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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    產(chǎn)后身體恢復(fù)該多吃什么呢
    ？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為你推薦這些食物！
    
        
    
            佩蘭
            2023-07-17 13:40:54
        
    

        
    
           
    ，
    產(chǎn)后應(yīng)該吃什么比較好
    ？有推薦的嗎？
    產(chǎn)后應(yīng)該吃什么比較好
    ？有推薦的嗎
    ？新媽媽剛生完寶寶，身體活力受到極大傷害
    ，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)健康
    。除了擔(dān)負(fù)起產(chǎn)奶的責(zé)任，所以嫂子照顧產(chǎn)婦對(duì)生產(chǎn)食品是非常重要的
    。也常常寶媽要問(wèn)坐月吃什么對(duì)身體好?這里有一些推薦的食物供你在分娩時(shí)食用
    。
    

    
雞蛋:雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高
    ，還含有卵磷脂
    、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，易于消化
    ，適合產(chǎn)婦食用
    。特別是，脂肪容易被吸收
    ，有助于恢復(fù)體力
    ，維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減輕抑郁
    。但多吃并不總是好的
    。一些地區(qū)被用來(lái)提倡多吃雞蛋,甚至每天吃20 - 30,這不是必要的,因?yàn)槌蕴嗖荒鼙蝗梭w吸收,排泄徒勞無(wú)功,還影響正常消化功能,因此,產(chǎn)婦每天不需要超過(guò)4 - 6雞蛋。最好兩餐一起吃
      。
    

    
?紅糖:因?yàn)榧t糖中含有的葡萄糖比白糖多很多
      ，所以喝紅糖后會(huì)使母親全身暖和。紅糖是粗糖
      ，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，溫和
    ，能健脾溫胃
    ，益氣養(yǎng)血
      ，活血化瘀
    ，能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血，補(bǔ)寒補(bǔ)熱
    ，這些對(duì)產(chǎn)婦特別有用
      。紅糖中鐵含量高可以給產(chǎn)婦輸血
      ，紅糖中含有多種微量元素和礦物質(zhì)
      ，可以利尿
      ，預(yù)防和治療產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖和生奶一樣
    ，有鎮(zhèn)痛作用
    。
    

    
不要以為紅糖水喝得越多越好:如果喝得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)增加惡露血量
    ，引起貧血。他們?cè)谙奶煲矔?huì)出更多的汗
    ，吃更少的鹽
    。一般來(lái)說(shuō)，分娩后7-10天飲用紅糖水為宜
    。湯類(lèi):雞湯
    、魚(yú)湯、排骨湯中含有蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)等容易被人體吸收，而且味道鮮美
    ，能刺激胃液分泌
    ，改善食欲，還能促進(jìn)泌乳
    。產(chǎn)婦的汗液多加乳汁分泌
    ，需水量比一般人高，所以產(chǎn)婦要多喝湯
    。但專(zhuān)家警告稱(chēng)
    ，在多喝湯的同時(shí)，不要忘記多吃肉
    ，肉比湯營(yíng)養(yǎng)多
    ，這種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。
    產(chǎn)后能吃銀耳馬蹄湯嗎,產(chǎn)后三天吃什么補(bǔ)品比較好
    產(chǎn)后三天吃什么補(bǔ)品比較好
    ，產(chǎn)后三天的補(bǔ)品
    。要根據(jù)媽媽的身體而定，首先
      ，剛剛生完孩子的媽媽們可以喝些大補(bǔ)的湯類(lèi)
      ，比如鯽魚(yú)湯，排骨湯
      ，其他等這些湯多了
      ，都能緩解媽媽的身體健康，也可以吃些大補(bǔ)的東西
      ，或者是補(bǔ)血?dú)獾臇|西
      ，比如阿膠，紅棗等等。
    

    產(chǎn)后能吃銀耳馬蹄湯嗎

    不少媽媽都知道
      ，月子要好好休息
      ，稍不謹(jǐn)慎就很容易落下月子病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，你又知不知道，產(chǎn)后飲食不恰當(dāng)
      ，也可能成為月子病的根源
      。那么，產(chǎn)后吃什么更好呢?
    

    1
      、紅糖
    

    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高
      ，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)
      ，能夠利尿
      、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出
      。
    

    專(zhuān)家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天
    ，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽
    。
    

    2
    、雞蛋
    

    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂
    、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)
    ，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力
    。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康
    。
    

    專(zhuān)家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病
    。
    

    3
    、肉湯
    

    營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
    。味道鮮美可刺激胃液分泌
    ，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳
    。
    

    專(zhuān)家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁
    ，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益
    。
    

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    新媽分娩后消耗了大量的氣血
    ，產(chǎn)后急需調(diào)理
    。眾所周知，通過(guò)飲食調(diào)理是最直接有效的方法
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？墒牵伦语嬍车慕捎泻芏?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，對(duì)于食物的選擇有嚴(yán)格的規(guī)定
    。那么，產(chǎn)后不能吃哪些食物呢?
    

    1
      、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛
      ，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)
      。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)
      ，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
    ，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
    

    2
    、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品
    ，如辣椒，容易傷津
    、耗氣
    、損血，加重氣血虛弱
    ，并容易導(dǎo)致便秘
    ，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱
    ，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物
    ，如辣椒，可致發(fā)汗
    ，不僅耗氣
    ，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱
    ，甚至發(fā)生病癥
    。
    

    刺激性食品，如濃茶
    、咖啡酒精
    ，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利
    。
    

    3
    、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后
    ，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品
    ，如烏梅
    、蓮子、柿子
    、南瓜等
    ，以免阻滯血行，不利于惡露排出
    。
    

    4
    、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳
    、冰涼飲料等
    ，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響
    。
    

    5
    、忌食過(guò)咸食品：過(guò)咸的食物，如腌制品
    ，其含鹽分多
    ，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫
    。但也不可忌鹽
    ，因產(chǎn)后尿多、汗多
    ，所以排出的鹽分也增多
    ，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
    

    6
    、忌食過(guò)硬
    、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小
    ，堅(jiān)硬
    、油炸、油煎和肥厚味的食物
    ，不利于產(chǎn)婦消化
    、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良
    。
    

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    月子是女人的重要時(shí)期
    ，月子期間的飲食至關(guān)重要，既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力
    ，又要充分制造乳汁
    。自然而然
    ，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)則要十分講究了。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)有：
    

    1
    、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分
    。
    

    新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳
    ，而乳汁中88%的成分都是水
    ，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分
    ，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法
    。
    

    2、以流食或半流食開(kāi)始
    。
    

    新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)
    ，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽?zhuān)樽磉^(guò)后
    ，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)
    。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期
    ，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主
    ，例如稀粥
    、蛋羹、米粉
    、湯面及各種湯等
    。
    

    3、清淡適宜
    ，易消化
    。
    

    月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無(wú)論是各種湯或是其他食物
    ，都要盡量清淡
    ，循序漸進(jìn)。切忌大魚(yú)大肉
    ，盲目進(jìn)補(bǔ)
    。食鹽少放為宜，但并不是不放或過(guò)少
    。如食物中加用少量蔥
    、姜、蒜
    、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行
    ，有利于淤血的排除體外
    。
    

    4、少吃多餐
    

    孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫
    ，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常
      ，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次
    。采用少食多餐的原則
    ，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)
    ，讓身體慢慢恢復(fù)
    。
    

    5、葷素搭配
    ，營(yíng)養(yǎng)豐富
    。
    

    多吃含鈣、鐵食物
    ，新鮮的肉類(lèi)
    、魚(yú)類(lèi)、海藻類(lèi)
    、蔬菜和水果
    ，哪樣也不能少。
    

    從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看
    ，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同
    ，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過(guò)于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏
    。一般人提倡月子里大吃雞
    、魚(yú)、蛋
    ，忽視其他食物的攝入
    。某些素食除含有肉食類(lèi)食物不具有或少有的營(yíng)養(yǎng)素外，一般多有纖維素
    ，促進(jìn)消化
    ，防止便秘。因此
    ，葷素搭配
    ，營(yíng)養(yǎng)才豐富。
    

    6
    、不宜食用生
    、冷、硬的食物
    

    產(chǎn)后宜溫不宜涼
      ，溫能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，寒則凝固血液
      。在月子里身體康復(fù)的過(guò)程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外
      ，產(chǎn)傷也有淤血停留
      ，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出
      。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)
      ，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果
      ，可以先放在溫水中
      ，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>
    

    7、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
    

    盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品
      ，如人參等
      ，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘
      、牙齦出血
      、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況
      ，以及季節(jié)的差異性
      、環(huán)境的變化等等。
    

    一般女性生完寶寶后都會(huì)做30天左右的月子
      。坐月子期間
    ，飲食各方面都有諸多注意事項(xiàng)。其中
    ，很多食物產(chǎn)婦在坐月子期間都是不能食用的，如果食用不當(dāng)
    ，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
    ，還會(huì)影響恢復(fù)，那么坐月子能吃生馬蹄嗎?
    

    產(chǎn)后三天吃什么補(bǔ)品比較好

    坐月子產(chǎn)婦最好不要吃生馬蹄
    。馬蹄屬于性寒食物
    ，產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體本就虛弱。如果再食用生馬蹄引起的脾胃虛寒
    。并且馬蹄生長(zhǎng)于水田淤泥之中
    ，其表皮特別容易攜帶細(xì)菌，有可能還會(huì)存在一些寄生蟲(chóng)
    。所以坐月子期間的產(chǎn)婦最好不要生吃馬蹄
    ，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)不僅沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，還可能會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌感染
    ，影響恢復(fù)
    。
    

    產(chǎn)婦在產(chǎn)后月子期間身體弱
    ，抵抗力也低下，并且產(chǎn)婦的胃腸消化功能也差
    ，這時(shí)候應(yīng)該盡量吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的食物
    。如果產(chǎn)婦實(shí)在喜歡吃，那也要做熟了吃
    ，不能生吃
    ，盡量選擇在飯后適量吃一點(diǎn)，避免給消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)
    。
    

    馬蹄最好不要生吃
    。如果吃生馬蹄，其表面很多寄生蟲(chóng)類(lèi)進(jìn)入人體消化道
      ，從而會(huì)引起腸胃感染
      ，拉肚子等癥狀。所以在吃馬蹄時(shí)
      ，一定要再三清洗干凈
      ，并去皮后再吃，以免出現(xiàn)感染
      。馬蹄還可以和銀耳一起
      ，做成月子湯給月子期間的產(chǎn)婦喝。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
    

          
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    ，營(yíng)養(yǎng)美味
    ，寶媽最?lèi)?ài)吃！月嫂試試
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                                            葷素搭配的月子餐這么做
    ，營(yíng)養(yǎng)美味，寶···    
                                            
      
    
      
    
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    ？這種情況是個(gè)例外
    ！" rel="prev">
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    ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
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    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
    ！
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈
    。“一醒來(lái)
                
                  ！都看一眼吧
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    ！都看一眼吧
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    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝，從根本上來(lái)說(shuō)