• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      冬季養(yǎng)生粥薏米南瓜美膚粥
      
        
      
            白斂
            2023-07-18 10:30:47
        
      

        
      
           
       主料：大米(20克)
      、糯米(15克)、小米(15克)
      、燕麥片(15克)
        、枸杞(15克)
      、紅棗(15克)
      、花生(20克)
      、薏仁米(15克)
      、小南瓜(2個(gè))
      、蜂蜜(適量)
      、紅糖(適量)
       制作步驟：
       1.將薏米、紅棗
      、糯米淘洗干凈
      ，用清水浸泡2小時(shí)。
       2.將花生淘洗干凈用清水浸泡2小時(shí)
      ，準(zhǔn)備燕麥片15克
      。
       3.紅棗15克，去核切片
      。
       4.準(zhǔn)備好小南瓜2個(gè)
      。
       5.大米
      、糯米、小米
      、燕麥片
      、紅棗、花生
      、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)
      ，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵
      。
       6.粥煮好后
      ，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可
      ，待稍涼時(shí)放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可
      。
      ===================================================
       
      1、打開微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號(hào)--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可
      。
      2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：
      有哪些養(yǎng)生粥的搭配方法
      ？
      養(yǎng)生粥的搭配方法有很多種，以下是一些常見的搭配方式：

      1. 黑米紅棗粥：黑米具有滋陰潤(rùn)肺
      、健脾益胃的功效
      ，而紅棗則能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神
      。將黑米和紅棗一起煮成粥
      ，不僅味道鮮美，還能起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用
      。

      2. 玉米山藥粥：玉米能夠降低膽固醇
      、清熱解毒，而山藥則具有健脾益肺
      、滋陰潤(rùn)燥的功效
      。將玉米和山藥一起煮成粥，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能
      ，增強(qiáng)免疫力
      。

      3. 豆?jié){燕麥粥：豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣
      、鐵等營養(yǎng)成分
      ，而燕麥則含有大量的膳食纖維和維生素B群，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，預(yù)防便秘
      。將豆?jié){和燕麥一起煮成粥
      ，有利于消化吸收，提高身體免疫力
      。

      4. 蓮子芡實(shí)粥：蓮子具有潤(rùn)肺止咳
      、清心安神的功效，而芡實(shí)則能健脾益胃
      、補(bǔ)氣養(yǎng)血
      。將蓮子和芡實(shí)一起煮成粥，不僅口感香甜
      ，營養(yǎng)豐富
      ，還能起到滋陰潤(rùn)燥的作用。

      5. 桂圓紅棗粥：桂圓和紅棗都是傳統(tǒng)的中藥材
      ，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、安神益智。將桂圓和紅棗一起煮成粥
      ，既能提高身體免疫力
      ，還能改善睡眠質(zhì)量，是一種比較常見的養(yǎng)生粥品搭配方式
      。
      干燥冬天喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏？
      1
      、黑芝麻粥
      
黑芝麻具有潤(rùn)腸通便
      、益五臟、壯筋骨的作用
      。此粥能滋養(yǎng)五臟
      ，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足
        、虛風(fēng)眩暈
        、風(fēng)痹、癱瘓
        、大便煤結(jié)
      、病后虛贏、須發(fā)早白
      、婦女產(chǎn)后乳少等
      。
      
2、百合蓮子大棗粥
      
百合有解毒排毒的作用
      ，蓮子可以降火清熱
      ，紅棗也是一個(gè)而非常好的補(bǔ)品，這種粥比較清香，還可以養(yǎng)顏
      ，女性朋友可以多喝
      。
      
3、山藥小米粥
      
小米養(yǎng)胃
      ，容易消化
      ，非常適合老人和孩子，還有腸胃不太好的人食用
      。山藥為溫和平緩滋養(yǎng)品
      ，溫和而不燥熱。山藥小米粥口感黏稠軟糯
      ，熱量低又養(yǎng)胃
      ，營養(yǎng)又好吃！
      

      
4
      、銀耳大米粥養(yǎng)生
      
銀耳富含豐富的碳水化合物
      、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫
      、鈣
      、鐵、鎂等
      ，是一味滋陰
      、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/61992.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
        ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
        ，最好多吃這3種食物
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！
      
                              
 
                
            ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~