三伏天飲食要顧護脾胃避免滋膩

、化濕等方法進行調補，特別要注意顧護脾胃，避免滋膩。值得注意的是，進補的食物應以有清熱化濕、清心補脾功效的為主，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補品，如西洋參、太子參、枸杞子、北沙參、麥冬等，也可配上夏季常用的菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

除了注意食之有道

，專家說，夏季陽氣旺盛，宜晚臥早起；著裝宜“寬松透氣”；運動保健，以室內、輕運動為主；不要長期處于悶熱潮濕環(huán)境中，出汗后不要馬上吹空調，晚上睡眠溫度不宜過低，以免感染暑濕之邪。

冬病夏治與體質養(yǎng)生

據(jù)調查人群中以亞健康狀態(tài)人群占60.63%

，九種體質中平和質占41.8%。偏頗體質以陽虛質和氣虛質在冬季易發(fā)疾病或冬季癥狀加重。所以在夏季時借助自然旺盛之陽氣，通過溫陽補益祛寒的治療手段，以激發(fā)人體陽氣來達到增強體質的目的，扶正祛寒，調整人體陰陽，使機體趨于陰平陽秘，緩解或控制疾病發(fā)作。

專家介紹，三伏天灸療法是冬病夏治的一種好方法

，一般以30天為一個療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個療程。適合冬病夏治的主要治療疾病包含：頑固性哮喘、小兒哮喘、支氣管炎、各種慢性咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病，及膝骨關節(jié)病、肩周炎、凍瘡、風濕性筋骨痛、痛經(jīng)等。具體方法有外治法：灸法、中藥熱敷