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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生有三個(gè)注意事項(xiàng)
    
        
    
            食養(yǎng)人
            2023-07-17 22:05:49
        
    

        
    
           
    處暑已至
    ，此時(shí)末伏已結(jié)束
    ，我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫開始逐漸下降
    ，雨量也相應(yīng)減少。一般情況下
    ，由大暑節(jié)氣開始每天只降溫0.5℃左右，而從處暑節(jié)氣后
    ，每天能降溫2℃左右
    。因此處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晝熱夜寒是這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)
    。但是我國(guó)地域遼闊，南北方氣溫差別大
    ，特別是在南方
    ，有“爭(zhēng)秋奪暑”的現(xiàn)象。真正有秋日的感覺往往要到秋分節(jié)氣以后了
    。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
    起居有常，不要熬夜
    處暑過后
    ，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時(shí)間
    。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法
    。在處暑時(shí)節(jié)，夜間0至4點(diǎn)
    ，體內(nèi)各器官的功能都降至最低
    ，中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間
    ，把握這兩個(gè)睡眠的最佳時(shí)機(jī)
    ，有事半功倍的效果。所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們
    ，在晚上12點(diǎn)以前一定要及時(shí)休息
    。
     飲食清淡
    ，潤(rùn)肺防燥
    處暑后燥氣明顯
    ，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽
    、便秘
    、支氣管炎等癥狀
      ，有慢性哮喘或肺部疾病的患者
      ，癥狀更明顯。此時(shí)飲食以清熱潤(rùn)肺防燥為主
      ，每天早上喝杯白開水，即可補(bǔ)充人體水分
      ，又能防便秘
      。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)
      、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨
    、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚
    、赤小豆煲魚湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品
    。還可適量吃些西瓜
    、雪梨
    、蘋果、香蕉
    、橘子
    、葡萄等水果
    ，但要少吃辣椒
    、韭菜及冷飲等。
    預(yù)防感冒
    ，早晚添衣
    俗話說：“春捂秋冬
    ，不生雜病”。處暑時(shí)節(jié)
    ，早晚氣候溫差大
    ，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗
    ，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)
    。天氣漸涼
    ，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
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    處暑養(yǎng)生需要注意些什么
     
      一
      、早睡早起身體好
     處暑處于秋季
      ，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換
      ，人體也會(huì)變得容易疲乏
      ，春困秋乏也就是這個(gè)道理，這段時(shí)間要早睡早起
      ，多休息來調(diào)養(yǎng)身體
      。
    宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠
      ，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛
      。夜晚睡覺不應(yīng)晚于23點(diǎn)。夜晚睡覺應(yīng)關(guān)好門窗
      ，腹部蓋薄被
      ，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)
      。可開窗使空氣流動(dòng)
      ，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣
      。
      二、補(bǔ)充水分
     處暑時(shí)節(jié)也是入秋的季節(jié)
      ，秋季干燥這是人人皆知的，天氣較為干燥、少雨
    ，人體會(huì)因此不適
    ，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑
    、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口
    、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象
    。所以要多補(bǔ)充水分，要多喝水
    ，還可以隔兩天敷一次面膜，經(jīng)常保持皮膚濕潤(rùn)也是處暑養(yǎng)生的方法
    。
      三
    、多吃豆類食物
     豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節(jié)很多人的脾胃都比較虛弱
    ，可以多吃一些豆類食物，如紅豆
    、黑豆之類的
    ，可以幫助除濕，少吃辛辣食物
    ，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕
    。
      四
    、堅(jiān)持午睡
     處暑時(shí)節(jié)堅(jiān)持中午睡一覺也很重要
    ，因?yàn)榻?jīng)歷了一個(gè)夏天，飲食和睡眠都會(huì)使身體的脾胃變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，除了要在食物上加以調(diào)理
    ，午睡也非常重要
      ，午睡時(shí)間不要求太長(zhǎng)
      ，十到三十分鐘就足夠了
      。
      五
      、保護(hù)臍部
      ，預(yù)防疾病
     處暑節(jié)氣過后
      ，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感
    。如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體
    ，引發(fā)身體不適
    。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)
    、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病
    。
      六
    、少吹空調(diào)
    、電扇，保健康
     處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大
    ，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作
    ，也是高血壓病
    、冠心病、心肌梗塞
    、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期
    。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇
    ，很可能引發(fā)肩周炎
    、頸椎病、痛風(fēng)等毛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病
    。
    處暑養(yǎng)生注意什么：夜里添衣多溫補(bǔ)
    ？
    處暑
    ，二十四節(jié)氣之一。也是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣
    ，處暑意味著進(jìn)入秋天。處暑過后大部分地區(qū)氣溫下降
    ，在這個(gè)時(shí)候我們就要根據(jù)氣溫的變化來注意養(yǎng)生的習(xí)慣
    。下面就隨小編一起來看看處暑應(yīng)該注意的那些事項(xiàng)
    。

    護(hù)理好臍部處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼
    ，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生
    、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理
    ，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄
    ，皮下沒有脂肪組織
    ，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢
    ，因此對(duì)外部刺激特別敏感
    ，并且最容易穿透彌散。
    多開窗少開空調(diào)白天只要室溫不高不宜開空調(diào)
    。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出
    ，秋季盡量多開窗，使空氣流動(dòng)
    ，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣
    。
    室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘
    、吊蘭
    、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物
    ，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量
    。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)
    ，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤
    、無花果、豬籠草等
    。
    可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣不管哪個(gè)季節(jié)
    ，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于
    ，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉
    ，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝
    ，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力
    。
    但對(duì)于不同的季節(jié)
    ，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整
    ，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走
    、登山、打球等
    ，對(duì)于老年人來說
    ，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)
    、加快新陳代謝
    ，又可使老年人一天保持良好的精氣神
    。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚
    ，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)
    。
    注意胃部保暖夜寢應(yīng)關(guān)好門窗
    ，腹部蓋薄被
    ，秋天要注意胃部保暖
    ，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則
    ，秋天陰氣增
    、陽氣減
    ，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收
    ，為的就是貯存體內(nèi)陽氣
    。然而
    ，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感
    ，早上賴床不起，白天不愛動(dòng)
    ，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”
    。
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