糖尿病患者在做以下事情前更要先喝水
。
早上起床先喝水
，堅持一個月，血糖既能正常，降糖效果超西藥.png" />
經過一夜的睡眠，身體已經缺水
，尤其是糖尿病人，起床一杯水增加腸道蠕動
，利于排便
，稀釋體液，防治中風
。
飯前半小時喝水
糖尿病飲食宜干，飯前半小時喝水防止飯中口渴
，對餐后血糖的控制有利
，飯前半杯水可以預防胃腸潰瘍、消化不良等
。
運動前先喝水
運動中或運動后很多會出現口渴
，糖尿病人感到口渴了，血糖肯定是升高的
，這樣的運動會適得其反
，所以要在運動前喝水，給身體補充水分
，始終讓體液充足
。
培希元主食面條，糖尿病專用主食
，控糖好
，營養(yǎng)均衡，血糖能正常
。
工作前先喝水
上班族的糖尿病人工作前一定要先喝水
，避免在繁忙的工作中顧不上喝水，出現機體缺水
。實際工作中有很多糖尿病人在辦公室或者工地現場因為沒有及時喝水出現血糖升高暈倒的情況
。
睡覺前先喝水
睡前喝水可以補充身體水分供一夜的消耗，一定不要出現睡前口渴不喝水的情況
，糖尿病睡前喝水應該在10點前
，以免影響第二天的空腹血糖監(jiān)測。
最適合糖尿病吃的主食
，連吃15天血糖恢復正常
，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
如何治療糖尿病
糖尿病的治療
糖尿病治療的目標
要有效地治療糖尿病
，必須要先明確糖尿病的治療目標
，從而選擇正確的治療方法，達到理想的治療效果。糖尿病治療的目標主要有以下幾個方面：
(1)糾正高血糖和高血脂等代謝紊亂
，促使糖
、蛋白質和脂肪的正常代謝。
(2)緩解高血糖等代謝紊亂所引起的癥狀
。
(3)防治酮酸癥中毒等急性并發(fā)癥和防治心血管
、腎臟、眼睛及神經系統(tǒng)等慢性病變
，延長患者壽命
，降低病死率。
(4)肥胖者應積極減肥
，維持正常體重
，保證兒童和青少年的正常生長發(fā)育，保證糖尿病孕婦和妊娠期糖尿病產婦的順利分娩
，維持成年人正常勞動力
，提高老年糖尿病患者的生存質量。
糖尿病治療之一：心理治療
很多人認為糖尿病的治療主要是飲食
，運動以及藥物治療
。其實心理治療對糖尿病的控制非常重要。樂觀穩(wěn)定的情緒有利于維持病人內在環(huán)境的穩(wěn)定
，而焦慮的情緒會引起一些應激激素如腎上腺素
、去甲腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素的分泌
，從而拮抗胰島素
，引起血糖升高，使病情加重
。正確的精神狀態(tài)和對疾病的態(tài)度應該是在醫(yī)生正確指導下
，發(fā)揮主觀能動性，學習防治糖尿病知識
，通過尿糖和血糖的監(jiān)測
，摸索出影響病情的有利和不利因素，掌握自己病情的特點
，有堅強的信心和毅力
，認真治療而不緊張，堅持不懈的 進行合理的飲食
、體力活動
，勞逸結合。正確使用藥物使體重
、血糖
、尿糖
、血糖、血脂維持在合理水平
。有感染
、手術、重大精神負擔時
，要及時正確處理
。總之
，通過心理治療的配合
，達到有效的控制和防治糖尿病的目的。
糖尿病治療之二：飲食治療
民以食為天
，人不一定每天都運動
，但肯定每天都得吃飯。而飲食對糖尿病又有直接的影響
，所以控制飲食對糖尿病治療十分重要。傳統(tǒng)中醫(yī)認為：消渴多因嗜酒厚味
，損傷脾胃
，運化失職，消谷耗津
，縱欲傷陰而改陰虛燥熱發(fā)為本病
。如《
黃帝內經》曰：“此肥美之所發(fā)也，此人必素食甘美而多肥也
，肥者令人內熱
，甘者令人中滿，故其氣上溢轉為消渴”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毒霸廊珪吩唬骸跋什。錇椴≈囟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，皆膏梁肥甘之變
，酒色勞傷之過，皆富貴人病之
，而貧賤者少有也
。”指出肥胖者
、生活富裕者多患此病
，這與現代醫(yī)學認識糖尿病的病因相一致。血糖的高低因胰島素的分泌與進食物的多少和種類密切相關
，因而飲食療法是各型糖尿病治療的基礎
，無論何種類型的糖尿病
，病情輕重或有無并發(fā)癥、采用何種藥物治療
，都應該嚴格進行和長期堅持飲食控制
。
早在50年代以前，中外治療方案均以低碳水化合物
、高脂肪
、高蛋白質飲食為主。據臨床實踐證明
，這種飲食結構對糖尿病病人的胰島功能并無益處
，而高脂肪飲食還會加重糖尿病病人的血管病變，高蛋白飲食則會致糖尿病腎病的發(fā)生率增高
。當前醫(yī)學專家則提倡高碳水化合物量
，降低脂肪比例，控制蛋白質攝入的飲食結構
，對改善血糖耐量有較好的效果
，飲食療法的具體內容如下：
一、飲食定時定量
根據年齡
、性別
、職業(yè)、標準體重[（身長-100）×0.9]估計每日所需總熱量
。男性比女性每天所需熱量要高約5%
。而年齡大小不同所需熱量也有差異，一般是每公斤體重需要熱量千卡數為青少年＞中年人＞老年人＞
，平均各高5%~10%每公斤體重/日
。而不同體力勞動者每天消耗能量也不同。輕體力勞動者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量
；中等體力勞動者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量
；重體力勞動者每公斤體重每天需40kcal以上熱量。一般來說
，孕婦
、乳母、營養(yǎng)不良者及消耗性疾病應酌情增加
，肥胖者酌減
，使病人體重保持正常體重的5%左右，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒共∏榈玫綕M意控制
。
二、合理調整三大營養(yǎng)素的比例
飲食中糖
、脂肪
、蛋白質三大營養(yǎng)素的比例
，要合理安排和調整。既達到治療疾病的目的
，又要滿足人體的生理需要
。目前，美國糖尿病協(xié)會（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應占總熱量的55%~60%
；蛋白質攝入量不應超過每日總熱量的15%
。以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜。發(fā)育期的青少年及孕婦
、乳母或特殊職業(yè)者及其它合并癥的病人可酌加至1.5g左右
；每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%，以每日每公斤體重0.6~1g為好
，如肥胖病人
，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應視具體情況進行調整
。
三
、飲食計算及熱量計算
供給機體熱能的營養(yǎng)素有3種：蛋白質、脂肪
、碳水化合物
。其中碳水化合物和蛋白質每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj)，脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj)
。糖尿病病人可據其勞動強度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物占69%、蛋白質占15%
、脂肪占25%的比例分配
，求出各種成分供給的熱能，再按每克脂肪產熱9kcal
，碳水化合物及蛋白質每克產熱4千卡換算出供給該病人不同營養(yǎng)成分需要的重量
，可一日三餐或四餐。三餐熱量分布為早餐1/5
，午餐
、晚餐各2/5。四餐熱量分布為早餐1/7
，其余三餐各2/7
。例如：一個體重60kg的中等體力勞動者，正常體型的成年糖尿病病人
，按每日每公斤體重40kcal的熱量計算
，一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物，360kcal熱量來自蛋白質
，600kcal來自脂肪
。提供這些熱量需供給360g碳水化合物
，90g蛋白質，66g脂肪
。
我們強調通過飲食控制熱量的方法
，并不是要求糖尿病患者每天一定要機械地去計算，而應在掌握這一計算方法后
，每隔一段時間或體重有較大幅度改變時計算一下
，制訂出下一階段飲食方案，而少食甜食
， 油膩的食品
，飲食選擇既有原則但又要力求多樣。
糖尿病治療之三：運動治療
運動療法是依據患者的功能情況和疾病特點
，利用體育鍛煉防治疾病
、增強機體抵抗力，幫助患者戰(zhàn)勝疾病
，恢復健康的有效方法
。 運動給身體帶來的好處將在下面列舉的鍛煉法中具體闡述。在 糖尿病的治療中
，運動療法是一個重要組成部分
，尤其對于老年患者、肥胖患者更為重要
。祖國醫(yī)學很早就認識到運動對糖尿病康復的重要性
，隋代的《諸病源候論》、唐代的《外臺秘要》都記載了消渴病的體育運動療法
。此后
，歷代醫(yī)家皆有論述。
到十八世紀中葉
，國外的一些著名醫(yī)學家也開始主張?zhí)悄虿』颊邞鲞m當的體力活動
，并把體力活動、飲食控制
、注射胰島素列為治療糖尿病的三大法寶
。有些輕型糖尿病患者只堅持體育鍛煉并結合用飲食控制即能達到康復。
游泳鍛煉法
1．游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項目一樣
，對多種慢性疾病有一定的治療作用
，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）游泳是在陽光
、空氣
、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴
、空氣浴和冷水浴對人的所有療效
。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉
，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療
。通過游泳鍛煉
，可增強人體神經系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)
，提高對營養(yǎng)物質的消化和吸收
，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力
，并獲得良好的治療效果
。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統(tǒng)的功能
，慢性病人通過游泳鍛煉
，可增強發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能
，使已衰弱的器官
、系統(tǒng)的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療
。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操
、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神
，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心
，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復和疾病的治療
。
2．游泳運動量的掌握
游泳鍛煉
，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，只有科學地掌握運動量
，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產生不良反應
。
游泳鍛煉時
，應如何科學地掌握運動量呢？
掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種
，但對普通游泳愛好者來說
，最為簡便的方法，是根據游泳者脈搏變化的情況
，來衡量運動量的大小
。
我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60－80次。經常參加游泳鍛煉的人
，安靜脈搏頻率較為緩慢
，為每分鐘50－60次
；鍛煉有素的人，脈率還要低一些
。對普通的游泳愛好者來說
，每次游泳后，脈搏頻率達到每分鐘120－140次
，此次鍛煉的運動量則為大運動量
；脈搏頻率為每分鐘90 － 110次，則為中運動量
；游泳鍛煉后
，脈搏變化不大，其增加的次數在10次以內
，則為小運動量
。
選擇游泳鍛煉的運動量時，要因人而異
，量力而行
。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者
，每周大運動量的鍛煉
，也不應超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜
，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉
；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉。
慢跑鍛煉法
跑步是一項方便靈活的鍛煉方法
，老幼咸宜
，已日益成為人們健身防病的手段之一。
1.跑步與健身
（1）鍛煉心臟
，保護心臟
。堅持跑步可以增加機體的攝氧量，增強心肌舒縮力
，增加冠狀動脈血流量
，防止冠狀動脈硬化。
（2）活血化瘀
，改善循環(huán)
。跑步時下肢大肌群交替收縮放松，有力地驅使靜脈血回流
，可以減少下肢靜脈和盆腔瘀血
，預防靜脈內血栓形成。大運動量的跑步鍛煉，還能提高血液纖維蛋白溶解酶活性
，防止血栓形成
。
（3）促進代謝，控制體重
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？刂企w重是保持健康的一條重要原則。因為跑步能促進新陳代謝
，消耗大量血糖
，減少脂肪存積，故堅持跑步是治療糖尿病和肥胖病的一個有效“藥方”
。
（4）改善脂質代謝
，預防動脈硬化。血清膽固醇脂質過高者
，經跑步鍛煉后
，血脂可下降，從而有助于防治血管硬化和冠心病
。
（5）增強體質
，延年益壽。生命在于運動
，人越是鍛煉
，身體對外界的適應能力就越強。
2．跑步健身法
健身跑應該嚴格掌握運動量
。決定運動量的因素有距離速度
、間歇時間、每天練習次數
、每周練習天數等
。開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始
，逐漸增至100米
、150米、200米
。速度一般為100米／30秒－l00米／40秒
。
（1）慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始
。適應后
，每周或每2周增加 1000米
，一般可增至3000－6000米
，速度可掌握在6－8分鐘跑1000米。
（2）跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒
，以減輕心臟負擔
，這樣反復跑行20－30次，總時間30－45分鐘
。這種跑行鍛煉適用于心肺功能較差者
。
跑的次數：短距離慢跑和跑行練習可每天 1次或隔天1次；年齡稍大的可每隔2－3天跑1次
，每次20－30分鐘
。
跑的腳步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸氣
，再跑二三步后呼氣
。跑步時，兩臂以前后并稍向外擺動比較舒適
，上半身稍向前傾
，盡量放松全身肌肉，一般以腳尖著地為好
。
3．注意事項
（1）掌握跑步的適應證和禁忌證
。健康的中老年人為預防冠心病、高血壓病
、高脂血癥
、控制體重；輕度糖尿病患者
，體力中等或較弱者
，為增強體質，提高心肺功能
，都可進行跑步鍛煉
。
肝硬化、病情不穩(wěn)定的肺結核
、影響功能的關節(jié)炎
、嚴重糖尿病、甲亢
、嚴重貧血
、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病
、心肌梗死
、頻發(fā)性心絞痛等均不宜跑步。
（2）跑步應避免在飯后馬上進行
，或在非常冷
、熱
、潮濕及大風的天氣下進行。
（3）跑步鍛煉要循序漸進
。從短距離慢速度開始
，做到量力而跑，跑有余力
，不要弄得過分疲勞或使心臟負擔過重
。
（4）跑步最好在早晨進行，可先做操然后跑步
，臨睡前一般不宜跑步
。
散步鍛煉法
(1)普通散步法：用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步，每次30-60分鐘
，可用于一般保健
。
(2)快速步行法：每小時步行5000-7000米，每次鍛煉30-60分鐘
，用于普通中老年人增強心力和減輕體重
，最高心率應控制在120次/分鐘以下。
當你感到情緒低落
，對什么事情都提不起勁時
，不妨快步走上十幾分鐘，就能使心理恢復平衡
。
(3)定量步行法(又稱醫(yī)療步行)：在30度斜坡的路上散步100米
，以后漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘
，接著在平地上散步15分鐘
。此法適用于糖尿病、心血管系統(tǒng)慢性病和肥胖癥的患者
。
(4)擺臂散步法：步行時兩臂用力向前后擺動
，可增進肩部和胸廓的活動，適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者
。
(5)摩腹散步法：一邊散步
，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病
。
(6)小雨中散步法：在雨中散步比在晴天散步更有益
。雨水不僅凈化被污染的空氣，雨前陽光中及細雨初降時產生的大量的負離子還具有安神舒氣
，降低血壓的功能
。在細雨中散步
，還有助于消除陰雨天氣引起的人體郁悶情緒
，使人感到輕松愉快。毛毛細雨猶如天然的冷水浴
，對顏面、頭皮
、肌膚進行按摩，令人神清志爽
，愁煩俱除
。
糖尿病治療之四：藥物治療
對于那些病情較重的患者，光靠運動
，飲食可能無法控制病情
。這時就需要配合藥物治療。以下是對一些常用藥的介紹
。建議患者在醫(yī)生的指導下使用
。
西藥
磺脲類
最早應用的口服降糖藥之一，現已發(fā)展到第三代
，仍是臨床上2型糖尿病的一線用藥
。主要通過刺激胰島素分泌而發(fā)揮作用。餐前半小時服藥效果最佳最
。
雙胍類
口服降糖藥中的元老
。降糖作用肯定，不誘發(fā)低血糖
，具有降糖作用以外的心血管保護作用
，如調脂、抗小血板凝集等
，但對于有嚴重心
、肝、肺
、腎功能不良的患者
，不推薦使用。為減輕雙胍類藥物的胃腸副作用
，一般建議餐后服用
。
糖苷酶抑制劑
通過抑制小腸粘膜上皮細胞表面的糖苷酶，延緩碳水化合物的吸收（就像人為的造成“少吃多餐”）
，從而降低餐后血糖
，故適宜那些單純以餐后血糖升高為主的患者。餐前即服或與第一口飯同服
，且膳食中必須含有一定的碳水化合物（如大米
、面粉等）時才能發(fā)揮效果。
噻唑烷二酮
迄今為止最新的口服降糖藥
。為胰島素增敏劑
，通過增加外周組織對胰島素的敏感性
、改善胰島素抵抗而降低血糖，并能改善與胰島素低抗有關的多種心血管危險因素
。該類藥物應用過程中須密切注意肝功能
。
甲基甲胺苯甲酸衍生物
近年開發(fā)的非磺脲類胰島素促分泌劑，起效快
、作用時間短
，對餐后血糖有效好效果，故又稱為餐時血糖調節(jié)劑
。進餐前服用
。
胰島素
胰島素的種類非常繁多，常見的分類方法主要有：
根據作用時間分類
短效胰島素：即最常用的一種普通胰島素
，為無色透明液體
，皮下注射后的起效時間為20~30分鐘，作用高峰為2~4小時
，持續(xù)時間 5~8小時
。
中效胰島素：又叫低精蛋白鋅胰島素，為乳白色渾濁液體
，起效時間為1.5~4小時
，作用高峰 6~10小時，持續(xù) 時間約12~14小時
。
長效胰島素：又叫精蛋白鋅胰島素
，也為乳白色渾濁液體，起效時間3~4小時
，作用高峰 14~20小時
，持續(xù)時間約24~36小時。
預混胰島素：為了適應進一步的需要
，進口胰島素又將其中的短效制劑和中效制劑（R和N）進行不同比例的混合
，產生作用時間介于兩者之間的預混胰島素。
根據來源分類
牛胰島素：自牛胰腺提取而來
，分子結構有三個氨基酸與人胰島素不同
，療效稍差，容易發(fā)生過敏或胰島素抵抗
。動物胰島素唯一的優(yōu)點就是價格便宜
。患者可以輕松負擔
。
豬胰島素：自豬胰腺提取而來
，分子中僅有一個氨基酸與人胰島素不同，因此療效比牛胰島素好
，副作用也比牛胰島素少
。目前國產胰島素多屬豬胰島素
。
人胰島素：人胰島素并非從人的胰腺提取而來，而是通過基因工程生產
，純度更高
，副作用更少，但價格較貴
。進口的胰島素均為人胰島素
。國內日前也漸漸開始具有生產人胰島素的能力了。
根據胰島素濃度分類
U-40：40單位/毫升
U-100：100單位/毫升
，常專用于胰島素筆。
國內胰島素均為40單位/毫升
，
國外胰島素則兩種都有
。患者在用注射器抽取胰島素之前必需搞清楚自己使用的是哪種濃度胰島素
，否則后果嚴重
。
不同濃度的胰島素有不同的用途：
U-40用于常規(guī)注射
U-100主要用于胰島素筆
完整版請看這里：/diabetes_gb.htm
必須做好哪幾件事，才能更有效果的控制好血糖？
糖尿病是一種以高血糖為表現形式
，胰島素分泌障礙的一種現象
。長期處于高血糖，容易引起人日漸消瘦
，嚴重的會影響身體各個器官的功能
，引起并發(fā)癥的現象。因此
，所有人都應該知道如何有效預防糖尿病
。
一、控制食量，鍛煉身體
控制飲食要牢記這么幾個字：少吃肉多吃素
，少吃細糧多吃粗糧、少吃鹽多吃醋
、少吃多動
。正常每個人熱量的攝入要有所控制，而且要長期維持
，吃飯吃到6-7分飽即可
。每日的食物當中可以選擇較天然的食物，例如水果
、蔬菜
、粗糧等等
。
堅持鍛煉可以起到增強胰島素分泌功能的作用，而且可以減少體重
，減少脂肪
，運動可以采取跑步、快走
、游泳等等
。年紀稍大一些的可以采取相對溫和一些的運動，例如快走一小時
。
據研究
，每天有進行快走運動的人，患上糖尿病的概率會降低百分之五十
。而且堅持鍛煉能狗達到鍛煉肌肉的作用
，肌肉里面含有肌糖原，當肌肉運動的時候
，食物里面的糖分很容易被消耗
，以至于血糖會降低下來。因此鍛煉一些肌肉
，能有效預防糖尿病
。
減重，不管是控制飲食或者鍛煉
，只要有達到減重的目的
，哪怕是肥胖，只要有減重5%
，患上糖尿病的概率也會降低很多
。
二、少吃快餐
因為經常吃快餐的話
，身體器官對胰島素的敏感度會相對更低
，而且快餐內包含很多腌制類食物，腌制類的食物有不僅會有得癌癥的風險
，同樣也有糖尿病的風險
，所以要少吃快餐，最好一周不要超過兩次
。上班族要少吃腌制類食物
，多吃新鮮的蔬菜水果，可以自己在家做好飯帶飯盒
。
三、緩解精神壓力
壓力過大也會導致血糖升高，做事情是不急躁，遇事情也不著急上火
，深吸一口氣
，減小壓力。有時間可以外出散散心
，緩解工作壓力
、經濟壓力等。
有研究發(fā)現
，獨居的人患上糖尿病的概率會比其他人高出2.5倍
。因為獨居的人大部分內心都會相對孤僻、內心壓力也無人可以排解
，所以患上糖尿病的風險會相對高出一些
。
四、每天喝茶，保證睡眠
喝茶能夠提高身體新陳代謝
，有助于幫助細胞更有效的吸收糖分。而保證足夠的睡眠
，能有效的控制血糖
，研究表明
，若每天睡覺不夠六個小時的
，血糖控制的效果是最差的。
