、梨等清火滋陰。
白露身不露
秋捂要有度
俗話說
，“白露身不露”。白露節(jié)氣一過
，穿衣服就不能再赤膊露腿了?div id="d48novz" class="flower left">
！按何媲飪?div id="d48novz" class="flower left">
，不生雜病
。”秋季還需要增加適時適度的耐寒鍛煉
，有助于提高冬季抗寒能力。
但是秋凍也要有度
，尤其是平常就體虛
、容易覺得手腳冰涼的人
，早晚溫差大就應該及時添衣
，否則極易患上感冒等流行性疾病，但也不宜一下子添得太多太快
。當然對于體質(zhì)較強的人
，還是不要過早加衣為好。
動靜皆養(yǎng)身
笑口要常開
雖然秋天比較適合戶外運動
，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒
。老年人可散步
、慢跑
、打太極拳、自我按摩等
；中青年人可跑步、打球
、爬山、游泳等
。
同時也要注重靜養(yǎng)，早睡早起
，閉目養(yǎng)神，睡前可泡泡腳
，有助于祛濕防秋燥，還能促進血液循環(huán)
。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20~30分鐘
。泡腳后可涂抹潤膚霜
，防止腳底干裂。
另外
，還有一種特殊的健身運動——“笑”，笑可以使肺吸入足量的清氣
，呼出濁氣，加速血脈運行
，能使心肺的氣血調(diào)和
，還能使胸肌伸展
，增大肺活量
。
所以，秋季要多開懷大笑
，讓人心情舒暢之余
，還能強心養(yǎng)肺，何樂而不為
。
白露時節(jié)有哪些禁忌？
【衣：禁忌白露身露】
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@句話的意思是說
，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡
，過了十八天
，到了白露
，就不要赤膊裸體了
，以免著涼
。
“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說白露時白天夜里的溫差很大
。古語說：“白露節(jié)氣勿露身
，早晚要叮嚀
。”意在提醒人們此時白天雖然溫和
，但早晚已涼，打赤脯容易著涼
。一般習俗認為白露節(jié)下雨
，雨下在哪里
，就苦在哪里
。因此有句農(nóng)諺如此說“白露前是雨
，白露后是鬼”。
另外說：“白露身不露
，寒露腳不露
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)一過
，穿衣服就不能再赤膊露體；如果這時再赤膊露體
，穿著短褲
、短裙，就容易受涼誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)
。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人
，更要做到早晚添衣，睡覺莫貪涼
。
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法
，中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究
。這是在說，天氣將逐漸變涼
，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物
，以防著涼感冒。因此
，對于老人孩子最好能夠及時加衣。同時
，要注意腳部的保暖
，寒都是從腳開始的
。
【食：禁忌多食寒涼食物】
忌吃性質(zhì)寒涼
，易損傷脾氣的食品
，忌吃味厚滋膩
，容易阻礙脾氣運化功能的食品
，忌吃利氣消積
，容易耗傷脾氣的食品。
白露之后
，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂
，空氣變得干燥起來
，肺為嬌臟，易被秋燥所傷
，使人容易出現(xiàn)口干、咽干
、大便干結(jié)
、皮膚干裂等現(xiàn)象
。此時養(yǎng)生應當以養(yǎng)肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物
，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品
。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥
，如銀耳粥、蓮米粥
、芝麻粥
、紅棗粥、紅薯粥
、玉米粥等
。梨
、蘋果
、葡萄
、橘
、柚
、柿子
、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
白露氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物
，如西瓜
、香瓜
、生菜瓜
、生地瓜、生黃瓜
、莼菜、葵菜
、檳榔
、香蕉、綠豆
、田螺、金銀花
、薄荷
、菊花等
。
少食辛辣刺激性食物，如辣椒
、茴香、砂仁
、肉桂、草豆蔻
、羊肉
、狗肉
、獐肉、雀肉等。
不宜多吃炒花生
、炒瓜子
、炒蠶豆、爆米花等
。
少吃或不吃魚
、蝦、螃蟹
、韭菜花
、黃花
、胡椒等食物
，避免過敏性疾病的發(fā)生
。
【住：禁忌夜晚貪涼】
白露這個時節(jié)實際上是表示天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼
。這時
，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已經(jīng)過去
，涼爽的秋天已經(jīng)到來
。白天的溫度雖然仍能有30℃以上
，可是夜晚之后
，就下降到20℃左右
，兩者之間的溫差較為明顯。在北方這種水汽凝結(jié)的現(xiàn)象更為明顯
。
俗話說
，“白露勿露身，早晚要叮嚀”
。白露節(jié)氣過后
，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大
，夜晚氣溫較低
，若下雨則氣溫下降更為明顯
。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)
，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部
、關(guān)節(jié)等處的保暖工作
，以免著涼帶來一些疾病困擾
。
白露節(jié)氣過后要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮
；但因此時節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開窗通風的同時也要注意保暖
。另外
，不要到空氣污染嚴重的地方去
，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉
。夜晚時在屋內(nèi)放一盆水
，這些都對緩解秋燥有良效
。
白露之后氣候冷暖多變，特別是一早一晚
，更添幾分涼意
。如果這時候再赤膊露體
，穿著短褲
，就容易受涼誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)
。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣
，睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍
，加之氣候比較干燥
，易造成病毒、細菌等病原微生物的傳播
，所以
，秋季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)
。
寒露過后
，氣候冷暖多變
、晝夜溫差變化較大，稍不注意
，就易著涼傷風，誘發(fā)上呼吸道感染
。此外
，患有慢性胃病的朋友
，生活中也應盡量注意保暖
，避免因腹部受涼而導致胃病復發(fā)或加重。
【行：禁忌劇烈活動】
白露時節(jié)
，秋高氣爽，正是人們出行旅游的季節(jié)
，但許多游客會在旅行中出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實
，有時這種癥狀不是感冒，而是“花粉熱”
。發(fā)生“花粉熱”的原因一是個人為敏感體質(zhì)
，另一個是多次接觸外界的致敏原
。
白露節(jié)氣的運動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動
，不過運動項目的選擇應因人而異
，不宜進行過于劇烈的活動，以爬山
、太極
、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行
。
白露節(jié)常搓搓耳朵
，補養(yǎng)腎氣
，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅
，中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡于耳”
，因此
，平時如能堅持搓耳
、捏耳，就可強健身體。雙手掌輕握雙耳廓
，前后揉搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅
，局部稍有烘熱感為度
，每日早
、晚各一次
，搓后頓有神志。
白露是公歷九月的頭一個節(jié)氣
。露是由于溫度降低
，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠
。所以
，白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。白露時節(jié)
，大氣不斷的將地面上的熱量壓入地下
，地表熱量開始減少的比較明顯，天開始慢慢變高
，早晚溫差開始慢慢加大
。早上處于白天與夜晚的交界處
，夜晚的涼氣與白天的熱氣相遇，而凝結(jié)為露水
，因為水是白色的，故稱為白露。也有人認為
，秋天五行屬金，金的顏色是白色的
，這個時節(jié)陰氣開始凝結(jié)為露
，所以才稱之為白露
。
美容院秋季養(yǎng)生短信
1
、中秋國慶雙節(jié)至
，注意養(yǎng)生是必須
。白日K歌需縱酒，縱酒之前吃些肉
。空腹傷胃更傷肝
，酒后酸奶可養(yǎng)顏
。睡前沐浴泡泡腳
，恢復精力免疲勞。替代飲料涼白開
，多吃水果和蔬菜。秋中養(yǎng)生
，祝您健康
！
2
、1144秋天到，溫差大
；要添衣
，防著涼
；胃不好
，要護養(yǎng)
；飲食調(diào)養(yǎng)很重要
，溫、軟
、淡、素
、鮮為宜
；忌嘴保養(yǎng)不能少
，冷
、燙
、硬
、辣
、不可貪；平心靜養(yǎng)莫小覷
，緊張
、焦慮
、惱怒不良情緒是禍根
，愿你謹記護胃小貼士
，擁有好胃吃啥啥都香！
3
、立秋之日風來到
，秋風蕭瑟氣候變
，溫度降低不適多
，身體虛脫需要補
，秋季養(yǎng)生保健妙，只要注意五個竅
，戶外鍛煉要增加，早睡早起勤添衣
，多飲開水體滋潤
，拍胸多煉呼吸氣
，少食辛辣多食酸，五竅記牢身體健
。養(yǎng)生日快樂無限！
4
、秋干物燥多喝水
，多吃水果來潤肺
，靜心養(yǎng)神看淡是非，一念之間是喜悲
，早晚溫差漸增加
，增添衣物晚蓋被
。祝你心情不下雨
，財運永不離
。
5、秋意來襲氣溫低
，防止著涼勤添衣；保養(yǎng)身體重起居
，早睡早起身心愉
；保持樂觀心豁達
，快樂生活心歡喜
；秋季飲食宜清淡
，滋陰潤肺好養(yǎng)顏；秋季運動要適量
，爬山游泳身體健
。愿您注意養(yǎng)生
，保持好身體！
6
、白露過后，秋意漸濃
，天氣轉(zhuǎn)涼
，注意調(diào)養(yǎng)
，身體較虛
，適當進補，增強體質(zhì)
，預防疾病。瓜果多吃
，腸道清新
，牛羊肉美
，驅(qū)寒保暖
，湯水多加
，燥火去掉，暑類豐收
，補陰壯陽。養(yǎng)生之日
，愿君健康
，翻書讀報
，收集資料
，自己實用
，宣傳朋友
，快樂養(yǎng)生，一世無憂
。
7、暑夏高溫已降低
，秋高氣爽風景宜
，賞景莫忘養(yǎng)身體
，秋季養(yǎng)生要注意：氣候干燥溫度低，防燥放涼勤添衣
，飲食偏酸養(yǎng)肺氣
，心情樂觀要歡喜，潤肺養(yǎng)顏多休息
，運動適度看自己
，保持健康好身體。
8
、秋季來臨養(yǎng)生重
，養(yǎng)生不可盲目從，適當養(yǎng)生身心健
，秋季養(yǎng)生有八忌。一忌虛實不分清
，二忌無病亂補身，三忌多多益善食
，四忌重進而輕出，五忌以藥代食吃
，六忌凡補必含肉
，七忌越貴就越補
，八忌恒補不變更。祝愿朋友科學養(yǎng)生
，健康一生。
9
、秋季養(yǎng)生要防燥
，及時添衣防感冒
，辛辣食物不食好
，水果蔬菜是要道
，蜂蜜潤燥是高招，多吃雪梨膚色好
，銀耳百合潤肺秒
，睡眠充足困意消，適當運動身體好
，心情樂觀沒煩惱
，幸福生活少不了
！
10
、秋高氣爽桂香飄，及時加衣別感冒
，朝喝鹽水晚喝蜜
，趕跑秋燥潤腸道，兔肉鴨肉進補好
，狗肉羊肉盡量少，適當賴床幾分鐘
，舒展血液循環(huán)妙
。愿你安康！
11
、深秋任它到
，養(yǎng)生自有招
；悲秋惹人惱，釋懷呵呵笑
；哈欠可醒腦
，遠眺視力高
；腰板挺直了
，左右搖一搖
；晨起一杯水，每天不可少
。貼士奉上
，一切大好
！
12
、秋季是詩
，讀出的是美好
；秋季是文字，寫出的是
；秋季是寒風，感受的是清冷
；秋季是關(guān)懷
，出門別忘添衣
；秋季是問候，三餐營養(yǎng)搭配；秋季是祝福
，祝你一切安康
