吃葡萄柚可以減肥嗎
很多人都對葡萄柚這種水果情有獨鐘
，因為葡萄柚要比普通的水果吃起來更加的甘甜多汁，而且能吸收多種人體所需的營養(yǎng)素
，那么吃葡萄柚可以減肥嗎?有不少人都有這樣的疑問，下面就讓本文來為大家做出相應(yīng)的解答說明
。
吃葡萄柚可以減肥嗎
1
、吃葡萄柚可不可以減肥
吃葡萄柚的保健作用確實是很多的
，不僅如此
，通過吃葡萄柚還可以起到一定的減肥作用，為什么葡萄柚能夠幫助人們減肥呢?主要是因為在葡萄柚中含有的熱量是非常少的
，100克葡萄柚中含有的熱量只有53大卡，像這么低熱量的水果
，對于肥胖人士來說是非常理想的
，所以吃葡萄柚是可以減肥的。
2
、吃葡萄柚其它好處
吃葡萄柚不僅可以幫助人們起到減肥瘦身的作用
，而且葡萄柚還可以為身體增添很多的維生素成分和很多的微量元素
，這也是值得一提的
，葡萄柚中還含有很多的天然葉酸
，經(jīng)常吃葉酸是有助于增強體質(zhì)的
，還可以改善自己的免疫功能
，這在水果類中絕對是出類拔萃的一種保健水果。
3
、葡萄柚食用方法
葡萄柚的吃法也是有很多種選擇的，可以直接把葡萄油剝了皮吃
，還可以把葡萄又用來榨汁喝，這兩種吃法是比較能夠嘗到葡萄有原汁原味的
，除了這兩種吃法以外
，還可以把葡萄柚做成其他的一些美食
，比如水果沙拉之類的
。不管是哪種吃法，都是可以為人體注入營養(yǎng)的
，而且能夠品嘗獨特風(fēng)味的，但是一定要確保所吃的葡萄柚必須是新鮮的
。
吃葡萄柚是可以起到減肥作用的
，通過上文的講述大家也有了，一定了解了葡萄柚
，之所以能減肥是因為它的熱量低，不僅它可以幫助人們減肥
，還可以起到一定的滋補良效
。
最能減肥的幾種水果
最能減肥的幾種水果
最能減肥的幾種水果，纖細苗條是時下流行的身材審美
，很多人都開始了減肥，其實除了運動減肥之外
，很多水果也有很好的減肥效果
，那么
，最能減肥的幾種水果有哪幾種呢
？跟隨我們的我一起來看看吧。
最能減肥的幾種水果1 1、蘋果 120g/60kcal
早在好幾年前
，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢
！ 事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果
，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合
，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多
，可以防止腿部水腫
。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果
，將成分釋放出來
，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高
。
2、葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
，藉此促進消化功能
，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果
，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克
，不僅可以消除疲勞
，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少
，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味
，建議你
，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和
！
3、蕃茄 100g/25kcal
嚴格說起來
，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜才正確吧
！ 所以在食材中常看到它
，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢
！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌
，甚至提升食物的口感
，是很好料理健康的食材呢！
4 、菠蘿 205g/60kcal
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法
。這說法可是有憑據(jù)的呦
！ 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力
，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的`話
，很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題
。
5、香蕉 75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議
，吃香蕉試試看吧
！ 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A
，鉀質(zhì)等
，所以有很棒的整腸
、強化肌肉
、利尿軟便功能。對于常便秘
、肌膚干燥的美眉而言
，這是款又瘦又美的水果
！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉
，吃了以后可以馬上消化
，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感
，只要吃上一根就可以裹腹
，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥
。
6、奇異果 125g/60kcal
維他命C超多的奇異果（獼猴桃）
，一直是愛漂漂的美眉的最愛
。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)
！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的
。帶點酸甜味兒的奇異果
，有防止便秘、幫助消化
、美化肌膚的奇異效果
，而已還一年四季都有
，美眉可以努力吃呦
！
最能減肥的幾種水果2 1、蘋果能減肥
蘋果是一種減肥功效特別好的水果
，它的熱量比較低
，而且可以消耗體內(nèi)的多種脂肪，另外蘋果中還有一些天然果膠
，能加快人體內(nèi)垃圾的排出
，平時食用以后可以起到良好的減肥功效。不過在用蘋果減肥時
，也就注意不能食用高熱量的食材
。
2、葡萄柚能減肥
葡萄柚也是一種可以減肥的水果
，在西方國家，很多人女性在一天中三餐都會吃半個葡萄柚
，過一段時間以后就能看到明顯的減肥作用，減肥效果最好時一個月能減肥四點五千克
。葡萄柚是一種低熱量水果
，減肥效果良好，但是它性質(zhì)寒涼
，那些體質(zhì)虛弱和體寒的人群是不適合和用葡萄柚減肥的。
3、番茄能減肥
番茄也是一種可以減肥的水果
，因為番茄中含有大量的番茄紅素，它可以降低人體對熱量的吸收
，也能抑制人體內(nèi)脂肪的堆積
，同時還能為人體補充多種維生素
，可以滿足人體代謝時對營養(yǎng)成分的需要，平時多食用一些
，能起到良好的減肥作用
。
葡萄柚減肥食譜 葡萄柚減肥食譜 是什么
1、葡萄柚富含維生素C
，糖份也不高
，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量相當(dāng)?shù)?div id="d48novz" class="flower left">
2、早餐：葡萄柚半顆，雞蛋兩個，培根兩片。
3
、午餐：葡萄柚半顆，青菜和肉類食品可以吃到飽
，最好不要油炸
。
4、晚餐：葡萄柚半顆
，青菜和肉類可以多吃吃一點
。
越吃越瘦的10種水果
大家都知道有很多的水果當(dāng)中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)是能夠控制身體脂肪的堆積，又能夠幫助身體消耗身體當(dāng)中的脂肪
，防止脂肪在身體當(dāng)中儲存。今天就為大家介紹越吃越瘦的10種水果
。
越吃越瘦的10種水果
1.菠蘿
菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用
。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質(zhì)。溶解脂肪
，與木瓜酵素的作用比較相似
，可以有效減少人體脂肪的吸收
。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能
，帶走多余的脂肪。
2.橘子
橘子內(nèi)含的酵素能有效的抑制制造脂肪的的細胞
，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽腹感，所以有減肥的效果
。
3.蘋果
蘋果當(dāng)中的膳食纖維含量比較高
，也能夠幫助腸胃更好的蠕動，起到了排毒的作用
。并且蘋果當(dāng)中的鈣可以幫助人代謝體內(nèi)多余的鹽分，就會減輕浮腫
。蘋果當(dāng)中的蘋果酸能夠代謝體內(nèi)的熱量
，防止下半身變得肥胖。
4.草莓
草莓當(dāng)中含有果膠和豐富的膳食纖維
，能夠幫助人們更好的消化，同時使排便更加的順暢
。對于調(diào)節(jié)人體膽固醇還有脂肪含量有著非常好的效果
。
5.葡萄柚
吃葡萄柚減肥
，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時后就可以吃點葡萄柚了
，這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解
，避免身材走樣
。
6.獼猴桃
獼猴桃酒含有非常優(yōu)質(zhì)的食用纖維源，這是減肥不可或缺的
。另外，有研究表明
，獼猴桃還具有加速消化物運輸?shù)淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪
。
7.香蕉
香蕉助消化，對減肥具有很好的效果
。香蕉吃起來很甜
，但是它其中的熱量并不是很高，熱量非常低的特征讓它成為減肥人士喜歡吃的水果
。
8.山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸
、抗壞血酸
、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等
，有降血壓
、促進腸胃消化的作用
。中醫(yī)認為，山楂可健脾消化
，對減肥有利
，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
9.火龍果
火龍果是一種低熱量高纖維的水果
，所以也經(jīng)常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的人大多數(shù)都會選擇吃這種水果
。
10.檸檬
檸檬含有檸檬酸
、蘋果酸等有機酸和橙甙
、柚皮甙
、圣草次甙等黃酮甙
，還含有維生素C、維生素B1
、維生素B2和煙酸
、糖類、鈣
、磷
、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類
、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)
，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌
，增加胃腸蠕動，有助于消化吸收和瘦身減肥
。
葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃
葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃
葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃
，這種食物還可以降低血壓
，這種食材是比較名貴的
，服用的量也是需要注意的一個點，了解它本身才能夠利用好它的功效
，看完葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃
，你了解了嗎
？
葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃1西柚是營養(yǎng)成分極高的一種水果
，其中的A類、B類和C類維生素含量極高
，還含有很多的鈉、鈣等礦物質(zhì)
，而更為重要的是
，西柚沒有什么熱量，吃西柚可以攝入很多營養(yǎng)
，但是
，不會攝取過多的脂肪
。西柚的功效是極大的
，不過
，吃西柚也要注意其禁忌才行。
西柚的功效與作用
1、防治糖尿病
西柚當(dāng)中含有一種叫做柚苷配基的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人體內(nèi)的胰島素的敏感度變高
，這樣就可以使得體內(nèi)的血糖維持在平衡的范圍內(nèi)
，同時，這種物質(zhì)還能夠燃燒肝臟的脂肪
，幫助糖尿病人減重，讓患者不至于因為體重加重而導(dǎo)致病情更加嚴重
。
2 、可以減重
西柚當(dāng)中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是
，熱量含量卻不高
，吃西柚可以產(chǎn)生飽腹感，讓人不會繼續(xù)吃別的食物
，從而，在滿足人體的營養(yǎng)攝入的同時
，還能夠保證不攝入熱量
，可以起到減重的功效正在減肥的人可以嘗試吃點西柚。
3 、可以治療胃病
西柚的作用是可以治療胃病，緩解胃痛
。將柚子洗干凈之后
，切碎，將母雞內(nèi)臟去掉
，清洗干凈
。將切碎的柚子放到母雞腹內(nèi)
，將母雞放入鍋中
，加入一些黃酒和紅糖，將其蒸爛吃
，一兩天內(nèi)吃完
，可以起到治療胃病的功效
。
吃西柚的禁忌
西柚雖好
，卻不是所有人都能夠吃的
。一般情況下，一般人群都可以吃西柚
，不過
，高血壓患者禁吃西柚
，因為高血壓患者通常要靠吃藥物來維持血壓的穩(wěn)定
，而西柚可能會和藥物發(fā)生反應(yīng)，使得藥物失去了原本降血壓的藥效
。
葡萄柚的功效與作用葡萄柚怎么吃2 功效具有促進減肥，美容養(yǎng)顏，降低膽固醇，增強發(fā)質(zhì)等作用。
禁忌人群尿毒癥患者慎食。
適宜人群一般人群均可食用
。尤適宜高血壓、心血管疾病者
。
葡萄柚與柚子十分相似，葡萄柚的果肉呈現(xiàn)淡黃色或粉紅色
，而且葡萄柚的口感爽口還很爽口
。葡萄柚主要出產(chǎn)在亞洲地區(qū)，是亞熱帶常見的水果之一
，經(jīng)過幾個世紀的發(fā)展葡萄柚已經(jīng)成為美國銷量第二大的水果，下面我就來看看葡萄柚的特點
。
葡萄柚怎么吃
1、當(dāng)做水果食用
葡萄柚與柚子相似，可以作為水果直接使用
。首先將準備好的葡萄柚用水將外皮清洗干凈
，之后將葡萄柚的外皮剝開，之后即可食用
。
2、葡萄柚果汁
選擇成熟的葡萄柚
，用水將葡萄柚的外皮清洗干凈
，之后將葡萄柚的外皮剝開
，取出果肉，將果肉上的隔膜取出掉
，將剝好的果肉放進榨汁機中，打開開關(guān)攪拌進行榨汁
。榨好的果汁倒入到大杯中
。可以選擇其他的水果作為葡萄柚汁的果肉
，切成小碎塊后放進果汁之中
，攪拌均勻即可飲用
。
3、水果沙拉
準好的葡萄柚用水清洗干凈，把葡萄柚的外皮剝掉
，用刀將葡萄柚的果肉切成小塊
，果肉塊不宜過大
，以免攪拌的時候不均勻
。胡蘿卜洗凈削皮切成小塊焯水備用，黃瓜削皮之后切成小塊焯水備用
，玉米粒煮熟之后淋干水分盛出備用
。將這幾種蔬菜與果肉混合，加入適當(dāng)?shù)纳忱u
，攪拌均勻后即可食用。
4、葡萄柚燒雞
選取兩個葡萄柚
，將葡萄柚的內(nèi)部掏空，取出的果肉榨成汁
，加入適當(dāng)?shù)陌滋菙嚢杈鶆颉蕚浜玫碾u胸脯肉切成薄片
，加入適當(dāng)?shù)氖雏}
、胡椒粉、淀粉腌制半小時左右
。腌制好之后將雞胸脯肉放進油鍋之中
，過油之后可以撈出。炒鍋之中放入適當(dāng)?shù)亩褂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，放入蔥姜蒜末炒出香味
，之后將準備好的豌豆粒、胡蘿卜丁倒進鍋中進行翻炒
，之后在倒入調(diào)好的果汁與雞肉，翻炒熟了之后即可將炒好的雞肉倒入掏空的葡萄柚中
。
葡萄柚怎么吃不苦
一般情況下葡萄柚都是偏苦的，這是因為葡萄柚是偏酸性的
，但是有的品種是有苦味的
，而且如果葡萄柚腐敗變質(zhì)的一樣會有苦味。所以在購買的時候應(yīng)該認真的進行選擇
，以免選擇變質(zhì)的葡萄柚食用。如果想讓葡萄柚的口感更好
，可以將葡萄柚剝皮之后將果肉榨成果汁
，之后加入一些糖，這樣就能緩和果肉中的苦味
。還可以把葡萄柚的果肉撕成碎絲
，混入到酸奶之中
，這樣的話酸奶的酸甜味道就能掩蓋葡萄柚的苦味
。
葡萄柚的營養(yǎng)價值
1、葡萄柚中含有豐富的維生素C與維生素P
，而且其中的可溶性纖維素的含量也很高
，日常食用葡萄柚有很好的美容養(yǎng)顏的作用
，維生素C能夠很好的與身體中的膠原蛋白結(jié)合
，有利于排除身體中不利的毒素。
2
、葡萄柚的熱量很低
，所以作為減肥餐的食物食用可以很好的減輕自身的重量，達到瘦身的目的
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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