、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
2 、番茄
番茄含有豐富的微量元素
。其中，胡蘿卜素
、維生素c和茄紅素
，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示
，每人每天食用50克-100克鮮番茄
，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用
。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色
。
3、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果
。它富含豐富的維生素
、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老
，并可清除體內(nèi)自由基
。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇
，它可防止健康細(xì)胞癌變
，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉
，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益
。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，所以連皮是最好的
。
補(bǔ)氣血的小偏方2 冬季女人進(jìn)補(bǔ)吃什么好
1、冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)以滋補(bǔ)為主
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主。冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)
、維生素和易于消化的食物
。可選食:粳米
、秈米
、玉米、小麥
、黃豆
、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜
、大蒜
、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉
、狗肉
、牛肉、雞肉及鱔魚
、鯉魚
、鰱魚、帶魚
、蝦等肉食;橘子
、椰子、菠蘿
、荔枝
、桂圓等水果。
2、冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜
、黃瓜,因?yàn)樗鼈兤珱鲂?div id="d48novz" class="flower left">
。吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的。切忌深秋季節(jié)特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果
。
3、冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜
。蜂蜜一方面給人們帶來(lái)能量,另外它有大量的微量元素,像鐵
、鈣、錫
、錳等等
。每天臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),吃一杯蜂蜜酸奶,有助于睡眠,蜂蜜補(bǔ)充微量元素,補(bǔ)充維生素。
4、冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃增加能量的食品
冬天非常寒冷,多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質(zhì),比如說(shuō)雞蛋
、牛奶
、肉類
。冬天御寒多吃高蛋白類,適當(dāng)增加脂肪。
多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富
。而且雞肉它的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒
。包括我們預(yù)防甲型H1N1流感。
4、冬季女人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)身體情況來(lái)吃
關(guān)節(jié)痛
、腰疼的女人可吃點(diǎn)辣椒,辣椒能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張
、流向體表的血液增加,可刺激食欲
、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
食欲不振,有高血壓的女人吃核桃,能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓
。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖
。
冬季女人喝什么茶好
1、山楂紅茶
山楂中含有大量的果酸,可幫助人體的腸胃更好的消化和吸收,同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)部的毒素還能夠幫助更快的排出體外。山楂搭配紅茶不僅能夠?qū)Ρ忝赜芯徑庾饔眠€有對(duì)于想在冬季減肥的女性來(lái)說(shuō)還是一道很好的減肥茶
。
2、蘋果茶
蘋果在冬季是非常受歡迎的水果,含有豐富的維生素,對(duì)于身體的好處很多。多食用蘋果不僅幫助保護(hù)我們的心臟,還能夠減少冬季我們感冒的頻率
。而且蘋果因?yàn)闊崃康偷仍?又是一款減肥的水果
。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜我們知道營(yíng)養(yǎng)是非常高的,而柚子有含有豐富的維生素c。因此當(dāng)二者結(jié)合在一起的時(shí)候,效果就會(huì)變得更好
。蜂蜜柚子茶不僅具有清涼和化痰止咳的作用,而且對(duì)于養(yǎng)顏等也有很好的療效
。
女性冬季養(yǎng)生的.注意事項(xiàng)
1、不要夜間憋尿
冬天夜長(zhǎng),有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,這樣做對(duì)身體有害
。尿液中含有尿素
、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿,還可能導(dǎo)致尿痛
、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn),尤其是女性
。
2、夫妻生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào),冬季要節(jié)制夫妻生活,如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出:“冬三月六氣十八候,皆正養(yǎng)臟之令,人當(dāng)閉精塞神,以厚斂藏
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3、天氣寒,腳要暖
足部受寒邪,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致胃脘痛
、腹瀉
、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)
、腰腿痛等病癥
。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降,從而引致上呼吸道感染。
冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強(qiáng)保暖性
。鞋底要適當(dāng)厚,因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好
。
補(bǔ)氣血的小偏方3 吃什么補(bǔ)血
水果類的：
龍眼、荔枝
、葡萄
、櫻桃、蘋果
、桔子
，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜
、胡蘿卜
、油菜、黃花菜
、蓮藕
、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米
、黑豆
、紫米、糯米等等
。
堅(jiān)果類的：
紅棗
、核桃
、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。
再者像一些如紅糖
，阿膠
，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。
補(bǔ)血的小偏方
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶
，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地
、白芍
、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了
。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血
，同時(shí)還可喝出好氣色
、。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了
。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆
，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
，而紅棗
，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家
。
做法：把紅棗
，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因?yàn)榛ㄉ钠ぃ哐a(bǔ)血功效
。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效
，特別是對(duì)于那些氣色不好
，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克
、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮，口感更好
，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效
，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容
，去火氣等作用呢
四物湯的做法和食用方法詳解
四物湯的做法和食用方法 基本四物湯
材料：
當(dāng)歸
、川芎、白芍
、熟地各10克
做法：
1
、把四味藥在涼水里浸泡半個(gè)小時(shí)以上，把藥物泡軟
，成分容易吸出來(lái)
。
2、泡好后放到鍋里大火燒開
。
3
、水開了以后，把大火調(diào)小
。熬制40-50分鐘
4
、熬好后，可以放些蜂蜜調(diào)和味道
。
桃花四物湯
桃紅四物湯為調(diào)經(jīng)要方之一
，是《玉機(jī)微義》轉(zhuǎn)引的《醫(yī)壘元戎》中的一個(gè)方子，也稱加味四物湯
，桃紅四物湯這一方名始于見(jiàn)《醫(yī)宗金鑒》
。該方由四物湯加味桃仁
、紅花而成
，功效為養(yǎng)血活血。現(xiàn)代研究表明，桃紅四物湯具有擴(kuò)張血管
、抗炎
、抗疲勞
、抗休克
、調(diào)節(jié)免疫功能、降脂
、補(bǔ)充微量元素
、抗過(guò)敏等作用。
材料：
當(dāng)歸
、熟地
、川芎、白芍
、桃仁
、紅花各 15 克
做法：
在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可
。煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝 4 碗水
，煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：
早晚空腹飲用
，任何溫度都可以
，但是藥 材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
四物湯的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)用方面 本方以甘溫味厚的熟地為主
，滋陰養(yǎng)血
。配伍當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)肝，和血調(diào)經(jīng);白芍養(yǎng)血和營(yíng)以增強(qiáng)補(bǔ)血之力;川芎活血行氣
，調(diào)暢氣血
。綜合全方
，補(bǔ)血而不滯血
，和血而不傷血，因此
，血虛者可用之以補(bǔ)血
，血瘀者可用之以活血，是既能補(bǔ)血養(yǎng)血
，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑
。
月經(jīng)失調(diào)
用本方加減：生地、川芎各10克
，白芍12克
，當(dāng)歸、香附各15克
，茯苓18克
，甘草8克
。水煎服，每日1劑
。有顯著療效
。
痛經(jīng)
用本方加白芷、木香
、香附各10克為主
，隨證加減。水煎服
，每日1劑
。有較顯著的療效。
黃體功能不全
用本方加味：當(dāng)歸12克
，川芎9克
，赤白芍各15克，生熟地各15克
。水煎
，每日 1劑，早晚分服
，以每個(gè)月經(jīng)周期(20士 2日)為 1個(gè)療程
，經(jīng)期及妊娠后停服。有較顯著的療效
。
功能失調(diào)性子宮出血
用本方合當(dāng)歸補(bǔ)血湯加減：熟地15克
，杭白芍、當(dāng)歸
、三七(另沖)各10克
，黃芪、貫眾炭各30克
，益母草各15克為基本方
，隨證加減。水煎
，于每次月經(jīng)來(lái)潮第三日開始服用
，連服3～6日，視出血程度而定
，每日1劑
。
胎位不正
用本方去熟地，加白術(shù)
、茯苓各15克
，水煎，每晚服1劑，3劑為1個(gè)療程
，服藥1個(gè)療程后
，每周復(fù)查胎位1次，連查2周
，轉(zhuǎn)正后再服1個(gè)療程
，以鞏固療效。有較顯著的矯正胎位作用
。
神經(jīng)性頭痛
用本方加減：熟地50克
，白芍、當(dāng)歸川芎
、桂圓肉各15克
，牡丹皮、天麻
、僵蠶
、全蝎、甘草各10克
，炒棗仁
、石決明各50克，蜈蚣2條
。水煎服
，每日1劑。
肩周炎
用本方加桂枝9克
，生姜3片
，甘草6克為基本方，隨證加減
。水煎服
，每日1劑。
蕁麻疹
用本方加減：當(dāng)歸9克
，白芍6克
，川書3克，生地6克
。水煎服
，每日1劑，連服3～10劑
。
過(guò)敏性鼻炎
用本方加味：生地24克，當(dāng)歸15克
，赤芍15克
，川芎6克，蒼耳子6克，辛荑9克
，徐長(zhǎng)卿30克
。水煎服，每日1劑
，連用1～2個(gè)月
。 此外，本方還常用于治療坐骨神經(jīng)痛
、產(chǎn)后感染
、子宮肌瘤、崩漏
、皮膚瘙癢癥
、變態(tài)反應(yīng)性皮膚病、扁平疣
、黃斑出血等病證
。
消腫
四物湯消腫，加丹參
、黑豆
。莊雅惠表示，有些女生有子宮肌瘤的問(wèn)題
，肌瘤問(wèn)題是因?yàn)闅庋鄱?div id="d48novz" class="flower left">
，傳統(tǒng)中藥需要調(diào)整配方，要去掉熟地較滋補(bǔ)的藥材
，加入丹參
、黑豆有活血化污、涼血消腫
、促進(jìn)血液循環(huán)的藥材
，用量要適個(gè)人情形加減，在月經(jīng)后喝3到5天
。
氣虛
四物湯加黨參
、茯苓。氣虛型的人易疲倦無(wú)力
、懶言懶動(dòng)
、大便較軟或易腹瀉。如果想用四物湯調(diào)理經(jīng)期跟補(bǔ)血
，熟地太滋補(bǔ)要去除
，加黨參及茯苓。黨參可補(bǔ)脾益肺
、促成紅血球生成;茯苓可健脾
、補(bǔ)氣
，男生由醫(yī)師建議服用天數(shù)，女生在月經(jīng)來(lái)后服用3到5天
。
內(nèi)熱體質(zhì)
熟地改生地
。如果是四肢末梢易發(fā)冷、但是又容易長(zhǎng)痘痘
、夜晚流汗
、口干舌躁、睡眠不穩(wěn)等外冷內(nèi)熱型
，在使用四物湯調(diào)養(yǎng)
、補(bǔ)血時(shí)，可以將熟地改成生地
，比較不會(huì)那么滋補(bǔ)
，女生一樣是在月經(jīng)結(jié)束后，服用3到5天
。
一般體質(zhì)整體調(diào)養(yǎng)
不管男女要用四物湯調(diào)養(yǎng)
，可以同時(shí)補(bǔ)氣、滋陰
、補(bǔ)陽(yáng)
、補(bǔ)血，在傳統(tǒng)四物湯的藥方中
，再加入白扁豆
、黨參、茯苓
、玉竹
、黃精等一起調(diào)養(yǎng)，若是女生服用也是在月經(jīng)結(jié)束后開始服用3到5天
，也可改善經(jīng)痛
。
月經(jīng)不順
月經(jīng)不順的人，則不要用傳統(tǒng)四物湯
，只要留下當(dāng)歸
，再加上益母草、紅糖沖泡成茶飲飲用
，可溫經(jīng)散寒
、促進(jìn)經(jīng)血排出，月經(jīng)將到的前3到5天開始服用
，直到月經(jīng)來(lái)后無(wú)不適即可
。
四物湯的副作用 四物湯固然是補(bǔ)血好湯劑，可是這幾樣藥材未必一定適合所有女性服用
，下面一起來(lái)看看四物湯的副作用有哪些吧!
四物湯的組成藥材都是些溫補(bǔ)燥熱性質(zhì)的藥材
，如果是熱性體質(zhì)或者經(jīng)常容易上火燥熱的女性就要慎吃了
，經(jīng)常服用四物湯會(huì)引起上火
，臉上長(zhǎng)痘痘等
。
四物湯中的熟地和當(dāng)歸不宜為腸胃功能不好的人服用，避免會(huì)影響腸胃功能
，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生
補(bǔ)最為適宜.png)
