每天舉手30次，吃得好睡得好
，氣色紅潤(rùn)人不老
！

食養(yǎng)人 2023-07-18 16:26:32

據(jù)統(tǒng)計(jì)

，全球約5億人患有胃病

，中國(guó)就有1.2億，可以說是“胃病大國(guó)”了

。

而提到了胃，就不得不說下脾

，在中醫(yī)看來

，脾胃是一對(duì)好搭檔

。

如果把胃比作糧倉(cāng)

，脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會(huì)在胃里初步研磨

、消化，之后

，由脾進(jìn)行再次消化

，去掉其中的糟粕，把“精華”——營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。

，吃得好睡得好

，氣色紅潤(rùn)人不老

！.png" />

所以

，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力自然也會(huì)受到影響

。

常喝冷飲

、吃生的蔬菜

，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃

；而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制

，對(duì)脾胃?jìng)σ埠艽?div id="d48novz" class="flower left">

；此外

，我們常說“憂傷脾”

，發(fā)脾氣

、生悶氣，都會(huì)損害脾的健康

。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好

？其實(shí)，身體的一些跡象都會(huì)告訴你

。

01你的脾胃好或差

自查一下就知道

氣色黯淡

、臉色發(fā)黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)

，以致于整個(gè)人看起來有點(diǎn)“萎黃”

，這正是脾虛的表現(xiàn)。

鼻頭紅

、黃

、黑

鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實(shí)熱

，這樣的人一般飯量都很大

，但吃完容易饑餓。

另外

，如果鼻子發(fā)黃

，則反映脾胃的陽氣不足

，可能是吃太多涼性食物造成的

。

當(dāng)鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情已經(jīng)到了嚴(yán)重的地步

，最好去醫(yī)院檢查治療

。

嘴唇?jīng)]有血色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也

。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題

。

通常，脾胃好的人

，嘴唇都較為紅潤(rùn)

、干濕適度。反之

，嘴唇干燥

，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等

，都表明此人脾胃不太好

。

睡覺愛流口水

中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說

，脾之水

、脾之氣就是通過這個(gè)“涎”表現(xiàn)出來。

一個(gè)人脾氣充足了

，涎液才能正常工作

，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱

，“口水”就不會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里

，睡覺時(shí)會(huì)溢出來。

經(jīng)常便秘

脾胃運(yùn)化能力差

，不能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟器

，導(dǎo)致大腸缺乏動(dòng)力，造成便秘

。

02養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命要想脾胃好

，三分靠治，七分靠養(yǎng)。

但養(yǎng)脾胃非一日之功

，需要我們?cè)谏罘绞缴献鲂└淖儯硗?div id="jfovm50" class="index-wrap">，做些?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)加以調(diào)理

。

吃對(duì)食物，規(guī)律飲食

快節(jié)奏的生活

，也要按時(shí)按量吃飯

，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

此外

，正值炎炎夏日

，要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當(dāng)?shù)南罘绞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，比如飯前吃冷飲

。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用

，對(duì)消化很不利

。

由于黃色食物在五行中與脾對(duì)應(yīng)，夏季常吃黃豆

、南瓜

、馬鈴薯、玉米

、香蕉等

，可促進(jìn)脾胃健康。

單舉手臂

，可調(diào)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為

，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律

。

胃氣主降

，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟

，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收

，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官

。

通過脾胃升降有序的運(yùn)化

，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

八段錦中記載的單舉手臂這個(gè)動(dòng)作

，正是利用這一機(jī)理

，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲

，兩只手掌心向上

，捧在小腹前。

2.左手翻掌

，往上舉

，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下?lián)伍_

，同時(shí)兩腿站直

，把整個(gè)身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可

，兩手回到原來的狀態(tài)

，合于小腹前，全身放松

。

5. 一套完成后

，換為右手來一遍，重復(fù)30次

。

注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣

，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣

，小腹微松

。

愛笑的你，脾胃都不會(huì)太差

不良的情緒會(huì)影響到肝的調(diào)節(jié)功能

，而“肝氣犯胃”

、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會(huì)影響到脾胃。

當(dāng)你生氣

、焦慮時(shí)

，胃會(huì)和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當(dāng)你悲傷

、沮喪時(shí)

，胃會(huì)變得蒼白，減少胃液的分泌

。

所以

，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物

，更是“十年少”的法寶哦

！

閑來無事舉個(gè)手，

好脾胃這就上門來~

歡迎發(fā)給你的家人朋友

，

一起養(yǎng)脾健胃~

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康

。關(guān)注我

，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害

！

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