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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    晚年不想有病
    ，記住這22點(diǎn)！太經(jīng)典了
    ，互相轉(zhuǎn)告~
    ！
    
        
    
            望月砂
            2023-07-19 02:07:15
        
    

        
    
           
    晚年不想有病
    ，不想有煩惱
    ，記住這22集就夠了
    ！看到的人記得發(fā)給身邊朋友
    ，人手一份！
    1睡得早一點(diǎn)
    晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體
    ，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高
    ，這些都會(huì)給你心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)
    。所以中老年人一定要早睡，23點(diǎn)以前必須上床休息
    。
    ！太經(jīng)典了，互相轉(zhuǎn)告~
    ！.png" />
    2動(dòng)作慢一點(diǎn)
    人到老年，反應(yīng)
    、思維
    、動(dòng)作、語言功能有所減弱
    ，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。起床慢一點(diǎn)
    ，吃飯慢一點(diǎn)，說話慢一點(diǎn)
    ，走路慢一點(diǎn)
    ，以免發(fā)生意外
    ，給自己和家人留下永久的遺憾
    。
    3食量減一點(diǎn)
    “要想身體好
    ，頓頓七分飽”
    。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽
    ，食物不能被全部消化
    ，容易感到不適
    。
    4吃得雜一點(diǎn)
    要做到科學(xué)飲食
    ，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)
    ，葷素均衡搭配
    ，粗細(xì)糧也有吃一些
    ，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足
    。
    5晚餐早一點(diǎn)
    有研究顯示
    ，睡前兩小時(shí)
    、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食
    ，會(huì)導(dǎo)致心梗
    、腦梗都高發(fā)
    ！
    6食物熱一點(diǎn)
    吃過冷或過燙的食物
    ，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激
      。因此
      ，中老年人飲食要注意溫度適宜
    ，保持食物的天然口味
    ，從而使老年人食欲旺盛
    。
    7水喝多一點(diǎn)
    每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升
    ，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升）
    ，已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)
    。老年人，如果不經(jīng)常喝水
    ，容易血黏稠、血脂高
    ，最終引起高血壓等一系列疾病
    。
    8鹽吃少一點(diǎn)
    流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多
    ，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心
    、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素
    。
    9運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
    運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕
    。久坐容易使肌肉衰退與萎縮
    ，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)
    ，應(yīng)多走路
    、勤活動(dòng)
    ，才是健康之道。
    10心放寬一點(diǎn)
    人活著
      ，沒必要凡事都爭(zhēng)個(gè)明白。爭(zhēng)的是理
      ，輸?shù)氖乔?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，傷的是自己
      。放下自己的固?zhí)己見
      ，寬心做人
      ，多一份平和
      ，多一點(diǎn)溫暖
      ，生活才有陽光
      。
    11浪漫有一點(diǎn)
    老伴是你的旅伴
      ，天荒地老
      ，執(zhí)子之手
      ，就像一對(duì)長(zhǎng)途跋涉的游人
      ，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。因此
      ，好好愛你的老伴
    ，千萬不要因?yàn)樽优?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、孫子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人
    ！更要和老伴做一些浪漫的事
    ，比如過紀(jì)念日互贈(zèng)禮物
    ，每月享受一頓燭光晚餐
    。
    12名利淡一點(diǎn)
    名利是身外之物
    ，都已經(jīng)年過六十的人了
    ，要學(xué)會(huì)看淡
    。與其追求虛無的名利
    ，不如去追求快樂來得實(shí)在和舒心
    。胸懷淡泊人長(zhǎng)壽
    ，心平氣和體健康
    。淡泊，是固守自己的所得
    ，珍惜自己的幸福
    ，與世無爭(zhēng)，簡(jiǎn)單而又快樂
    。
    13知足會(huì)一點(diǎn)
    知足的人
    ，雖然睡在地上，如處在天堂一樣
    ；不知足的人
    ，即使身在天堂，也像處于地獄一般
      。人生
      ，心靈富有最重要，知足而能自在付出
      ，就是真正的富有寬心
      。
    14年齡忘一點(diǎn)
    歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢
      ，就是歲數(shù)不值錢
      。心里面千萬不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”
      。
    15閑事少管點(diǎn)
    少去管閑事
      ，特別是家中的“閑事”
      。孫輩的教育是子女們的事
      ，不是你的責(zé)任
      。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了
      ，你還在講“從前有座山，山上有個(gè)廟……”
    ，那才叫做毀人不倦！
    16凡事看開點(diǎn)
    生活中難免出現(xiàn)憂愁
    ，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境
    ，凡事看開一點(diǎn)
    ，憂愁即會(huì)“煙消云散”
    。遇到緊急之事
    ，要淡定
    ；遇到為難之事，要清醒
    ；遇到氣憤之事，要想得開放得下
    ，不生氣，不找氣
    ，不發(fā)火
    ，不急躁
    。
    17朋友交一點(diǎn)
    老同學(xué)
    、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟
    、老朋友的情分
    ，有閑喝喝茶
    ，無事聊聊天
    。也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)
    ，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B
    。
    18微笑多一點(diǎn)
    俗話說，笑一笑
    ，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品
    ，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好
    ，哈哈大笑也好
    。精彩的人生總有精彩的理由
    ，笑到最后的才會(huì)笑得最甜
    。
    19愛好廣一點(diǎn)
    擁有廣泛的興趣愛好
    ，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣
    。書畫琴棋
    ，太極拳
    、廣場(chǎng)舞……你完全可以自得其樂
    ，尋覓一塊可以寄情快樂的園地
    ，栽下屬于自己的風(fēng)景。
    20打扮美一點(diǎn)
    適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力
    ，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老，我還年輕
    。這種心情也有利于健康長(zhǎng)壽哦。
    21旅游來一點(diǎn)
    對(duì)于老年人來說
    ，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式
    ，可以游玩下美麗的景點(diǎn)，散散心
    ，增加為生活增添新的樂趣
    ，為自己增加青春活力
    ！賞景的心情與居家過日子截然不同
    ，精神的放松
    ，心態(tài)的放松
    ，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)
    。
    22老年瀟灑點(diǎn)
    瀟灑
    ，是一種與世無爭(zhēng)的大度
    ，淡看過往
    ，笑看今朝，靜觀花開花落
    ，云卷云舒的愜意。瀟灑
    ，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路
    ，做自己喜歡做的人
    ，放飛自己的心靈
    ，讓心底無拘無束
    、自由自在
    。
    60歲以后
    ，一定要灑脫，看風(fēng)輕云淡，榮不驚
    ，不為物喜
    ，不為己悲
    ，瀟灑自如
    ，不拘小節(jié)，過好生命中的每一天
    。
    （放到你圈子里
    ，朋友們會(huì)感激您）
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害！
    

          
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       ，一起吃堪稱“鈣王”，吃過都說好
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       ，1個(gè)等于5味藥，功效驚人
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營(yíng)養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
    ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
    ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
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    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
    ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
    ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
    ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
    ，最好多吃這3種食物！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)，可能我們女性生孩子沒有什么生命危險(xiǎn)
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=  ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
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    冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
    
                        
    點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=  ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
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    藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！