今天是大暑節(jié)氣
。大暑是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。中醫(yī)專家為大家提供了大暑時節(jié)的養(yǎng)生貼士。1、飲食
專家提供的大暑時節(jié)養(yǎng)生貼士.png)
氣候炎熱的大暑節(jié)氣
，飲食宜清淡、易消化、富含纖維，并注意消暑。荷葉、冬瓜、西瓜、蘆根、竹葉、綠豆、涼瓜等是不錯的選擇此外，大暑是中醫(yī)所說的“長夏”時候
。中醫(yī)認為，長夏與脾相應，可適當多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡實、茯苓、白術、蒼術等食材。同時，大暑時人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果外，還可適當多食用益氣養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳等。2
、起居中醫(yī)專家提醒
，為預防中暑，在大暑期間應合理安排工作同時
另外
3
、調理中醫(yī)認為
，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“心火”中醫(yī)專家提醒
大暑期間運動應動靜結合，不宜長途跋涉
4、防病
中醫(yī)專家說
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2
都市快報訊 大暑一過，到了一年中最熱的時節(jié)
推薦兩款 養(yǎng)生 食譜
及時補充水分
周天梅主任為大家推薦了兩款 養(yǎng)生 食譜：
1.冬瓜薏苡仁粥
材料：冬瓜 200 克
做法：將薏苡仁浸泡數小時
功效：薏苡仁具有健脾利濕的作用；冬瓜可清熱祛濕
2.沙參百合鴨湯
材料：北沙參30克
做法：將北沙參
功效：此湯有養(yǎng)陰潤肺
入伏燒伏香 祛除體內濕邪
眼下正值入伏,一些地方入伏后有燒伏香的習俗
。燒伏香是中醫(yī)的三伏灸，即在伏天用艾灸熏烤特定的穴位，以達到消除身體不適的目的。燒伏香選用的艾葉有溫經散寒和調經止痛的功用。入伏燒伏香可以祛除體內濕邪。晚上睡覺不可風扇直接吹頭
建議晚上10：00~11：00入睡
，早上5:30~6:30起床。中午可以小憩，但時間盡量控制在 30 分鐘左右，以免影響晚上睡眠。在夜間休息時
，留心室溫不可過低，盡量選取質地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖，要做到“虛邪賊風，避之有時”。此外養(yǎng)生要訣：以補氣健脾
1、趁暑化濕解冬病
現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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