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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      月子餐食譜吃什么好
      ？除“精”;雜”“稀”“軟”還有這四大原則
      
        
      
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-18 02:52:46
        
      

        
      
           
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們
      產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)
        ，需要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)
      。月子餐要針對產(chǎn)婦不同的階段來滿足產(chǎn)婦的不同的需求
      ，分為四個(gè)階段。
      1．第一階段（1～2周）：排凈惡露
      、愈合傷口（排凈各種代謝廢物及瘀血等
      ，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合）
      2．第二階段（3～4周）：修復(fù)組織
      、調(diào)理臟器（修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官）；
      3．第三階段（5～6周）：增強(qiáng)體質(zhì)
      、滋補(bǔ)元?dú)猓ㄕ{(diào)整人體內(nèi)環(huán)境
      、增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)）
      ；
      4．第四階段（7～8周）：健體修身
      、美容養(yǎng)顏（進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體
      、增強(qiáng)免疫力）
      。?同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等
      ，做到平衡膳食
      、合理營養(yǎng)
      第一階段(第1·~2周)以養(yǎng)血、補(bǔ)血
      、化瘀
      、祛惡露、排毒
      、利水為主額
      。
      調(diào)理目的:幫助子宮將污血排出，促進(jìn)子宮收縮
      ，盡快恢復(fù)子宮正常功能
      。
      豬肝、赤小豆
      、紅棗
      、紫米
      第一階段食譜如下
      湯:生化湯(服用三到五天)、姜紅茶(姜
      、紅棗
      、枸杞煮水喝)、豬肝湯
      、紅小豆湯
      、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯
      、香菇紅棗湯
      、油菜香菇湯等
      粥:豬肝粥、雞蛋小米粥
      、紫米紅棗粥
      、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥
      、紅豆花生紅棗粥
      、山藥紅豆粥
      、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥
      、蔬菜粥等
      第二階段(第3~4周)補(bǔ)腎
      、壯腰、健脾
      、收縮骨盆腔及子宮
      ，促進(jìn)泌乳分泌為主。
      調(diào)理目的:補(bǔ)腎
      、壯腰
      、健脾、促進(jìn)新陳代謝
      。
      豬腰:具有強(qiáng)化腎臟
        、促進(jìn)體內(nèi)代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛
        。
      紅色菜:含豐富鐵質(zhì)
        ，具有補(bǔ)血作用，產(chǎn)婦可多食用
        。
      杜仲:壯腰
        、健脾、補(bǔ)腎
        。
      薏米:健脾臟
        。
      第二階段食譜如下
      湯:豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲
        、鯽魚黃芪生姜湯
        、鱸魚湯(可補(bǔ)傷口，剖宮產(chǎn)可食用)
        、黃豆排骨湯
        、蘿卜羊肉湯、紅菇烏魚湯(潤脾補(bǔ)腎)
        、草魚冬瓜湯
        、時(shí)令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯(催乳)等
      粥:各種米粥
        、栗子豬腰粥
      、、當(dāng)歸烏雞粥
      、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥
      、木瓜粥
      、菠蘿粥(安神)等
      PS:根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異不同
      ，產(chǎn)奶量多少不同可在湯和粥中加入少許黃芪、黨參
      、杜仲
      、通草、王不留
      、枸杞
      、當(dāng)歸等藥材。
      第三
      、四階段(第5~8周)以理氣補(bǔ)血為主
      ，由小補(bǔ)到大補(bǔ)的過程。
      調(diào)理目的:鞏固營養(yǎng)
      、改善體質(zhì)
      。
      肉、禽
      、蛋類
      、各種滋補(bǔ)湯，均可食用
      ，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的較佳食品
      。海產(chǎn)品含礦物質(zhì)豐富，膽固醇低
      ，容易消化
      ，結(jié)合中藥調(diào)理，可使氣血雙虧
        、體虛
        、面黃、奶少得以改善
        。
      第三
        、四階段食譜如下
      湯:香菇鴿子湯、公雞湯
        、紅棗牛肉湯
        、甲魚湯、羊肚湯
        、枸杞海參湯
        、胡蘿卜魚肚湯、黑魚湯
        、海帶排骨湯
        、冰糖燕窩、木瓜雪蛤等
      粥:各種米粥
        、時(shí)令蔬菜粥
        、燕窩雞粥
        、海參粥、芝麻牛骨髓粥
        、當(dāng)歸烏雞粥
        、雞肉粥、八寶粥
      、火腿粥
      、紅薯粥等
      進(jìn)食注意事項(xiàng)
      1、少吃多餐
      2
      、葷素搭配
      3
      、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分
      4、以流食或半流食開始
      5
      、清淡適宜
      ，易消化
      6、不宜食用生
      、冷
      、硬的食物
      7、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
      月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求
      ，這樣寶媽才會恢復(fù)的又快又好
      。
       了解更多
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61383.html.
      
          
      
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
      。“一醒來
                
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