，但是在秋天卻有很多的女性朋友們都不愛喝水了，只有在口渴的時(shí)候才會(huì)去喝水
，而秋天又屬于是風(fēng)干物燥的季節(jié)
，不愛喝水就更加會(huì)干燥了。那么女性秋季時(shí)節(jié)如何防燥
？女性秋季時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么防燥
？
一、防燥方法1
、多運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢
。
2
、水果宜吃葡萄梨等，忌溫性的荔枝蘋果等
。
3
、秋季要少吃過油過甜過辣過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。
4
、多吃粗糧和富含纖維素礦物質(zhì)的東西
，促進(jìn)排便。為什么排便與補(bǔ)津液有關(guān)呢_因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘
，“火”發(fā)不出去
，自然灼燒津液了。
5
、飲食宜偏寒涼
，而溫?zé)犷恄如羊肉狗肉蝦韭菜等_少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐黑豆梨銀耳芝麻百合藕海參蜂蜜雞蛋苦瓜等等
。
6
、忌情緒過激。問問自己
，情緒是不是不穩(wěn)定_心情煩不煩_這些都會(huì)產(chǎn)生心火
，灼燒津液，使自己口舌干燥
。
有人問喝水喝茶能不能防燥_當(dāng)然能
。可是僅靠這一點(diǎn)還是不夠的
。雙休日
，自己還是要給自己熬點(diǎn)湯和粥
，這也是防燥的要點(diǎn)。
但是如果喝了很多水
，又喝了很多湯和粥
，可是你一到單位就因?yàn)橐稽c(diǎn)小事大動(dòng)肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣干
。再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大魚大肉
，又吃了不少甜食
，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了
。所以要多吃防燥的
，躲著助燥的，再?gòu)娜砑扒榫w方面把握自己
，你一定不會(huì)再燥了
。
這個(gè)季節(jié)，能少說話就少說兩句
，別老“夸夸其談
，口若懸河”。別小看了這一點(diǎn)
，它也能防燥呢
。
二、秋季防燥食物1
、蜂蜜
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家很早以前就替我們想了一個(gè)對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯”，即白天喝點(diǎn)鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥
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！侗静菥V目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中
、解毒
、潤(rùn)燥、止痛
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！痹谇锾斐７梅涿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺
、養(yǎng)肺的作用
。
特別提醒的是，正常情況下
，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用
，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞
，有利于得到充分利用
，從而發(fā)揮其應(yīng)有的醫(yī)療保健作用。
2
、梨
梨性微寒味甘
，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰
、潤(rùn)腸通便等
，主要用于熱病津傷、心煩口渴
、肺燥干咳
、咽干舌燥，或噎嗝反胃
、大便干結(jié)
、飲酒過多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥
。梨還有清熱
、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效，對(duì)于高血壓
、心臟病
、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、失眠多?mèng)患者有良好的輔助療效
，梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品
。
不同吃梨的方法
，可產(chǎn)生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干
、癢
、痛、啞的不適
，減輕便秘
、尿赤等癥狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤(rùn)肺
，止咳祛痰，對(duì)潤(rùn)澤嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏
，對(duì)肺熱久咳癥有明顯療效
。
3、白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥
。白蘿卜具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽
，而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來解秋乏
、去秋燥。
由于蘿卜性偏寒涼而利腸
，脾虛泄瀉的人最好少吃
，而有胃潰瘍、十二指腸潰瘍
、慢性胃炎
、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃
。
4
、芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎
，滋五臟
，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效
，被視為滋補(bǔ)圣品
，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，還含有豐富的不飽和脂肪酸
、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素
，這些珍貴的營(yíng)養(yǎng)素不但能促進(jìn)毛囊黑色素的合成量，促進(jìn)養(yǎng)發(fā)烏發(fā)
，同時(shí)含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預(yù)防心腦血管疾病和潤(rùn)膚
、護(hù)膚的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f
，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
，真可謂珠聯(lián)璧合
，相得益彰
，稱得上事半功倍。用腦過度
、神經(jīng)衰弱
、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好
。
5
、銀耳
銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效
，又有益氣清腸的作用
，還可以滋陰潤(rùn)肺、美容養(yǎng)顏
，其藥用價(jià)值與人參
、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱
。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”
、“長(zhǎng)生不老良藥”。銀耳對(duì)秋燥造成的皮膚干燥
、瘙癢也有一定的改善作用
，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
銀耳可以和很多食物搭檔而食
，諸如百合
、蓮子、紅棗
、雪梨
、紫薯等，煮粥燉肉皆可
，是秋季潤(rùn)肺佳品
，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人也是一種良好的補(bǔ)品。銀耳燉冰糖可治療因支氣管炎引起的咳嗽
、痰多
。
秋燥吃什么好預(yù)防秋燥預(yù)防秋燥吃什么
6、鴨肉
鴨子富含營(yíng)養(yǎng)
，不僅享有“京師美饌
，莫妙于鴨”、“無鴨不成席”之美譽(yù)
，同時(shí)也為祖國(guó)醫(yī)學(xué)所稱道：“滋五臟之陰
，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水
，養(yǎng)胃生津”
。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季
，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富
，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼
，特別適合體熱上火者食用
，所以秋季食療首選鴨。
鴨肉雖好
，吃時(shí)也有講究
。首先，感冒患者不宜食用鴨肉
，否則可能會(huì)加重病情
。感冒時(shí)還是以喝雞湯為宜;其次，慢性腸炎者要少吃
，鴨肉味甘咸
，吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉
、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉
。
7
、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善秋燥引起的便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人
。
胡蘿卜
、白蘿卜不要一起食用。雖然胡蘿卜
、白蘿卜對(duì)人體都有很多好處
，二者一起食用卻會(huì)讓兩者營(yíng)養(yǎng)降低。
8
、菠菜
菠菜味甘辛
、性涼
，含有豐富的胡蘿卜素、維生素
、葉酸
、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血
、止渴潤(rùn)腸
、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效
。菠菜中的維生素E和硒還具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用
，對(duì)大腦老化和老年癡呆具有預(yù)防的效果。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀
，比如皮炎
、口角潰瘍等。
菠菜最好先用沸水燙軟
，焯一下再烹制
，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多
。一些急需補(bǔ)鈣的人
，以及患有軟骨病、腎結(jié)石
、腹瀉
、腎炎等疾病的人，應(yīng)少吃或者暫時(shí)不吃
。
9
、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分
，果實(shí)中含有豐富的維生素C及B族維生素
，以及鈣、磷
、鉀等礦物質(zhì)
，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少
。中醫(yī)認(rèn)為石榴性溫
、味甘酸澀，入肺
、腎
、大腸經(jīng);具有生津液、止煩渴、收斂固澀
、止瀉止血的功效;主治津虧口燥咽干
、煩渴、久瀉
、久痢
、便血、崩漏等病癥
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？梢杂糜谇镌锏氖朝煛５遣豢沙蕴?div id="4qifd00" class="flower right">
，每天一個(gè)為好
。
由于石榴具有收澀功效，便秘者不宜食用
。石榴吃多了會(huì)上火
，內(nèi)火旺盛的人最好少吃石榴。
10
、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為
，生藕可消瘀涼血、清煩熱
、止嘔渴
，婦女產(chǎn)后忌食生冷惟獨(dú)不忌藕，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。而把藕加工至熟后
，其性由涼變溫，雖然失去了消瘀
、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益
，有養(yǎng)胃滋陰
、益血、止瀉的功效
。藕可以涼拌吃或直接榨汁喝
，有潤(rùn)肺、生津
、止咳之效
。
蓮藕在烹飪時(shí)變黑是因?yàn)樵诙喾友趸傅拇呋拢徟褐械亩喾宇愇镔|(zhì)發(fā)生氧化
。在沸水中將蓮藕汆燙一會(huì)兒就可以讓所有的多酚氧化酶失去活性
。除了高溫處理，適當(dāng)添加酸性物質(zhì)也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或檸檬水中浸泡后撈起
，也可使其保持潔白水嫩不變色
。
11、西蘭花
秋季應(yīng)多食用西蘭花
，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的西蘭花花莖中營(yíng)養(yǎng)含量最高
。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)
、糖
、脂肪、維生素和胡蘿卜素
，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首
，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效
。
西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式
，但是這卻不是最健康的食用方法，會(huì)將許多營(yíng)養(yǎng)物流失掉
。當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候
，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟
，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮
。
12、甘蔗
蔗汁性平味甘
，為解熱
、生津、潤(rùn)燥
、滋養(yǎng)之佳品
，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳
、治噎止咳
，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜谥委熆诟缮嘣?div id="jfovm50" class="index-wrap">、津液不足、大便燥結(jié)
、高燒煩渴等癥
。
很多人因?yàn)榕侣闊┗驌?dān)心割傷嘴角而不愿吃甘蔗。其實(shí)
，將甘蔗去皮
、切塊
，榨汁飲用，不僅吃起來安全
，味道也更加甘冽
。不過別忘了，吃完甘蔗后必須漱漱口
，以防止齲齒
。
上面為大家介紹了防秋燥的12種食物，大家在日常飲食中可以多吃一吃
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