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    冬季潤(rùn)膚吃這6種食物
    
        
    
            金錢草
            2023-07-17 16:42:21
        
    

        
    
           
    冬天里
      ，人的皮膚容易干燥粗糙
    ，而這代表身體缺乏某些必需的維生素和礦物質(zhì)
    。近日
    ，美國(guó)《雅虎·生活方式》頻道撰文指出
    ，冬天多吃以下6種食物
    ，能讓肌膚由內(nèi)而外地滋潤(rùn)
    。
    1、牛油果 吃牛油果或用高質(zhì)量的牛油果油烹飪
    ，對(duì)皮膚健康很有好處，因?yàn)榕Ｓ凸缓寡趸锖途SE
    ，能加速皮膚細(xì)胞修復(fù)
    。同時(shí)，牛油果含有單不飽和脂肪酸
    ，能滋潤(rùn)皮膚
    ，減緩炎癥。
    2
    、紅薯 紅薯富含維生素A，能阻止皮膚干燥及過(guò)早老化
    。
    3
    、深海魚 三文魚、金槍魚
    、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸
    ，能提高皮膚質(zhì)地
    ，并能明顯減緩皮膚炎癥，如痤瘡
    、牛皮癬、銀屑癬等
    。
    4
    、黃瓜 黃瓜富含維A和維C，能修復(fù)皮膚細(xì)胞
    、順滑肌膚
    、阻止損傷。同時(shí)含有二氧化硅
    ，對(duì)皮膚結(jié)締組織有益
    ，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤(rùn)
    。
    5、椰子油 研究證明
    ，吃椰子油能提升皮膚的水潤(rùn)度和含脂率
    。可以用椰子油炒菜
    ，也可在早餐粥品中放些椰子油
    。
    6、堅(jiān)果 堅(jiān)果中含有大量維E
    ，維E是皮膚最神奇的保護(hù)物，它能使皮膚免受內(nèi)在細(xì)胞氧化或外在太陽(yáng)照射導(dǎo)致的損傷
    。
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