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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    三大水果
    ，降壓
    、抗擊大病、通便
    ！99%的人都不知道
    
        
    
            柳華
            2023-07-17 17:03:29
        
    

        
    
           
    如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁
    ，那就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)的推薦。
    必吃的三大水果：降壓
    、抗癌
    、通便
    、抗擊大病
    、通便！99%的人都不知道.png" />
    蘋(píng)果降壓
    、抗癌
    、養(yǎng)護(hù)血管蘋(píng)果是全方位的健康水果，因?yàn)樘O(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富
    ，很齊全
    ，還有些很有特色的：
    1.整腸道蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    、凈化腸道
    ，預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。
    2.降血脂蘋(píng)果含豐富的果膠
      ，可吸附血液中的膽固醇
      ，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂
    、預(yù)防動(dòng)脈硬化
    、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能
    3.抗癌癥果中的蘋(píng)果酸，則具有收斂腸胃的功效
    ，能預(yù)防腹瀉與便秘
    ，有助抗氧化，避免細(xì)胞癌化
    ，還可修復(fù)受損細(xì)胞
    ，預(yù)防癌癥
    4.降血壓蘋(píng)果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡
    ，排除多余的鈉離子
    ，有效預(yù)防高血壓。
    蘋(píng)果是飯前吃還是飯后吃呢
    ？研究標(biāo)明
    ，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣
    、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響
    。蘋(píng)果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)
    ，更會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以
    ，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好
    。
    15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果最好吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化
    ，更重要的是保持口腔衛(wèi)生
    。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完，則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死
    。因此
    ，慢慢地吃蘋(píng)果，對(duì)于人體的健康有好處
    。
    哪些人適合吃蘋(píng)果
    ？●一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用
    。
    ●適宜慢性胃炎、消化不良
    、氣滯不通患者食用
    。
    ●適宜便秘、慢性腹瀉
    、神經(jīng)性腸炎患者食用
    。
    ●適宜高血壓
    、高血脂和肥胖患者食用
    。
    ●適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥
    。
    香蕉防控高血壓
    、腦卒中、通便據(jù)說(shuō)釋迦牟尼出生以后
    ，不吃油膩的東西
    ，不吃五谷雜糧，就吃水果
    ，吃得最多的就是香蕉
    ，所以人們把香蕉說(shuō)成智慧之果。
    香蕉是熱帶水果中的“平民”
    ，價(jià)格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？汀?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，但吃香蕉的好處你知道嗎？
    1
    、防治高血壓因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀
    ，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低
    。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣
    ，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了
    。
    2
    、預(yù)防和緩解便秘香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)
    ，增加糞便體積， 幫助排便
    。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦
    。
    3、吃香蕉可以緩解郁悶香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)
    ，能使人的心情變得愉悅
    、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用
    。
    此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂
    ，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)
    ，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用
    。
    給您推薦一個(gè)香蕉皮的小秘方：
    香蕉煮水
    ，讓你一覺(jué)到天明你只需要準(zhǔn)備香蕉
    、水和一點(diǎn)肉桂
    ，就能輕松解決失眠問(wèn)題。
    首先將水煮沸
    ，把香蕉柄去掉
    ，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中
    ，煮10分鐘左右
    。過(guò)濾一下
    ，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂
    ，然后就可以喝了。
    過(guò)濾后留下的果肉也可以吃掉
    ，對(duì)身體有好處
    。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠
    ，一定要嘗試一下這種方法
    。
    注意：香蕉的鉀含量比較高，對(duì)于一些慢性腎炎
      ，腎功能不全的
      ，要注意少吃一點(diǎn)，甚至不要吃
    ，因?yàn)殁浉吡伺挪怀鰜?lái)，會(huì)形成高鉀
    ，高鉀對(duì)健康是不利的
    。
    金桔保護(hù)血管，茶葉絕配金桔不但看著小巧可愛(ài)
    ，還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    。早在古代，金桔就以其獨(dú)有的藥用價(jià)值被記載在了《本草綱目》中
    ，說(shuō)它生津止渴、健胃消食
    、化痰等等
    ，其實(shí)除了這些功效，金桔還可以預(yù)防感冒
    、維護(hù)心血管功能
    ，防止血管硬化等等。
    金桔果實(shí)含有豐富的維生素C
    、金桔甙等成分，對(duì)維護(hù)心血管功能
    ，防止血管硬化
    、高血壓等疾病有一定的作用。
    我們知道茶葉也是健康飲品
    ，用金桔泡茶效果非常好
    ！
    金桔泡茶，效果提高13倍茶葉里面最好的是茶多酚
    ，但是這個(gè)茶多酚
    ，喝到身體里面去以后
    ，身體對(duì)它的吸收率不是很高
    ，但是
      ，有個(gè)絕招
      ，放個(gè)小金桔
      ，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍
      ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
    

          
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    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
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