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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    安度暑天謹記夏季養(yǎng)生三個原則
    
        
    
            祝由師
            2023-07-18 22:53:21
        
    

        
    
           
    暑和濕是夏季的主要特點，做好夏季養(yǎng)生要掌握以下三個原則
    。
    養(yǎng)陰扶陽
    “養(yǎng)陰扶陽”
    ，是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是“邪氣”
    ，但兩者的性質(zhì)卻截然相反。
    暑屬于“陽邪”
    ，易損耗人的津液
    ，導致人體產(chǎn)生“熱變”
    ，常用的對付方法是避暑
    、養(yǎng)陰
    、生津。濕屬于“陰邪”
    ，特點是下行
    ，比較重，比較濁
    。濕氣重
    ，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困
    ，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹
    、不想吃飯
    、大便不成形、四肢有時候冰涼等
    。所以
    ，此時也需要扶陽
    ，如服用溫陽化濕的五苓散之類
    。
    健脾和胃
    夏天，人們大量喝水
    ，脾胃運化水谷
    、水濕的工作量大大增加
    ；體力消耗大
    ，也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下
    ，把脾胃保養(yǎng)好十分重要
    。
    夏季可適當吃一些刺激性的調(diào)味料，如辣椒
    、香菜
    、大蒜、醋
    、姜
    、蔥等，另外
    ，苦瓜也可以多吃點
    ；冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃
    ；還可以按摩腹部（飽食和饑餓時不要按摩）和足三里等穴位
    。
    清心養(yǎng)心
    夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應
    ，這個季節(jié)是心臟負荷最大的季節(jié)。烈日炎炎
    ，人體血液流動加快
    ，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮
    ，應清瀉心火
    。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了
    ，就少到人多的地方。其次
    ，保證充足的睡眠
    ，學會睡“子午覺”，就是子時（23時）之前入眠
    ，午時（11時~13時）再補午覺
    。另外
    ，可以吃一些清涼的食品
    ，如蓮子粥、百合粥
    、綠豆湯
    、赤豆湯等
    。
    此外
    ，還要提醒大家，要注意流行性乙型腦炎
    、中暑
    、腹瀉與痢疾等夏季多發(fā)性疾病的預防。預防可以用一句話來概括：外界干凈
    ，內(nèi)部清氣。即一方面保持飲食衛(wèi)生
    ，注意避暑
    ，創(chuàng)造一個“干凈”的外部小氣候
    ；另一方面保證脾胃、心
    、肺功能運轉(zhuǎn)良好，能抵御外部邪氣
    。達到這兩點
    ，自然可以安度暑天。
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