9. 乘 坐 小 客 車(chē) 時(shí)
，前 座 乘 客 應(yīng) 系 好 安 全 帶。
10. 乘 坐 二 輪 摩 托 車(chē) 必 須 頭 戴 安 全 頭 盔
，不 準(zhǔn) 倒 坐 和 側(cè) 坐
。
交通事故的自救和互救
1.交 通 事 故 現(xiàn) 場(chǎng) 的 自 救
（1）飛機(jī)發(fā)生顛簸時(shí)：
立即系好安全帶。遇到緊急情況時(shí)
，還應(yīng)雙手用力抓住前排座椅
，身體緊緊壓坐在椅子上
，盡量彎下身體，低下頭
，防止摔傷
。
（2）車(chē)輛遇險(xiǎn)時(shí)：
雙手緊緊抓住前拋位或扶桿、把手
，低 下頭
，利用前排座椅靠背或兩手臂保護(hù)頭面部。
若遇到翻車(chē)或墜車(chē)時(shí)
，迅速蹲下身體
，緊緊抓住前排座位的座腳，身體盡量固定在兩排座位子間
，隨車(chē)翻轉(zhuǎn)
。
事故車(chē)輛行駛中，乘客不要盲目跳車(chē)
，應(yīng)待車(chē)輛停下 后再陸續(xù)撤離
。
（3）輪船遇險(xiǎn)時(shí)：
（a）輪船失火時(shí)應(yīng)聽(tīng)從指揮向上風(fēng)方向有 序撤離。 撤離時(shí)
，可用濕毛巾捂住口鼻
，盡量彎腰、快跑
，迅速遠(yuǎn)離火區(qū)
。
（b）兩船相撞時(shí)當(dāng)兩船即將相撞時(shí)，應(yīng)迅速離 開(kāi)碰撞處
，避免擠壓受傷
。 就近迅速拉住固定物，防止摔傷
。
（c）需要棄船
，聽(tīng)到沉船警報(bào)信號(hào)時(shí)（一分鐘連續(xù)鳴七短聲、一長(zhǎng)聲）： 立即穿好救生衣
，按各船艙中的緊急撤離 圖示方向離船
。
聽(tīng)從指揮按次序登救生艇（筏）離船。
只帶貴重物品
，不要帶食物和行李。
棄船后
，應(yīng)盡快遠(yuǎn)離船舶
，防止下沉船
舶造成漩渦，把人卷入
。
2. 交 通 事 故 的 現(xiàn) 場(chǎng) 互 救
現(xiàn) 場(chǎng) 搶 救 應(yīng) 遵 循 的 基 本 原 則： 先 人 后 物
。 －－先 搶 救 人 員
，后 搶 救 財(cái) 物。 先 重 后 輕 －－先 搶 救 重 傷 人 員
， 后 搶 救 輕 傷 人 員
。
先 他 人 后 自 己
－－尤 其 是 駕 駛 員、乘 務(wù) 員 等 要 積 極 組 織 搶 救 乘 客
，不 能 只 顧 自 己
。
利 用 附 近 的 電 話 向 公 安、交 通
、醫(yī) 療 救 護(hù) 部 門(mén) 呼 救
。就 近 向 工 礦企 業(yè)、 部 隊(duì) 機(jī) 關(guān) 等 單 位 緊 急 求 援
。也 可 攔 截 過(guò) 往 車(chē) 輛 求 救
。
遇 傷 員 被 擠 壓 夾 嵌 在 事 故 車(chē) 輛 內(nèi) 的， 不 要 生 拉 硬 拖
，而 應(yīng) 用 機(jī) 械 拉 開(kāi) 或 切 開(kāi) 車(chē) 輛
，再 救 出 傷 員。
遇 車(chē) 輛 壓 住 傷 員
，不 要 輕 易 開(kāi) 動(dòng) 車(chē) 輛
，應(yīng) 用 頂 升 工 具（千 斤 頂 等）或 者 發(fā) 動(dòng) 群 眾 抬 起 車(chē) 輛，再 救 出 傷 員
。
傷 員 救 出 后
，應(yīng) 對(duì) 其 進(jìn) 行 必 要 的 檢 查和 急 救，再 轉(zhuǎn) 送 醫(yī) 院
。
行走時(shí)怎樣注意交通安全
？同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時(shí)候，正是一天中道路交通最擁擠的時(shí)候
，人多車(chē)輛多
，必須十分注意交通安全。
1．在道路上行走
，要走人行道
；沒(méi)有人行道的道路，要靠路邊行走
。
2．集體外出時(shí)
，最好有組織、有秩序地列隊(duì)行走
；結(jié)伴外出時(shí)
，不要相互追逐、打鬧
、嬉戲
；行走時(shí)要專(zhuān)心
，注意周?chē)闆r，不要東張西望
、邊走邊看書(shū)報(bào)或做其他事情
。
3．在沒(méi)有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車(chē)輛
，不與機(jī)動(dòng)車(chē)輛爭(zhēng)道搶行
。
4．在霧、雨
、雪天
，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機(jī)動(dòng)車(chē)司機(jī)盡早發(fā)
現(xiàn)目標(biāo)
，提前采取安全措施
。在一些城市中，小學(xué)生外出均頭戴小黃帽
，集體活
動(dòng)時(shí)還手持“讓”字牌
，也是為了使機(jī)動(dòng)車(chē)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、避讓?zhuān)@種做法應(yīng)當(dāng)提倡
。
飲食衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)
人體必需的七種營(yíng)養(yǎng)素
人體必需的七種營(yíng)養(yǎng)素是：蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、無(wú)機(jī)鹽
、維生素、
纖維素和水
。人體的一切生命活動(dòng)都離不開(kāi)這些營(yíng)養(yǎng)素
，也就是說(shuō)，人的身體就
是靠攝入這些營(yíng)養(yǎng)素
、通過(guò)化合
、分解從而合成了人體的各種組織、器官
，同時(shí)
供給人體生命活動(dòng)所必需的一切物質(zhì)
。當(dāng)人體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，生命活動(dòng)的正
常性就會(huì)受到影響
，出現(xiàn)消瘦
、虛弱、抵抗力下降
、功能障礙
、疾病乃至死亡等
各種表現(xiàn)。因此在日常生活中我們應(yīng)養(yǎng)成不偏食、不挑食
、不暴飲暴食的良好飲
食習(xí)慣，使我們能夠獲得全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)
。
成人每日適宜的食鹽量是多少
？為什么？
吃鹽過(guò)多容易患高血壓
，此外
，患腎炎、腎盂腎炎
、心力衰竭
、肝硬化和嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良等疾病時(shí)，應(yīng)慎重用鹽或忌鹽
。未患上述疾病的成年人每日適宜的食鹽量為6-8克
，已患高血壓的病人每日進(jìn)鹽量不超過(guò)3克為宜。食用加碘鹽可預(yù)防缺碘性甲狀腺腫（又稱(chēng)大脖子?div id="jfovm50" class="index-wrap">。┖托嚎送〔?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
一日三餐巧安排，早餐不吃不可
現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的加快,常常忽略了一日三餐的合理安排
，形成了不講科學(xué)的飲食習(xí)慣.然而一日三餐的合理安排直接與健康密切相關(guān)
。合理的安排是：早餐應(yīng)占全日總熱量的25%-30%，午餐應(yīng)占40%
，晚餐占30%-35%
，早餐應(yīng)供給充足的蛋白質(zhì)，一定量的脂肪
，午餐應(yīng)供給充足的蛋白質(zhì)
、脂肪、纖維素
、碳水化合物和維生素
，晚餐以精為好，除了要有蛋白質(zhì)
、纖維素
、碳水化合物和維生素以外，還應(yīng)避免吃得過(guò)飽或進(jìn)食大量脂質(zhì)食物。
早餐對(duì)于人體健康意義極為重要，它所供給的能量應(yīng)占全日總量的30%左右
，可保持上午精力旺盛
。如果不吃早餐，能量供應(yīng)不足
，人體血糖降低
，而血糖正是大腦活動(dòng)和人體各種活動(dòng)的主要能源
。不吃早餐
，容易在上午9-10點(diǎn)左右產(chǎn)生饑餓感
，出現(xiàn)頭昏、乏力
、注意力不能集中
、惡心、心慌等癥狀
，甚至面色蒼白
、出冷汗、昏厥
。此外長(zhǎng)期不吃早餐容易誘發(fā)肥胖
、膽結(jié)石等疾病。對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年而言
，不吃早餐不僅影響學(xué)習(xí)而且影響身體的正常發(fā)育
。因此千萬(wàn)不可忽略早餐的重要性。
多吃糖對(duì)人體有益嗎
？
糖的主要成分是碳水化合物
。在人體中碳水化合物所起的作用主要是：提供最主要的熱能，增加蛋白質(zhì)在體內(nèi)的潴留和利用
，幫助脂肪在體內(nèi)氧化
、 轉(zhuǎn)化為糖元儲(chǔ)存體內(nèi)以供急需，構(gòu)成細(xì)胞膜
、激素
、結(jié)締組織和神經(jīng)組織的重要成分以及參與維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能等。但是當(dāng)碳水化合物的攝入量超過(guò)了人體正常所需要的量時(shí)
，它主要是轉(zhuǎn)化成糖元和脂肪組織儲(chǔ)存于體內(nèi)
，這樣勢(shì)必造成肥胖，誘發(fā)糖尿病
、高脂血癥
、心血管疾病、脂肪肝等疾病
。此外研究發(fā)現(xiàn)：食糖過(guò)多不利于傷口愈合
；食糖過(guò)多還易患齲齒、近視眼等
。
怎樣預(yù)防食物中毒
？
食物中毒是指由于食用了被細(xì)菌污染后腐敗變質(zhì)的食物,或食用了被有毒化學(xué)物質(zhì)污染和本身有毒的食品后而發(fā)生的以急性過(guò)程為主的疾病。食物中毒一般具有潛伏期短
、發(fā)病快
、短時(shí)間內(nèi)有大量食用過(guò)相同食物的人同時(shí)發(fā)病
、所有病人都有相似的以消化道癥狀為主的臨床特征。
預(yù)防食物中毒要做到以下幾點(diǎn)：
1
、不吃變質(zhì)
、腐爛的食品；
2
、不吃被有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)污染的食品
；
3、不生吃海鮮
、河鮮、肉類(lèi)等
；
4
、生、熟食品應(yīng)分開(kāi)放臵
；
5
、切過(guò)生食的菜刀、菜板不能用來(lái)切熟食
；
6
、不食用病死的禽畜肉；
7
、不吃毒磨菇
、河豚魚(yú)、生的四季豆
、發(fā)芽土豆
、霉變甘蔗等。
為什么不能喝生水及變質(zhì)飲料
？
因?yàn)樯锌赡芎幸恍┲虏∥⑸锶缂?xì)菌
、病毒、寄生蟲(chóng)或蟲(chóng)卵等
，此外還可能含有一些對(duì)人體有害的化學(xué)成份
。當(dāng)飲用了這些不衛(wèi)生的生水后，就容易患病
。而經(jīng)過(guò)加熱煮開(kāi)后的水
，致病微生物已被殺死，某些有害化學(xué)成份經(jīng)加熱后分解
，對(duì)人體致病的可能性大大降低或消除了
。
變質(zhì)飲料中有大量的細(xì)菌繁殖，這些細(xì)菌產(chǎn)生的有毒
、有害產(chǎn)物會(huì)致人體中毒
，出現(xiàn)頭暈
誤加愚昧的吃飯方式<div id=)
