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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      立夏時節(jié)教您安然入夏的招數(shù)
      
        
      
            凌泉
            2023-07-18 15:18:46
        
      

        
      
           
      古代
        ，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天
      ，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏
      ，舉行迎夏儀式。君臣一律要穿朱紅色禮服
      ，配朱紅色的玉佩
      ，連馬匹
      、車旗都要朱紅色的
      ，以表達(dá)對豐收的企求和美好的愿望
      ，同時皇帝還會賞賜上年冬天貯藏的冰給百官們消暑
      。
      在民間，江浙一帶有吃“立夏蛋”的習(xí)俗
      ，認(rèn)為雞蛋圓溜溜的
      ，寓意生活的圓滿；云南地區(qū)有大門插皂莢枝
      、紅花以壓崇
      ，圍灰墻角以避蛇之俗；福州則有“做夏”吃鼎邊糊
      ，緬懷民族英雄的習(xí)俗
      ；江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習(xí)俗；鄉(xiāng)間還有吃用赤小豆
      、紅豆
      、黑豆、黃豆和綠豆等五色豆伴白梗米煮成“五色飯”的習(xí)俗
      ，含有“五谷豐登”的意思。
      注重養(yǎng)心 補(bǔ)充陽氣
      在中醫(yī)理論中
      ，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體
      ，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。立夏后
      ，天氣漸熱
      ，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動
      ，人在與節(jié)氣相交之時故應(yīng)順之
      。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)
      。
      立夏以后氣溫漸升
      ，易出汗，汗為心之液
      ，所以
      ，此時不宜做一些劇烈的運(yùn)動，容易造成機(jī)體缺水
      ，故應(yīng)及時調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏
      ，適當(dāng)?shù)販p慢速度，可以選擇散步
      、郊游
      、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，但要注意在運(yùn)動后
      ，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍厮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，補(bǔ)充體液
      ；還可以在空余時間聽聽音樂、想想美好的事物
      ，盡可能地讓肌肉和精神獲得充分的放松
      ，才能養(yǎng)好心。
      高溫天氣容易使人“心躁”
      。因此
      ，應(yīng)戒怒戒躁，切忌大喜大怒
      ，要保持心情舒暢
      ，安閑自樂，以免傷心
      、傷身
      、傷神。還可通過食用魚腥草拌萵筍
      、蓮子心茶等清心藥膳
      ，達(dá)到靜心安神的目的；若要滋補(bǔ)
      ，雞蛋
      、牛奶、蜂蜜
      、豆制品等最適宜
      ，因?yàn)樗鼈兌己胸S富的蛋白質(zhì)和較多鈣、磷
      、維生素等成分
      ，脂肪含量少，能達(dá)到滋陰養(yǎng)血
      、補(bǔ)心潤肺
      、增加心肌營養(yǎng)與增強(qiáng)心肌收縮力的功效。
      防病養(yǎng)身 安然入夏
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月
      ，此為蕃秀
      ，天地氣交，萬物華實(shí)
      ，夜臥早起
      ，無厭于日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！绷⑾闹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，晝長夜短，根據(jù)節(jié)氣變化
      ，可以稍微晚些入睡
      ，早點(diǎn)起床
      ，以順應(yīng)自然陽盛陰虛的變化。而午飯后
      ，消化道的血供增多
      ，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以人們會出現(xiàn)精神不振
      ，困倦等癥狀
      ，此時午睡半小時或一小時會使人舒適。對于中午不能午休的上班族來說
      ，午間時分可以聽聽音樂
      ，閉目養(yǎng)神30分鐘，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力
      。但是切忌午休時間過長
      ，時間過長會讓人感覺沒精神。而且午休時也要注意不能貪涼
      ，避免對著風(fēng)吹
      ，宜以薄巾搭肚，以防受風(fēng)著涼而生病
      。
      在飲食上應(yīng)選擇清淡
      、易消化、富含維生素的食物為主
      ，例如魚、芝麻
      、豆類
      、紅薯、核桃
      、山楂
      、土豆等；少吃辛辣
      、油膩
      、過咸的食物。
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      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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