能最差
要是您本人或者親人朋友患有高血脂
“平時(shí)要吃清淡點(diǎn)啊”
“怎么和你說了還不忌點(diǎn)口”、
“你呀
醫(yī)生說的沒錯(cuò),其實(shí)
為什么現(xiàn)代人身體消化轉(zhuǎn)化不了?一是吃的多了
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說
余浩醫(yī)生說到:
曾有個(gè)糖尿病患者,當(dāng)談起飲食對(duì)于她疾病的影響的時(shí)候
但她想錯(cuò)了
一日三餐中
患者仍然擔(dān)心地說
其實(shí)哪會(huì)呢?記?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。何覀兊哪c胃怕堵
就好比耕田種地一樣
后來(lái)
,在我的建議下,上面的那位糖尿病患者把晚餐減成半飽,結(jié)果最大的受益就是以前老容易心慌,把飯量減半后,心就不慌了。知名中醫(yī)
、心身醫(yī)學(xué)碩士 李辛:“四高”疾病已經(jīng)不是中老年人的專利了
,現(xiàn)在在心腦血管、內(nèi)分泌?div id="4qifd00" class="flower right">年輕人大部分朝九晚五
年輕人的心功能和胃腸功能都要比老年人好一些
在此特別推薦李辛老師對(duì)食物的觀點(diǎn)
食物可以用厚
、薄、清、濁幾種特質(zhì)來(lái)劃分:清
、薄——大多數(shù)蔬菜,水果,五谷雜糧、簡(jiǎn)單不油膩的烹調(diào)方法等;厚
、濁——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、復(fù)雜的烹調(diào)方法等。在過于重視感官刺激的現(xiàn)代烹調(diào)習(xí)慣里,注入“清
、薄、淡、少”的特質(zhì),避免“厚、濁、重、多、雜”的取向,對(duì)健康更有益。尤其是晚餐
,此時(shí)人體正準(zhǔn)備緩慢關(guān)機(jī),進(jìn)入充電休整狀態(tài),少食、簡(jiǎn)食對(duì)于我們這些四體不勤、運(yùn)動(dòng)不足,思慮七分飽
,健康活到老民間和中醫(yī)一直有“每餐七分飽,健康活到老”的說法。這是真的嗎?上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院教授 趙立平
飯吃七分飽”
,從現(xiàn)代科學(xué)的角度看是十分正確的!趙立平教授說:
“很多長(zhǎng)壽老人們的生活經(jīng)驗(yàn)以及民間養(yǎng)生理念都涉及節(jié)制飲食
、適可而止的‘七成飽’現(xiàn)象,很有意思。比如我的外婆今年 96 歲高齡,她每頓飯都控制量,絕不多吃。為了更好解釋這種現(xiàn)象
,趙立平教授團(tuán)隊(duì)與中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)所劉勇教授團(tuán)隊(duì)合作完成的研究證實(shí):有節(jié)制的低脂飲食更能讓動(dòng)物長(zhǎng)壽。該成果已于 2016 年 7 月 16 日發(fā)表在《自然》雜志子刊《Nature Communications》上。七分飽到底是怎樣的感覺
?七分飽是一種因人而異的感覺
,有點(diǎn)抽象不好衡量。專家認(rèn)為
,可以用下面這個(gè)方法來(lái)衡量七分飽:胃里還沒覺得滿
,但對(duì)食物的熱情已有所下降,主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢,但習(xí)慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換話題轉(zhuǎn)移注意力,很快就會(huì)忘記吃東西。有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要牢記
,那就是:如果吃飯時(shí)間相對(duì)規(guī)律、固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會(huì)提前饑餓的。也就是說,如果提前餓了,就意味著沒吃到七分飽,可以適當(dāng)再增加一點(diǎn)飯量還有一點(diǎn)可以作為參考
早餐占 3 成;
午餐占 4 成
晚餐占 3 成
七點(diǎn)后吃,心腦血管病纏身土耳其一項(xiàng)研究顯示
研究人員追蹤調(diào)查了 721 名平均年齡 53 歲的高血壓患者
英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員的話報(bào)道
,高血壓患者本來(lái)就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。這個(gè)研究如果用通俗一點(diǎn)話來(lái)翻譯就是:
晚餐吃得晚,心梗腦梗都高發(fā)
!甚至還會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
!晚餐最好在晚上 7 點(diǎn)前就要解決掉!
晚餐吃得多又晚
12種疾病身上纏
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗
,這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關(guān)!1.90%的肥胖,緣于晚餐吃太好
據(jù)統(tǒng)計(jì)
,90 %的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動(dòng)量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累2.晚餐吃太飽
若長(zhǎng)期晚餐吃太飽,睡眠時(shí)胃腸及附近的肝
3.晚餐偏葷
,血壓上升晚餐內(nèi)容若偏葷食
4.胃跟著加班
人的胃黏膜非常嬌嫩
5.血脂升高
晚餐吃的太晚還會(huì)造成高血脂
6.食物來(lái)不及消化
晚餐吃得太晚
7.加速血管老化,誘發(fā)冠心病
晚飯吃得太晚
8.胰島細(xì)胞勞損
晚餐吃得太晚,會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌
9.吃得太晚太油膩
晚餐吃得太晚,更易誘發(fā)急性胰腺炎
10.紊亂新陳代謝
晚餐吃得太晚,會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂
11.經(jīng)常反酸,導(dǎo)致胃食管反流
晚餐吃的太晚還會(huì)造成胃食管反流病
12.身體得不到休息,引發(fā)抑郁
晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時(shí)候
7點(diǎn)后實(shí)在餓了怎么辦
?守住“1個(gè)絕對(duì)5個(gè)不”的底線
!會(huì)有人問了,如果晚上真的餓了怎么辦
?胃不能撐,但餓也是會(huì)餓出病的,還有些本身有糖尿病、胃病的朋友,更不能為了這而死撐到底,會(huì)得不償失。晚上不是不能吃
,但要記住這個(gè)底線:一是絕對(duì)不能吃多
;二是下面這五個(gè)東西絕對(duì)不能碰!
一不碰辛辣食物
,會(huì)刺激胃腸,出現(xiàn)食物反流消化不良,影響睡眠;二不碰黏硬食物
三不碰產(chǎn)氣食物
四不碰酒精的飲品
五不碰油膩食物
記住這一個(gè)絕對(duì)五個(gè)不,基本上吃什么都沒什么問題啦~
很多人只知道早餐的重要性
,其實(shí),三餐中對(duì)健康和壽命影響最大的就是晚餐!現(xiàn)在回想一下
,自己身體上的這些毛病,無(wú)論吃多少藥都效果不明顯,是不是就是因?yàn)橥盹埑隽藛栴}呢?讓更多人都看看
,一頓飯就能解決的問題,我們不需要再花額外的錢買藥和保健品~眾所周知
,有個(gè)有趣的順口溜是這樣說的,人生就那幾噸酒,誰(shuí)先喝完誰(shuí)先走!那么你喝到什么境界了?這種情況能活多久
,要看你現(xiàn)在多大年齡了,身體狀態(tài)如何。鰥寡孤獨(dú),精神和肉體雙重寂寞,人飄著就像浮萍,如果40歲經(jīng)常喝醉,身體狀況又不太行,基本上難過73歲。小喝當(dāng)然怡情
,暴飲自然傷身。有的人就算不喝酒,暴飲暴食所以,喝酒盡量少喝醉
,一個(gè)人還能把自己灌醉,偶爾一次還能說得過去,經(jīng)常喝醉,那簡(jiǎn)直不可想象,身體整天浸泡在過量的酒精里,簡(jiǎn)直就是把自己當(dāng)成藥引子,當(dāng)成人參泡酒了。這種問題還是不要問了
,是比傷心還要傷心的事情, 飯可以多吃點(diǎn),酒一定要少喝,給自己二兩怡情就行了,沒必要酩酊大醉。一個(gè)人下班
,本來(lái)就經(jīng)受著體制的折磨,喝二兩放松一下也是可以的,甚至可以享受精神的愉悅,消解一個(gè)人的精神的空虛。但一定不能喝醉。這個(gè)時(shí)候必須要離開酒水
,找到另外的一種 健康 的生活方式,比如看書和鍛煉,找到自己另外的精神需求。不然長(zhǎng)此以往,人將不人。天天大喝
,整個(gè)人都充滿了酒精的氣質(zhì),這個(gè)氣質(zhì)單身情歌
人不能左右自己的陽(yáng)壽
就像開頭說的,人生就那幾噸酒,誰(shuí)先喝完誰(shuí)先走
當(dāng)然飲酒能力
不過再厲害
,只要經(jīng)常喝醉,最后只能加速見上帝。所以,還是少喝點(diǎn),小喝怡情之余,尋找另外一種愛好或者精神寄托,敬畏天地,敬畏白酒兄弟,按我多年的喝酒經(jīng)驗(yàn)
你的這個(gè)經(jīng)歷
那是上世紀(jì)九十年代初
每天下了班,到路口的鹵肉攤買上幾塊錢豬頭肉
打開電視
慢慢就覺得身上熱乎起來(lái)了
我好酒
半夜覺得身子燥熱,頭疼惡心
還沒好兩天,酒蟲癮又上來(lái)了
沒幾年就覺得記憶力減退厲害
果然,體檢時(shí)肝功能不正常
家里人急了
我身邊的朋友有當(dāng)場(chǎng)喝死在酒桌上的
,有喝成癡呆媳婦和他離婚的,有被子女早早送進(jìn)養(yǎng)老院戒酒的哥作為過來(lái)人
能活多久
沒有其它原因