要高壽，60～69歲這10年至關(guān)重要
！闖過這10年，牢記十個一
艾灸師小愛
2023-07-18 16:18:34
60～69 歲
，
，60～69歲這10年至關(guān)重要！闖過這10年
，牢記十個一.png" />
才是真正的“危險年齡段”
！
60～69歲
“危險年齡段”
以色列學(xué)者發(fā)現(xiàn)，在 60～69 歲這個年齡段的老年人
，每月平均有兩次健康問題
。令人驚訝的是
， 80～89 歲這個年齡段的老年人
，每月的健康狀況卻與 70～79 歲年齡段的人一樣穩(wěn)定
。
60～69 歲是一個危險期
，這段時期各種器官衰退較快
，是各種老年病的多發(fā)時段
，常易出現(xiàn)高血脂
、動脈硬化
、高血壓
、糖尿病等
。
而進(jìn)入 80 歲以后，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢
，精神和機(jī)體的健康有可能恢復(fù)到 60～69 歲年齡段那樣的水平。
因而
，60～69 歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”
。老年人想要獲高壽
，60～69 歲這 10 年的保健是至關(guān)重要的。
每天做到“十個一”
平穩(wěn)度過“危險年齡段”
老年人在 60~69 歲時
，不妨每天做到這“十個一”，平穩(wěn)度過“危險年齡段”
。
一壺水水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不夸張
。專家指出
，防治心臟病
，3 個時段喝一杯水效果最佳
。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后
，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r我們的隱形出汗和尿液分泌
，損失了很多水分
，起床后即使不感覺口渴
，但體內(nèi)仍會因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠
。因此
，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分
。
第二杯：睡前一杯水
當(dāng)人們睡熟時
，呼吸
，汗腺仍然在排出水份
，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時
，血液粘稠度增高，睡前一杯水
，可有效降低血液粘稠度
，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛
，心肌梗死這類疾病
。
第三杯：運(yùn)動后一杯水
適量的運(yùn)動是長壽的基石之一
，尤其是老人
，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動。但在運(yùn)動后
，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動時汗液帶走電解質(zhì)
，且消耗較多能量，若不注意
，運(yùn)動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥
。因此
，運(yùn)動后
，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水
，淡糖水
。
一碗粥想少生病
，那喝碗粥吧
！清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”
。
《中國日報網(wǎng)》刊登了一篇哈佛大學(xué)對 10 萬人進(jìn)行長達(dá) 14 年的研究發(fā)現(xiàn)
，每天喝一碗約 28 克全谷物熬成的雜糧粥
，可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的幾率
。
每位志愿者在 1984 年參與研究時身體狀況都良好無恙
，但是在 2010 年的反饋調(diào)查中
，超過 2.6 萬名志愿者已經(jīng)離世
。
但經(jīng)常食用諸如麥片粥、糙米
、玉米和藜麥等粗糧的志愿者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病
。
一杯奶牛奶被譽(yù)為“白色血液”
，對人體的重要性可想而知
。它的營養(yǎng)幾乎是全方面的，鈣
、脂肪
、蛋白質(zhì)等均較為豐富
。
牛奶以及奶制品每日推薦攝入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋裝奶來說
，每天喝一至兩袋也就足夠了。
一個雞蛋雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”
，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá) 98%。
很多人在選擇雞蛋的時候
，喜歡選擇價格較高的“土雞蛋”
，其實(shí)
，洋雞蛋營養(yǎng)更均衡
，更適合老年人吃
。
▲ 中國食物成分表——2004年版
根據(jù)上表顯示
，“土雞蛋”和“洋雞蛋”營養(yǎng)成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量
，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的 2.3 倍
，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的
。
一個蘋果現(xiàn)代研究認(rèn)為
，蘋果具有降低膽固醇
、減肥
、防癌、防衰老
、增強(qiáng)記憶
、使皮膚潤滑柔嫩等作用
。
不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重：
?紅蘋果入心
，降低血脂
、軟化血管的作用更強(qiáng)
；
?青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效
，并能對抗抑郁癥
，因此較適合年輕人食用
。
?黃蘋果對保護(hù)視力有很好的作用
。
一個洋蔥洋蔥營養(yǎng)價值極高
，有多種功效
，包括幫助降糖
、降膽固醇
、防癌、保護(hù)心腦血管
，而且還能殺菌抑菌、防治感冒
、補(bǔ)鈣健骨。一周至少吃個三四次
，保健作用就有了
。
一塊魚肉營養(yǎng)學(xué)家曾形象地告誡：吃“四條腿”的不如吃“兩條腿”的
，吃“兩條腿”的不如吃“沒有腿”的
。
“四條腿”的
，主要是指豬
、牛
、羊肉
，這些肉類吃太多不利于減肥和降低血脂；
“兩條腿”的
，主要是指雞
、鴨
、鵝等禽肉
，是良好的肉類食品
；
“沒有腿”的主要是指魚類和各種蔬菜
，魚肉所含蛋白質(zhì)容易被消化
、吸收
，所含脂肪中不飽和脂肪酸
，尤其是多不飽和脂肪酸量大
，對身體較為有利
。
一公里步行溫和的健步行走
，有神奇的抗衰老功效
，成年人只要堅持有規(guī)律地行走超過 12 周，就會達(dá)到體態(tài)端正
、腰圍變細(xì)的效果，而且身體結(jié)實(shí)
，不易疲勞。
此外
，步行鍛煉還可以治療頭痛
、腰痛、肩痛等
，并可以促進(jìn)睡眠
。
專家們認(rèn)為，每天散步 30 分鐘可以擺脫“成人病”的危險
。每天走一萬步的人
，患心腦血管病的機(jī)率會下降 60%。
一項愛好有一項愛好
，不管是養(yǎng)花
、養(yǎng)鳥、集郵
、釣魚，還是書畫
、唱歌
、下棋
、旅游
，都讓老年人保持與社會
、大自然的廣泛聯(lián)系
，無形中使老年人開闊了眼界
，更加熱愛生活
、珍惜人生
。
一份好心情老人保持良好的情緒
，對于身體健康極為重要
。就老人常見的慢性病而言
，就與老人心態(tài)息息相關(guān)：
許多冠心病患者
，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死
，導(dǎo)致突然死亡
；
“壞”脾氣導(dǎo)致高血壓
。嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中
、心力衰竭
、猝死等
；
“氣”出來的糖尿病
。暴怒、焦慮
、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高
，引起機(jī)體代謝功能紊亂
。
由此可見
，擁有一份好心情是多么地重要
！
身體衰老是一種自然現(xiàn)象
，全身心投入生活，過好當(dāng)下的每一天
，才是最明智的選擇！
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成長最好的時間是10年前，其次是現(xiàn)在
！
作者 | 衛(wèi)斯理
知乎上有個問題說：“如果讓你重新上一次大學(xué)
，你會怎么度過
？”
其中有一個高贊回答是： “好好學(xué)習(xí)
，不浪費(fèi)時間
?div id="d48novz" class="flower left">
！?
我們總是在設(shè)想如果，但卻不知道「現(xiàn)在」馬上就成為了「過去」
。
與其回憶如果過去怎么樣，現(xiàn)在會更好
，不如馬上改變
，當(dāng)以后你回憶的時候，就會很自豪的對自己說：“還好我過去做了
，現(xiàn)在不后悔
。”
畢竟成長最好的時間是十年前
，其次是現(xiàn)在
。
人生際遇的分野
，根本上來說是從時間的利用上開始的。
01
—
有想法就要立刻行動
比爾蓋茨曾經(jīng)說過：“有了好想法
，就要馬上去做，只有立即付諸行動
，才會取得成功?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
一個人的成功很大程度上取決于他的行動
，如果沒有行動
，一個人縱使有再遠(yuǎn)大的理想
，再切實(shí)可行的計劃都無法實(shí)現(xiàn)
，行動是一個人取得成功的保證
。
擁有一個好想法
，并及時采取行動
，不一定能帶來非常滿意的結(jié)果
；
但如果擁有一個好想法
，但不采取行動，那一定不會有任何結(jié)果
。
在工作上，我經(jīng)常聽到同事們這么抱怨“如果我當(dāng)時就這么做就好了”
、“我早就想到了，就是沒有做”
。
無論什么時候，只要我們有了好的想法
，一定要立即付諸行動
，只有行動才能獲得優(yōu)勢
，只有行動才能讓你獲得成功
。
如果你想學(xué)寫作，最好從現(xiàn)在開始每天練習(xí)寫五百字
，一年后
，你就已經(jīng)輸出將近20萬字了
。
如果你現(xiàn)在還不開始寫
，那么再過一年
，你還是不會寫作
。
有想法就要立刻去行動
，否則一年
、三年后，你除了年齡在增長
，想法還是沒有成為現(xiàn)實(shí)。
02
—
別覺得自己年紀(jì)大
看過這樣一個故事：
一個老人去日語學(xué)習(xí)班報名時
，登記人員問：“您是給孩子報名嗎？”
“不
，給我自己報名
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，老人的回答讓登記人員大吃一驚
。
老人繼續(xù)說道：“兒子找了個日本媳婦
，他們每次回來，說話嘰里咕嚕
，我聽不懂干著急。所以想要學(xué)習(xí)日語
，希望能夠跟他們交流
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
登記人員問：“您今年高壽？”
老人：“68”
登記人員：“按您目前的狀況的話
，最少要學(xué)兩年，兩年后您已經(jīng)七十了?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
老人笑呵呵地說：“姑娘，你以為我如果不學(xué)
，兩年后就是66了么
？”
很多事情往往都是如此：我們總以為我們上了年紀(jì)
，歲數(shù)大了
，等學(xué)完就更大了
，卻不知道只要開始
，什么時候都不晚
。
摩西奶奶58歲才開始學(xué)習(xí)畫畫
；最帥爺爺王德順50歲才開始健身
，65歲學(xué)騎馬
，85歲學(xué)開飛機(jī)
。
跟他們比起來
，我們年輕了太多太多，現(xiàn)在一切都還來得及
。
03
—
成長是一輩子的事情
我們身邊不乏這樣的人：大學(xué)畢業(yè)以后，就徹底告別了學(xué)習(xí)和成長
，似乎只有在學(xué)校才是學(xué)習(xí)的地方，工作上就不需要進(jìn)行學(xué)習(xí)了
。
而實(shí)際上
，當(dāng)今時代信息太多
，更新速度極快
，如果我們不懂得學(xué)習(xí)和成長
，很容易就會與社會脫鉤
。
就好比
，現(xiàn)在有個跟云宇宙相關(guān)的機(jī)會
，但是你不知道，那可能你就要錯失這樣的機(jī)會了
。
稻盛和夫曾說：“所謂人生
，歸根到底
，就是一瞬間
、一瞬間持續(xù)的積累?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>
人生就是一場馬拉松，跑得慢可以慢慢追趕
，但是一定要確保你一直在賽道上。
這個時代沒有一層不變的穩(wěn)定
，不會收留任何一個沒用的人
，只有不斷學(xué)習(xí)和成長，讓自己成為一個有用的人
，機(jī)會才會降臨于你。
歷史的車輪滾滾向前
，它不會因任何人的消極緩慢而停止。時代拋棄你時
，連一聲再見都不會說
。
俗話說
，種一棵樹
，最好的時間是在十年前
，其次是現(xiàn)在
。
你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和成長，十年后一定會收獲屬于你的果實(shí)
。
60歲 70歲 八九十歲分別稱為是什么之年
60歲：花甲之年。
70歲：古稀之年
、懸車之年、杖圍之年
。
八九十歲：朝枚之年
、朝枝之年、耄[mao]耋[die]之年
。
拓展資料：
60歲
耳順
、耳順之年
、還歷之年、花甲之年：均指60歲
。因?yàn)椤叭ⅲ氖换?div id="4qifd00" class="flower right">
。”（孔子曰：“吾十有五而志于學(xué)
，三十而立
，四十而不惑
，五十而知天命
，六十而耳順
，七十而從心所欲”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！墩撜Z·為政》）
，所以后代稱60歲為“耳順之年”。
高齡：敬辭
，稱老人的年齡，多指六十歲以上
。
花甲：天干地支配合用來紀(jì)年，從甲起
，六十年成一周
，因此稱六十歲為花甲
?div id="d48novz" class="flower left">
；祝何覈糯酶芍в洉r間
。所謂干支
，是天干地支的簡稱。天干有十
，地支十二
，十天干和十二地支按照順序搭配成六十個單位
，通常就叫作“六十花甲子”
，也稱“花甲”。把這種記時間的詞語移用到記人的年齡上
，就以“年屆花甲”或“花甲之年”來指人到60歲了。
花甲：指六十歲
，用干支紀(jì)年，錯綜搭配
，六十年周而復(fù)始
。
還歷之年：指60歲。
下壽：古人以六十為下壽
，下壽：指60歲以上。
耆[qi]：古稱六十歲的人為“耆”
。
耆[qí]艾：古代以六十老人為耆
。
70歲
從心之年：因?yàn)椤叭?div id="jfovm50" class="index-wrap">，四十而不惑
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！保鬃釉唬骸拔崾形宥居趯W(xué)
，三十而立，四十而不惑
，五十而知天命，六十而耳順
，七十而從心所欲”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！墩撜Z·為政》）
，所以后代稱70歲為“從心之年”
。
古?div id="jfovm50" class="index-wrap">。汗糯嘶畹?0歲，也就很不容易了
。杜甫有詩曰：“酒債尋常行處有
，人生七十古來稀
?div id="d48novz" class="flower left">
！焙笕司投嘁来嗽?div id="d48novz" class="flower left">
，稱70歲為“古稀之年”。
古稀之年
、懸車之年、杖圍之年：均指70歲
。
耋[dié]：七八十歲的年紀(jì)
，泛指老年
。如：耄[mào]耋[dié]之年
。
杖圍之年：指70歲
。
懸車之年：指70歲
。
朝枚之年
、朝枝之年
、耄[mao]耋[die]之年：均指八九十歲。
耄：指八九十歲的年紀(jì)
，泛指老年，如：老耄
、耄耋之年。
耄耋：耄[mào]
，《鹽鐵論·孝養(yǎng)》中寫道：“七十曰耄?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄抖Y記·曲禮》說：“八十九十曰耋
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！瘪骩dié]
，《爾雅·釋言》注：“八十為耋
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！卑焉厦鎺追N說法合起來
，我們可以看到，“耄耋”是指人的高壽
，大約是“七老八十”了。耄[mào]耋[dié]：泛指晚年
。耄
，八九十歲的年紀(jì)
。耄
，七八十歲的年紀(jì)。耄（mao）耋（die）指八九十歲
。毛傳又云：“耋，老也
，八十曰耋?div id="m50uktp" class="box-center"> ！焙笕艘蚍Q八九十歲的老人為“耄耋”
。
耄[mao]耋[die]之年：指八九十歲
。九十歲也可稱耄耋之年
。
參考資料：：年齡稱謂
二十弱冠,三十而立,四十不惑,五十知天命,六十花甲子,七十古來稀,八十為耄耋之年
這是古時候形容年齡的別稱，從小到大分別為：
人初生叫嬰兒
，不滿周歲稱襁褓。?
2至3歲稱孩提
。?
女孩7歲稱髫年。男孩7歲稱韶年
。?
10歲以下稱黃口
。?
13歲至15歲稱舞勺之年
。?
15歲至20歲稱舞象之年
。?
女孩12歲稱金釵之年
。?
女孩13歲稱豆蔻年華
。?
女孩15歲稱及笄之年
。?
16歲稱碧玉年華
；?
20歲稱桃李年華
。?
24歲稱花信年華
；女子出嫁稱票
？梅之年
。?
男子20歲稱弱冠
。?
30歲稱而立之年。?
40歲稱不惑之年
。?
50歲稱知命之年。?
60歲稱花甲或耳順之年
。?
70歲稱古稀之年
。?
80歲稱杖朝之年
。?
80至90歲稱合
？之年
，耄耄之年。?
100歲樂期頤
。?
耄耋（mào dié）：八九十歲。耄
，音“冒”，耋
，音“迭”
。耄耋是指年紀(jì)很大的老人
拓展資料：
耋dié
(形聲
。從老
、至聲。本義:年老
。古指七、八十歲的年紀(jì)
，泛指老年) 同本義 [age over seventy or eighty]
年八十曰耊
。字亦作耋。--東漢·許慎《說文》
則大耋之嗟
。--《易·離》
。馬注:"七十曰耋
。"
使率一二耋老而綏焉
。--《公羊傳·宣公十二年》
耆耋好禮。--《禮記·射義》
又如:耋老(年老;老年人);耋吏(老吏);耋耄(高壽);耋壽(指高壽的人;老人);耋耄之年
。
耄mào
<形>
(形聲。從老,毛聲
。本義:年老)
同本義。古稱大約七十至九十歲的年紀(jì)
匪我言耄
。--《詩·大雅·板》
亦聿既耄
。--《詩·大雅·抑》
老夫耄矣,無能為也
。--《左傳·隱公四年》
又如:耄兒(老人和兒童);耄年(老年);耄老(老年
、老年人);?div id="4qifd00" class="flower right">
；?年老);耄學(xué)(年耄碩學(xué)之士);耄聵(年老糊涂);耄勤(年老倦勤);耄期(高年);耄耋(八十歲的年齡;高齡
、高壽);耄儒(老儒)。
年老昏亂
耄期倦于勤
。--《書·大禹謨》
又如:耄思(思緒紛亂);耄耄(紛亂貌);耄亂(謂年老昏亂的人);耄夫(年老昏庸之人);耄昏(年老昏憒);耄聵(年老糊涂);耄朽(老朽;衰老);耄衰(衰老)
。
10年之后文言文
1. 十歲古文怎么說 下面絕對有你想要的答案。
襁褓：不滿周歲
。 孩提：兩至三歲
。
始齔
、韶年：男孩八歲
。 總角：幼年泛稱。
垂髻之年：指兒童
。 黃口：十歲以下
。
幼學(xué)：十歲
。 舞勺之年：十三至十五歲 志學(xué)：十五歲
。
舞象之年：十五至二十歲。 弱冠：二十歲
。
而立之年：三十歲。 不惑之年：四十歲
。
知天命、知非之年：五十歲
。耳順
、花甲之年：六十歲。
古稀之年：七十歲
。 杖朝之年：八十歲
。
耄耋：八十、九十歲
。 期頤：百歲之人
。
始齔、髫年：女孩七歲
。 金釵之年：女孩十二歲 豆蔻年華：女子十三歲 及笄：女子十五歲。
碧玉年華
、破瓜之年：女子十六歲。 桃李年華：女子二十歲
。
花信年華：女子二十四歲
。 標(biāo)梅之年：出嫁 ----------------------------------------- 不滿周歲——襁褓； 2~3歲——孩提
； 女孩7歲——髫年； 男孩8歲——齠年
； 幼年泛稱——總角； 10歲以下——黃口
； 13~15歲——舞勺之年
； 15~20歲——舞象之年； 12歲（女）——金釵之年
； 13歲（女）——豆蔻年華
， 15歲（女）——及笄之年
； 16歲（女）——破瓜年華
、碧玉年華
； 20歲（女）——桃李年華
； 24歲（女）花信年華； 至出嫁—— 梅之年
； 至30歲（女）——半老徐娘； 20歲（男）——弱冠
； 30歲（男）——而立之年； 40歲（男）——不惑之年
、強(qiáng)壯之年
； 50歲——年逾半百
、知非之年
、知命之年、艾服之年
、大衍之年
； 60歲——花甲、平頭甲子
、耳順之年
、杖鄉(xiāng)之年； 70歲——古稀
、杖國之年
、致事之年、致政之年
； 80歲——杖朝之年； 80~90歲——耄耋之年
； 90歲鮐背之年； 100歲——期頤
。
-------------------------------------------------------- 總角：指童年
。 語出《詩經(jīng)》，如《詩·衛(wèi)風(fēng)·氓》“總角之宴”
，又《齊風(fēng)·甫田》 “總角 兮”
。
以后稱童年為“總角”
。陶淵明《榮木》詩序：“總角聞道
，白首無成?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
垂髫：指童年。 古時童子未冠
，頭發(fā)下垂
，因而以“垂髫”代指童年
。
潘岳《藉田賦》： “被褐振裾
，垂髫總發(fā)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?束發(fā)：指青少年。
一般指15歲左右
，這時應(yīng)該學(xué)會各種技藝
。《大戴禮記·保傅》：“束發(fā)而就大學(xué)
， 學(xué)大藝焉，履大節(jié)焉
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
及笄：指女子15歲
。 語出《禮記·內(nèi)則》“女子……十有五年而笄”。
“笄”
，謂結(jié)發(fā)而用笄貫之
， 表示已到出嫁的年歲。 待年：指女子成年待嫁
，又稱“待字”
。
語出《后漢書·曹皇后記》“小者待年于國”。以后稱女子待嫁的年歲為“待年”
。
《文選·宋文皇帝元皇后哀策文》：“爰自待年
，金聲夙振?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?弱冠：指男子20歲
。
語出《禮記·曲禮上》“二十曰弱，冠”
