你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
姐妹們
，晚上好
！今天給大家推薦幾道營養(yǎng)好吃的月子餐~廢話不多說直接上干貨！
DAY1：雜蔬雞蛋面食材準(zhǔn)備食材：面條一把
、雞蛋1個(gè)
、西紅柿1個(gè)、卷心菜1瓣
、香菇3個(gè)（根據(jù)媽媽口味選擇蔬菜）輔料：橄欖油
、鹽、蔥工具：普通鍋制作過程所有蔬菜洗凈備用：西紅柿頂部劃十字
，燙水去皮后切成碎丁狀
；香菇切薄片；卷心菜切條狀
；香蔥切碎
。在炒鍋中加入適量橄欖油，中火煎蛋
。鏟出雞蛋后（應(yīng)該還剩些油）
，倒入西紅柿碎丁翻炒，煸出汁水
。再倒入香菇
、卷心菜翻炒一會(huì)兒，然后加入清水
。湯水煮開后
，放入面條一起煮。（可以比平時(shí)多煮會(huì)兒
，讓菜面更軟爛些
。）好了，裝盤
，放上荷包蛋
，撒上蔥花。有酸酸的西紅柿汁兒襯著
，好吃開胃哦
。月子小知識(shí)有些新媽媽生完寶寶后的頭兩天比較虛弱，腸胃功能較差
，飲食要稀軟清淡些
。如：粥、面條
、餛飩
、煮爛的肉菜等，這些食物比較容易消化
。之后就可以過渡到正常飲食了
。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早
，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書桌上的一盆“水橫枝”
，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中
，枝葉便青蔥得可愛
。看看綠葉
，編編舊稿
，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事
，真是雖生之日
，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角
、羅漢豆
、茭白、香瓜
。凡這些
，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來
，我在久別之后嘗到了，也不過如此
；惟獨(dú)在記憶上，還有舊來的意味存留
。他們也許要哄騙我一生
，使我時(shí)時(shí)反顧。3
、不知怎地我們便都笑了起來
，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣
，然而奇怪
，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了
，但也許本來就有
，我先前沒有留心到
。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋
，顯得很寒素
。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費(fèi)
，不能再留學(xué)
，便回來了?div id="jfovm50" class="index-wrap">；氐焦枢l(xiāng)之后
，又受著輕蔑，排斥
，迫害
，幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來
。4
、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里，十分悲涼
，又疑心這消息并不確
，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒有
，只做了四首詩，后來曾在一種日報(bào)上發(fā)表
，現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下
，先生小酒人
，大圜猶酩酊，微醉合沉淪
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！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡
，余亦等輕塵
。” 5
、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
，另想到別國的兒童用書的精美
，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年
，卻不能不以為他幸福
，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。
，營養(yǎng)美味
，寶媽最愛吃！月嫂試試
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我與父親不相見已二年余了
，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天
，祖母死了
，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州
，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親
，看見滿院狼藉3的東西
，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚
。父親說：“事已如此
，不必難過，好在天無絕人之路
！”
回家變賣典質(zhì)4
，父親還了虧空；又借錢辦了喪事
。這些日子
，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事
，一半為了父親賦閑6
。喪事完畢，父親要到南京謀事
，我也要回北京念書，我們便同行
。
到南京時(shí)
，有朋友約去游逛，勾留7了一日
；第二日上午便須渡江到浦口
，下午上車北去
。父親因?yàn)槭旅Γ疽颜f定不送我
，叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)
。但他終于不放心
，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會(huì)
。其實(shí)我那年已二十歲
，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了
。他躊躇了一會(huì)
，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去
；他只說：“不要緊
，他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>
我們過了江
，進(jìn)了車站
。我買票，他忙著照看行李
。行李太多
，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去。他便又忙著和他們講價(jià)錢
。我那時(shí)真是聰明過分
，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可
，但他終于講定了價(jià)錢
；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子
；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心，夜里要警醒些
，不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂
；他們只認(rèn)得錢
，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么
？我現(xiàn)在想想
，我那時(shí)真是太聰明了。
我說道：“爸爸
，你走吧
。”他望車外看了看
，說：“我買幾個(gè)橘子去
。你就在此地，不要走動(dòng)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蔽铱茨沁呍屡_(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺(tái)
，須穿過鐵道
，須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子
，走過去自然要費(fèi)事些
。我本來要去的，他不肯
，只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12
，深青布棉袍
，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去
，尚不大難
。可是他穿過鐵道
，要爬上那邊月臺(tái)
，就不容易了。他用兩手攀著上面
，兩腳再向上縮
；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見他的背影
，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚
。怕他看見
，也怕別人看見
。我再向外看時(shí)，他已抱了朱紅的橘子往回走了
。過鐵道時(shí)，他先將橘子散放在地上
，自己慢慢爬下
，再抱起橘子走。到這邊時(shí)
，我趕緊去攙他
。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土
，心里很輕松似的。過一會(huì)兒說：“我走了
，到那邊來信
！”我望著他走出去。他走了幾步
，回過頭看見我
，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?div id="d48novz" class="flower left">
，我便進(jìn)來坐下
，我的眼淚又來了。
近幾年來
，父親和我都是東奔西走
，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生
，獨(dú)力支持
，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐
！他觸目傷懷
，自然情不能自已。情郁于中
，自然要發(fā)之于外
；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見
，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子
。我北來后
，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安
，惟膀子疼痛厲害
，舉箸14提筆，諸多不便
，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣
。”我讀到此處
，在晶瑩的淚光中
，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉
！我不知何時(shí)再能與他相見
我們那時(shí)有什么可看呢，只要略有圖畫的本子
，就要被塾師
，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥
，甚而至于打手心
。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉
，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像
，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè)
，今天也看這個(gè)
，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好
，二十幾歲的年輕人
，正是出去闖天下的時(shí)候，二十幾歲不去闖天下
，以后就會(huì)和常人一樣
，為著生活而生活。對于現(xiàn)實(shí)的我來說
，出于對未來的考慮
，對父母的考慮，對身邊的人的考慮
，我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
，勉強(qiáng)的被接受
。二十幾歲的我，能做些什么
？我曾認(rèn)真的想過
，對于我來說，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
，初出茅廬的小伙子
，這樣的我，進(jìn)入社會(huì)
，我能做些什么。和其他人一樣
，找一個(gè)普普通通的工作
，將就著過著生活。那不是我想要的
，我曾經(jīng)說過
，我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我
，不在為生活的腳步而牽扯
，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方
，不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
，我不舍望有對少錢財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候
，有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7
、東京也無非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)，望去確也象緋紅的輕云
，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班
，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
，形成一座富士山
。也有解散辮子，盤得平的
，除下帽來
，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般
，還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了
。8、那時(shí)的我才看到
，為來的我該是個(gè)什么的樣子
。未來的社會(huì)，未來的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子
。有人說：年輕人
，一定要在二十幾歲的時(shí)候，就看到幾年后
，十幾年后
，甚至幾十年后的社會(huì)，自己
，家人會(huì)是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子
，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
，未來我的生活，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信
，未來的我會(huì)追的上我，任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說是物質(zhì)上超越
，至少不會(huì)差多少的。9
、這種歡呼
，是每看一片都有的，但在我
，這一聲卻特別聽得刺耳
。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們
，他們也何嘗不酒醉似的喝彩
，——嗚呼，無法可想
！但在那時(shí)那地
，我的意見卻變化了。10
、書的模樣
，到現(xiàn)在還在眼前?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒菑倪€在眼前的模樣來說
，卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃；圖象也很壞
，甚至于幾乎全用直線湊合
，連動(dòng)物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書
，看起來
，確是人面的獸；九頭的蛇
；一腳的牛
；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目
，以臍為口”
，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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我的父親啊
，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到
，最后還落得這樣一個(gè)下場
，那場車禍，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
，每天臟兮兮的，就知道傻笑
，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起
，一不小心還吸進(jìn)嘴里
，那叫一個(gè)惡心。你想想
，他都活了半個(gè)世紀(jì)了
，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲
，不輸才怪呢
。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷
，反倒覺得一身輕松
，無拘無束、自由自在
。我想
，終于沒有人再打我罵我管著我了
。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑
，每天板著臉
，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)
，練習(xí)題
，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來不和我聊生活
，只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理
，我和他的交流
，除了這些就沒別的了，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
，害怕給家里打電話
，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來
，頂嘴
、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來
，可惜每一次都以失敗結(jié)束
，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個(gè)家
，漸漸地
，我和父親有了隔閡，交流也越來越少
，直到后來
，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)
、沉默
、小心
剖宮產(chǎn)的媽媽，手術(shù)后要吃流食一天（忌牛奶
、豆?jié){
、大量蔗糖等脹氣食物）。之后再給予半流食1~2天
，然后轉(zhuǎn)日常飲食
。
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
DAY2：生滾肉絲粥材料準(zhǔn)備食材：大米60g、小米20g
、胡蘿卜1個(gè)
、山藥1段
、秋葵4個(gè)、豬瘦肉100g輔料：香油
、生粉
、鹽工具：普通鍋制作過程將大米小米淘洗干凈，放入鍋中
，加水
。先開旺火，不斷攪拌（防粘鍋）
。煮沸后及時(shí)轉(zhuǎn)小火
，蓋上鍋蓋（不要全部蓋嚴(yán)，防止溢出）
。煮粥的同時(shí)
，將胡蘿卜、山藥
、秋葵洗凈切片備用
。將瘦肉切成細(xì)細(xì)的肉絲，用少許生粉和鹽腌制一下
。依次往鍋中放入配菜：難熟的食材先放
，易熟的食料后放。如：先放胡蘿卜和山藥
，煮爛些（適合剛生完的產(chǎn)婦）
；等胡蘿卜和山藥煮熟后
，快速滑入肉絲
，放進(jìn)秋葵。所有食材煮熟后
，淋上香油
，撒點(diǎn)鹽，稍加攪拌
，裝盤開吃
。月子小知識(shí)母乳媽媽長期飲酒（每天超過2杯）可能會(huì)引起寶寶嗜睡、乏力
，影響體重增長
。還會(huì)抑制媽媽的泌乳反射。月子里酒釀也是不建議吃的哦
。真的要吃
，也只能偶爾、少量地吃
，并且要避免在食用2小時(shí)內(nèi)喂奶
。雖然轉(zhuǎn)變長輩的老觀念有點(diǎn)難
，但為了寶寶的健康，月嫂盡量以理服人吧
。DAY3：蓮藕玉米排骨湯材料準(zhǔn)備食材：排骨1斤
、玉米1個(gè)、蓮藕2個(gè)輔料：鹽
、枸杞（也可不加）工具：砂鍋制作過程將所有食材洗凈備用
。枸杞浸泡十分鐘左右，再清洗
。排骨放入鍋中
，加冷水。先大火煮沸
，撇去浮沫
，然后轉(zhuǎn)小火慢燉。燉排骨的同時(shí)
，將蓮藕削皮
、滾刀切塊，玉米切小段
。放入鍋中
，蓋上鍋蓋，一起慢燉
。給產(chǎn)后媽媽吃
，肉盡量燉爛些（我燉了3個(gè)小時(shí)，嚼起來一點(diǎn)不費(fèi)力）
。過程中多撇幾次浮油
，拒絕油膩濃湯。所有食材煮熟爛后
，加入少許枸杞
，蓋上蓋再燉一會(huì)兒。裝盤開吃
。月子小知識(shí)不要為了催奶喝太油膩的湯
。多喝水或清湯就行啦。太濃
、脂肪太多的湯
，不僅影響媽媽食欲或徒增肉肉，還容易引起寶寶腹瀉
。喝湯的同時(shí)要吃肉
。湯水的營養(yǎng)密度很低，大部分的營養(yǎng)都藏在肉里。DAY4：五彩肉丁材料準(zhǔn)備食材：玉米半個(gè)
、胡蘿卜1個(gè)
、菜椒1個(gè)、茭白1個(gè)
、香菇4個(gè)
、瘦肉200g（里脊肉比較嫩）輔料：淀粉、鹽
、糖
、橄欖油工具：普通鍋制作過程所有蔬菜洗凈。玉米剝粒
。胡蘿卜
、茭白、香菇
、菜椒切成一厘米見方的小顆粒
。瘦肉切丁，用少許生粉腌制片刻
。鍋中倒入適量橄欖油
，待鍋熱后，倒入肉丁
，快速翻炒
。炒至變白后盛出備用。再在鍋中添點(diǎn)油
，鍋熱后
，將胡蘿卜丁、茭白丁
、香菇丁
、菜椒丁、玉米粒一并倒入鍋中
，翻炒一分鐘后加入肉丁
。然后加入調(diào)料（鹽
、糖）
，以及少許清水，煮兩分鐘
。最后
，開大火，淋入水淀粉
，快速收汁
。裝盤開飯啦~月子小知識(shí)《中國居民膳食指南》中明確提出：產(chǎn)褥期媽媽要重視蔬菜水果的攝入。每天吃蔬菜類500g，水果類200-400g為宜
。果蔬中含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)、膳食纖維……母乳媽媽應(yīng)該吃得營養(yǎng)均衡哈
。終于不用每天只吃雞湯
、豬腳、鯽魚了
，是不是很開心
？！不過有些媽媽會(huì)感覺產(chǎn)后牙齒比較脆弱
，咬不動(dòng)硬的食物
。或者孕期牙齒過于敏感
，剛生完還沒完全恢復(fù)
。這時(shí)可以盡量挑軟的水果吃，或者把水果煮熟吃也無妨
。怎么吃
，月嫂也要看寶媽自己的口味咯~DAY5：素丁河蝦豆腐羹（里面有豆腐、河蝦
、毛豆……滿滿的鈣質(zhì)有木有
。而且自帶天然食材的鮮香，加入紅薯粉
，濃稠爽滑
，不添飯也能干掉一大碗）材料準(zhǔn)備食材：河蝦150g、豆腐300g
、胡蘿卜半根
、西紅柿1個(gè)、豌豆100g（昨天逛遍菜場沒找到豌豆
，就用毛豆代替了）輔料：紅薯粉
、鹽、芝麻油工具：普通鍋制作過程所有蔬菜洗凈
。紅蘿卜
、西紅柿去皮切丁，毛豆剝殼
。河蝦去頭去殼去蝦線
。豆腐切丁后，焯水2分鐘
，撈出浸入冷水中備用
。鍋中倒入適量芝麻油
，鍋熱后，倒入西紅柿翻炒至出汁
。隨后倒入紅蘿卜丁
、毛豆一起翻炒片刻，加入清水
，悶煮10分鐘左右
。再加入豆腐丁。等所有食材煮熟后
，放入河蝦煮一分鐘
，然后倒入用水調(diào)勻的紅薯粉，撒點(diǎn)鹽
，輕輕攪拌均勻
。一分鐘左右，即可出鍋
。月子小知識(shí)哺乳期間
，媽媽通過乳汁為寶寶輸送鈣質(zhì)。同時(shí)
，媽媽體內(nèi)的雌激素也會(huì)減少分泌
。兩個(gè)因素加起來，會(huì)使媽媽流失大約3%-5%的骨量
。但幸運(yùn)的是
，哺乳期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況非常少，骨量流失也是暫時(shí)的
，會(huì)在斷奶后6個(gè)月內(nèi)得到恢復(fù)
。所以媽媽們可以放寬心哈?div id="m50uktp" class="box-center"> ？紤]到哺乳媽媽對鈣質(zhì)的需求增加
，補(bǔ)鈣還是很有必要的。補(bǔ)多少呢
？權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦攝入量是每天1000mg（不超過2500mg）
。其實(shí)，500ml牛奶含鈣約540mg
，輕松達(dá)到全天需求量的一半
