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    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

    常吃6種快樂食物緩解冬寒抑郁

    祝由師 2023-07-17 16:30:58

    有的人一到冬季就情緒低落

    、心情抑郁
    。如何緩解冬寒抑郁呢
    ?現(xiàn)推薦6種快樂食物
    ,常吃可以舒緩心情,給你帶來積極樂觀的正能量

    1

    、葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味,可以凈化繁雜的思緒
    ,也可以提神
    。此外,葡萄柚里高含量的維生素C
    ,也可以“抗壓”;它還是制造多巴胺
    、正腎上腺素的重要成分之一。

    2

    、菠菜 研究表明
    ,缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁癥
    。而菠菜中的葉酸含量最多,另外
    ,幾乎所有的綠色蔬果也或多或少含有葉酸

    3

    、全麥面包 碳水化合物可以幫助增加血清素
    。面食、點心這類食物是一種可以吃的抗憂郁劑
    。近來發(fā)現(xiàn)微量元素硒能振奮情緒,全麥面包也富含硒

    4

    、低脂牛奶 研究發(fā)現(xiàn)
    ,讓有經(jīng)前癥候群的婦女日服1000毫克的鈣片
    ,3個月之后,3/4的人都相對不那么緊張
    、暴躁或焦慮。鈣的最佳來源是牛奶
    、乳酪和酸乳酪
    。而低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣

    5

    、南瓜 南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它富含維生素B6和鐵
    。這兩種營養(yǎng)素都能幫助人身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是人腦部唯一的燃料
    。www. .com

    6

    、大蒜 德國曾做過一項對大蒜的功效研究
    ,結(jié)果驚喜地發(fā)現(xiàn)
    ,吃了大蒜制劑之后,病人沒有疲倦
    、焦慮
    、容易發(fā)怒的感覺。

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    現(xiàn)在不養(yǎng)生

    ,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ,輸了健康。關(guān)注我
    ,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ,對您有益無害

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    坐月子不愛吃雞蛋
    ?為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ,最好多吃這3種食物
    點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間,為了下奶
    ,也為了產(chǎn)后恢復(fù)好,應(yīng)該吃哪些食物呢
    ?女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
    ,雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
    !.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋?為了產(chǎn)婦和寶寶健康,最好多吃這3種食物
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    廣東月子餐豬腳姜
    ,這樣做法比外面的更好吃,幾分鐘就能學(xué)會
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    藕加梨
    ,專治秋冬天咳嗽!
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    ,2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后,天氣依然“炎熱”
    ,暑氣未消,秋燥漸起
    ,人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢 藕加梨<div   id=,專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點起床最健康
    !都看一眼吧!
    .晚上幾點睡覺最健康7:30:起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ,那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ,因此,在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈 立秋后幾點起床最健康<div   id=
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