。雖然看著這般健康，但并不意味著它的營養(yǎng)很全面，經(jīng)常喝能補充營養(yǎng)。

營養(yǎng)專家表示

，果汁和水果的營養(yǎng)差別很大，新鮮的水果直接入口，維生素C含量很高，在榨汁過程中容易被破壞，另外，膳食纖維、一些溶于水的B族維生素也會損失。果汁含糖量較高，也不可多喝。

多喝蘇打水或有害健康

與果汁同打“健康牌”的還有近幾年悄然流行的蘇打水

。在一家大型超市的飲料貨架，緊挨著純凈水區(qū)域就是一貨架的蘇打水。某蘇打水成分標簽中除了水、碳酸氫鈉等，還有安賽蜜、食用香精、煙酰胺等多種添加劑。另一種含氣果味蘇打水，所謂的草莓味、葡萄味、檸檬味，標注的配料均一樣，為食用香精調(diào)配。

這些熱銷的蘇打水是否對健康十分有益呢？營養(yǎng)專家表示

，偏堿性的蘇打水或者飲料，對平衡人體的體液酸堿度并沒有作用，因為無論吃到什么食物或者飲用的水是酸性或堿性！?/p>

另外

，蘇打水為弱堿性，健康人過多飲用有時會適得其反，可能引發(fā)結(jié)石等病，胃酸過少的患者，飲用弱堿性蘇打水容易出現(xiàn)消化不良等癥狀，消費者應謹慎選擇。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

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