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秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)
，去舊更新，為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因此，秋季不但是老人和患有慢性疾病的人進(jìn)行調(diào)補(bǔ)食療的好季節(jié)初秋養(yǎng)生
不同階段的飲食進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng).png)
建議適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物
仲秋養(yǎng)生，和中為要
所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒
晚秋養(yǎng)生
關(guān)于秋季健康飲食
入秋后健康吃肉您必知的4個(gè)真相
秋食粗糧好處多 善于搭配能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍
這些秋季當(dāng)家菜都有自己的營(yíng)養(yǎng)絕活
秋燥吃什么好？粗糧煲湯遠(yuǎn)離秋燥
秋季飲食禁忌：在秋季不宜食用動(dòng)物肺臟
秋天喝什么茶好
秋季養(yǎng)生粥：3款適合秋天喝的粥
秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金時(shí)節(jié)
秋季天氣干燥易傷津液可考慮吃點(diǎn)西洋參
秋季飲食養(yǎng)生要堅(jiān)持滋陰潤(rùn)肺
、益中補(bǔ)氣===================================================
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。2
、打開(kāi)微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：秋季的時(shí)候我們是很適合進(jìn)補(bǔ)的，在秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生患病情況的
，特別是要小心產(chǎn)生肝臟的問(wèn)題產(chǎn)生才行，否則是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生上火的，所以說(shuō)秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，學(xué)會(huì)養(yǎng)生方法很重要，一起看看具體秋季大家如何養(yǎng)生比較好。1、禁忌一
、盲目的亂補(bǔ)秋天
，暑往寒來(lái)，氣候逐漸由熱變涼，人體陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏于內(nèi)。秋季氣候變化較大，作為與大自然息息相關(guān)的人來(lái)講初秋
仲秋，伴隨自然萬(wàn)物干枯萎黃
晚秋
秋季養(yǎng)生四個(gè)方面要顧好
1
秋季天高氣爽
適當(dāng)多飲水
，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者
，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合
2
、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽
，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。秋季氣候干燥
，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作
3
、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)
；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒4、衣裝適宜
，謹(jǐn)防著涼秋季氣溫逐漸下降
，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)
，氣候變化無(wú)常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖現(xiàn)在不養(yǎng)生
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秋天吃什么養(yǎng)生對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
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