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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    高血壓的“根源”找到了，不只是鹽
    ，這3種食物
    ，少吃點吧
    
        
    
            百薇
            2023-07-17 23:27:36
        
    

        
    
           
    在大多數(shù)人的印象里
    ，高血壓似乎只會發(fā)生在老年人身上
    。
    但是，越來越多的數(shù)據(jù)表明
    ，高血壓正在慢慢呈現(xiàn)年輕化，甚至低齡化
      。究其根本，還是與人們的不合理飲食有很大關(guān)系
      。
    鹽分攝入過多是主因
      。
      ，這3種食物，少吃點吧.png" />
    飲食中經(jīng)常攝入大量鹽分
      ，會導(dǎo)致血液中鈉離子含量超標，滯留體內(nèi)
      ，引發(fā)水滯留
      ，此時細胞外液量增加，血壓隨之升高
    。
    鈉離子增加還會使血管平滑肌細胞腫脹
    ，管腔空間減少，內(nèi)外阻力加大
    ，血壓升高
    。
    除了食用鹽，大家身邊還隱藏著很多“看不見的鹽分”
    ，比如：膨化零食、高鹽調(diào)味料
    、加工肉類
    、腌漬的蔬菜等
    ，經(jīng)常食用
    ，也會導(dǎo)致人體因攝鹽量過多而血壓升高
    。
    那么
    ，減少鹽分攝入，血壓是不是一定不會升高呢
    ？不一定，這3種食物
    ，也要少吃
    ！
    1
    、油炸的食物高血脂和高血壓互為因果
    、互相影響，血脂升高也不利于控制血壓
      。
    而油炸食品是導(dǎo)致血脂高的“加速器”，經(jīng)常攝入
      ，會導(dǎo)致血液中壞膽固醇
      、甘油三酯等升高
      ，合成血栓速度加快，堵塞血管
      。
    而心臟作為泵血器官只能更加努力
      ，結(jié)果血壓升高。2
      、太涼的食物天氣漸漸炎熱，很多人為了解暑會吃很多冰淇淋
      、冷飲
      ，但這對于血壓高的人來說
      ，經(jīng)常食用這種太涼的食物
      ，會引發(fā)血管收縮異常，造成血壓波動
      。
    3、酒很多人迷信喝酒可以養(yǎng)生
      ，少量飲酒確實可以擴張血管
      ，增加血流量
    ，但是對于出血性腦卒中來說
    ，會加速血管破裂
    ，引發(fā)大出血
    。
    而飲酒后，血液中酒精濃度會在半小時之內(nèi)達到頂峰
    ，引發(fā)大腦交感神經(jīng)興奮，心臟排出量不斷增加
    ，血壓升高
    。
    臨床上
    ，約有30%高血壓患者是因為喝酒導(dǎo)致的
    ，要警惕。
    長期高血壓會有哪些危害呢
    ？
    1、腦卒中高血壓會導(dǎo)致腦血管管腔狹窄
    ，血液不能及時供應(yīng)到大腦
    ，會直接抑制中樞神經(jīng)對肌肉
    、語言系統(tǒng)的控制
    。同時刺激腦血管薄弱處
    ，引發(fā)血管破裂
    ，誘發(fā)腦卒中
    。
    2
    、血管硬化受血壓升高影響
    ，血液中的雜質(zhì)容易沾黏在動脈壁上，加速動脈硬化
      。
    3、心臟疾病血壓長期升高
      ，會導(dǎo)致左心室肥厚
    ，加速心肌缺氧
    、缺血
    。長此以往，誘發(fā)心力衰竭
    ，導(dǎo)致心臟病、心梗
    、冠心病上身
    。
    4
    、腎病腎臟主要負責人體垃圾代謝
    、調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓，長期血壓高會使腎功能下降
    ，表現(xiàn)為血尿酸、血尿素
    、血肌酐女生高
    ，出現(xiàn)血尿
    、蛋白尿等
    。隨著腎動脈硬化的加劇，還會誘發(fā)腎功能衰竭
    。
    降血壓，到底應(yīng)該怎么做呢？
    1
    、多喝水多喝水可促進血液垃圾代謝
    ，減少血管堵塞
    ，也可以在喝水時加入一些有助降血壓的中藥材，效果更佳
    。
    菊花：可降低全血比粘度，控制血脂濃度
    ，擴張血管
    ，減少瘀堵
    ；決明子：清熱解毒
    ，可降低低密度脂蛋白膽固醇含量，抑制血栓形成
    ；金銀花：軟化血管
    ，增強血管彈性，延緩動脈硬化進程
    ；牛蒡根：清熱解毒利血氣，促進血液流通
    ；桂花：平穩(wěn)血壓
    、排毒利尿
    。將上述5種中藥材搭配
    ，泡熱水悶5分鐘，每天一杯
    ，堅持1~2個月，血管慢慢變年輕
    ，血壓穩(wěn)穩(wěn)的
    。
    2
    、少熬夜不管是工作加班
    ，還是休閑娛樂，都不應(yīng)該成為熬夜的理由
    。經(jīng)常性熬夜，不僅傷肝，還會使身體分泌大量的激素
    、腎上腺素
    ，使血管彈性減弱
    ，收縮異常
    ，不利于血壓平穩(wěn)。
    熬夜還會降低身體免疫力
    ，與高血壓協(xié)同，誘發(fā)心腦血管疾病的幾率更大
    。
    成人每天保持6~8小時的睡眠時間
    ，有利血管健康
    。
    3
    、控體重很多年輕人生活不規(guī)律，飲食習(xí)慣不合理
    ，經(jīng)常暴飲暴食，結(jié)果體重飆升
    。
    而研究表明，20~45歲的成年人中
    ，肥胖患者罹患高血壓的風(fēng)險是體重正常人的6~8倍
    。
    體重飆升，帶來的是新陳代謝的減慢
    、血脂濃度的升高，血液流通阻力增加
    ，血壓升高
    。
    建議大家一定要把體重維持在正常范圍內(nèi)
    ，減輕血管負擔
    。
    高血壓的早期身體不會有明顯的不適，但這并不代表著絕對安全
    ，高血壓的高危人群最好定時測量血壓，有備無患
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61073.html.
    
          
    
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       ！從上市吃到下市
    ，太厲害了" rel="prev">
                                            6~8月
    ，這種菜很多醫(yī)生全家吃
    ！從上···
                                        
      
    
      
    
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       ，原因是這樣……" rel="prev">
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