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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      遠離肺癌，請記住
      ，早晚兩不要
      ，做到三堅持
        ，肺才會越來越好
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-19 00:17:58
        
      

        
      
           
      如今生活條件都好了
      ，醫(yī)療技術(shù)也在不斷發(fā)展
      ，然而
      ，得病的人卻越來越多
      ，而且，得癌癥這種重大疾病的人也在不斷增加
      。
      據(jù)統(tǒng)計
      ，每年有上千萬的人被查出癌癥，其中一半左右的人會在當年因癌癥去世
      。其中發(fā)病率和致死率都位列前茅的
      ，當屬肺癌。
      ，請記住，早晚兩不要
      ，做到三堅持
      ，肺才會越來越好.png" />
      我國肺癌發(fā)病人數(shù)和死亡人數(shù)已連續(xù)10年位居惡性腫瘤之首，每年新發(fā)肺癌約78.7萬人
      ，因肺癌死亡約63.1萬人
      。
      養(yǎng)護肺健康，勢在必行
      ，是每個人都應(yīng)關(guān)注的重點
      。
      遠離肺癌，請記住
      ，早晚兩不要
      早晨：
      不要吸煙
      晨起后
      ，這時人體處于空腹狀態(tài)，若這個時候吸煙
      ，不僅會傷害肺部健康
      ，還會導(dǎo)致煙霧刺激支氣管，久而久之
      ，也會誘發(fā)慢性支氣管炎
      ，不利于身體健康
      。
      此外，晨起后
      ，房子里的空氣也是處于污染狀態(tài)
      ，這時吸煙，也會加重肺部損傷
      ，損害肺部健康
      ，還會增加患肺部疾病的風(fēng)險。
      不要生氣
      很多人長期承受著工作
      、家庭
      、感情等多個方面的心理壓力和精神負擔(dān)，不能在平時很好的紓解
      ，因此即便是清晨醒來
      ，也會無緣無故地生悶氣，這對肺可不是件好事情
      。
      肺主一身之氣
      ，身上哪里的氣不勻和了，肺就要趕緊去調(diào)和
      ，去平息
      。
      長期處于悲傷、抑郁的狀態(tài)
      ，經(jīng)常生悶氣
      ，肺部頻繁受到刺激，自然也就會造成傷害
      。
      晚上：
      不要宵夜
      很多人喜歡吃宵夜
      ，病從口入，不得不防
      。
      如果宵夜吃得辛辣
      、刺激、油膩會嚴重損耗肺中的津液
      ，從而導(dǎo)致體內(nèi)燥熱
      ，產(chǎn)生肺熱，是可能導(dǎo)致肺癌發(fā)生的
      。
      不要熬夜
      熬夜常常會導(dǎo)致過度疲勞
      ，這樣就會降低人體的免疫力，直接影響肺部的健康狀況
      。
      中醫(yī)認為
      ，人體應(yīng)該順應(yīng)四季的變化調(diào)整作息時間。秋冬季節(jié)自然界的陽氣開始收斂
      、沉降
      ，我們應(yīng)當早睡早起
      ，保養(yǎng)陽氣，這對肺有好處
      。
      養(yǎng)肺
      ，做到三堅持，肺才會越來越好
      一
        、堅持補水
      養(yǎng)肺首先要補水,隨著人的呼吸,水分是跟隨著流失的,保持肺部的潤濕是必須的
        。
      日常想要達到更好的養(yǎng)肺效果，光喝白開水是不夠的
        ，還要適當喝點茶水
        。
      曲麻菜茶：排煙毒的好幫手
      曲麻菜，味苦
        ，性涼
        ，具有清熱解毒，祛痰止痛
        ，補虛止咳之效
        ， 其對急性咽炎、小兒咳喘
        、肺癆咳血等都有很好的作用
        。
      研究發(fā)現(xiàn)，曲麻菜的提取物可對抗煙毒
        ，能直接對抗吸入體內(nèi)的香煙有害物質(zhì)
        ，有效地減少煙草中有害物質(zhì)對煙民和被動吸煙者的危害?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？芍^是清煙毒的“高手”
      ，經(jīng)常吸煙的人，可以適當用其泡水代茶飲
      。
      苦苣地節(jié)茶：祛痰利咽又消炎
      用婆婆丁、苦苣根
      、地節(jié)
      、桔梗，搭配在一起
      ，泡水代茶飲
      ，潤肺排毒的同時，更能祛痰鎮(zhèn)咳
      、消炎利咽
      。
      苦苣，可清熱解毒
      ，利尿消腫
      ，增強免疫力
      ，促進身體排毒。地節(jié)
      ，可改善咽干舌燥
      ，干咳少痰等，并可提高免疫力
      ，助力健康
      。
      婆婆丁，可消炎殺菌
      ，不但可以幫助肺部排毒
      ，還可對抗炎癥，改善咽喉不適
      。桔梗
      ，可宣肺、祛痰
        、利咽
        、排膿等，對于肺部健康十分有益
        。
      二
        、堅持運動
      生命在于運動，運動有益健康
        ，自然也有益肺的健康
        。
      根據(jù)自身情況，選擇合適的運動很重要
        。
      一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點
        ，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能
        。步行是最簡便
        、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始
        。
      每天適當?shù)纳⒉綄ψ约旱慕】狄彩欠浅Ｓ幸娴?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每日步?00-1500米，隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度
        。
      太極拳等運動需練習(xí)深沉而緩慢的呼吸
        ，對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用
        。
      三
        、堅持體檢
      肺部檢查是復(fù)雜的檢查，檢查的項目很多
      ，比如肺功能檢查
      、肺毛細血管楔壓
      、支氣管鏡檢查、痰液的檢查等等
      。
      一般來說
      ，平常的肺部的檢查可以做胸片檢查，在發(fā)現(xiàn)肺部異?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象的情況下才會進一步做CT和加強CT
      。少數(shù)情況下可能會做纖支鏡或者穿刺。
      也有一些比較特殊的檢查
      ，如支氣管鏡
      。但支氣管鏡檢查只是針對分泌物過多，或者因某些情況另堵塞的肺部發(fā)生感染的人
      。
      養(yǎng)肺食譜推薦：
      1
      、白果川貝粥
      白果6個、川貝5克
      、杏仁5克
      、百合10克、白木耳5克
      ，蜂蜜30克
      ，煮粥晚食。
      杏仁降氣止咳
      ，百合
      、白木耳、蜂蜜潤肺
      ，川貝潤燥化痰
      ，白果斂肺平喘。
      小兒
      、老人常?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？人浴⒁箍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但痰不多的可以試試
        。對喘息性咳嗽、支原體
        、衣原體感染咳嗽都很適合。
      2
      、清蒸南瓜
      將南瓜洗凈
      ，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮
      。切成5公分寬
      、15公分左右長的大塊
      。碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖
      。放在蒸蘢上蒸熟即可
      。
      南瓜補氣益肺，從營養(yǎng)學(xué)來講
      ，南瓜富含β-胡蘿卜素
      ，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點
      。
      3
      、雪耳燉冰糖
      準備銀耳10公克、冰糖適量
      。銀耳去蒂洗凈用冷開水浸泡1小時
      ，待銀耳發(fā)脹后除去雜質(zhì)。加入冷開水與適量冰糖
      ，隔水燉2-3小時后即可食用
      。
      雪耳燉冰糖可滋陰潤肺、生津止咳
      。適用于秋冬燥咳
      、咳中帶血、虛熱口瘡或體質(zhì)虛弱者
      。
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      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      立秋后幾點起床最健康
      ？
        ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
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