在寒冷的冬季，洗一個熱水澡既能暖身又能放松身心
。但是
，如果洗澡的方式不對
，可能會讓你生病
。
，傷身傷皮膚.png" />
別讓自己倒在浴室里~
誤區(qū)1：熱水泡澡時間長泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護
，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺
、脫水等情況
。
此外，長時間泡澡人容易疲勞
，易引起心臟缺血
、缺氧，致使冠狀動脈痙攣
、血栓形成
，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。
★ 建議：盆浴20分鐘
，淋浴3~5分鐘即可
。
誤區(qū)2：洗澡水溫越高越好洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張
，加劇皮膚干燥的程度
。
同時，過高的溫度還會增加心臟負擔
，因為全身皮膚血管明顯擴張
，使大量血液流到全身皮膚
，會使心臟缺血缺氧。
★ 建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜
。
誤區(qū)3：使用清潔能力強的浴液冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱
，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層
，加重皮膚問題
。
★ 建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好
。沐浴后最好涂一層可以潤膚
、保濕的護膚品。
誤區(qū)4：洗澡過于頻繁洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉
，容易傷害到皮膚的角質層
，由此導致皮膚瘙癢。
★ 建議：冬季洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜
。
誤區(qū)5：洗澡順序不講究溫熱的水突然從頭而至
，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，導致心
、腦等重要臟器急劇缺血
，頭暈、胸悶等不適也會找上門來
。
★ 建議：冬天洗澡
，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳
，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水
，讓身體有一個逐漸適應的過程。
誤區(qū)6：洗澡時緊閉門窗很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗
，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入
。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒
。
★ 建議：洗澡時別緊閉門窗
，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘
，會有生命危險
。
這樣洗澡最健康1洗澡時間在這方面，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：
一般情況下每2~3天洗澡1次
，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡
。
而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可
。
洗澡的水溫不易過熱
，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫
。時間應控制在10分鐘左右
，老年人可以適當延長。
如非要每天洗澡
，那么相應的縮短時間
，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當延長沐浴時間
，但也不宜超過20分鐘
，以防止浴室通風不暢導致的缺氧和窒息。
2洗澡順序洗臉→洗澡→洗頭
什么情況下不宜洗澡1飽食后不宜洗飯后馬上洗澡會影響消化功能
。通常
，建議吃飯半小時后再洗澡。
2空腹時不宜洗特別饑餓時
，血糖水平很低
，洗澡容易引發(fā)暈厥。
不過
，也不必恐慌
，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長
，是沒有問題的
。
3劇烈運動后不宜洗劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)
，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔
，體質差的人還有致命的危險。
如果你剛做完有氧運動
，建議休息半小時以上再洗澡。
4飲酒后不宜洗飲酒后
，酒精會抑制肝臟的活動
，影響糖原的釋放，易引發(fā)低血糖
，造成暈倒
，甚至休克。
如果只是少量飲酒
，大概20分鐘左右便可洗澡
，大量飲酒后至少需休息1小時以上，等酒醒后再洗澡為宜。
洗澡也要講究科學正確洗澡才能健康又衛(wèi)生
，你洗對了嗎
？
冬天每天洗澡對身體的危害冬天洗澡多久洗一次好
冬季天氣干燥，溫度較低
，但習慣了天天洗澡
，雖然這是愛干凈的表現(xiàn)，但據(jù)說冬天不適合天天洗澡
，要是洗澡過于頻繁反而會對皮膚健康不利
，如冬天每天洗澡可對身體造成以下危害。
冬天每天洗澡對身體的危害
1
、導致皮膚干燥脫皮
洗澡能將皮膚表面的灰塵
、油脂、污垢等臟東西都清洗干凈
，但冬天的天氣較為干燥
，如果洗澡的頻率過高的話就會將皮膚表面的油脂給過多的去掉，這樣就容易引起皮膚水分的流失
，從而會使得皮膚越發(fā)的干燥缺水
，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢
、脫皮
、干裂的現(xiàn)象。
2
、增加患皮膚病的幾率
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉
，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢
，皮膚的抵抗力也會減弱
，反而容易得病，尤其用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損
，細菌
、真菌趁虛而入，造成皮膚感染
。
冬天洗澡多久洗一次好
1
、北方5-6天左右洗一次即可，老年人小孩抵抗力較差
，可以每周洗1次
。
2、南方成年人2-3天左右洗一次
，老人小孩適當延長
。
3
、特殊工作環(huán)境下的人群，因人而異
，例如體力勞動者
，由于工作導致身體臟了，流汗過多等可以天天洗澡
，但一定控制好水溫和洗澡時間
，以免燙傷或出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
4
、皮膚干燥和患有特應性皮炎
、神經(jīng)性皮炎等疾病的患者最好一周一次為宜，且洗浴后需要使用保濕產(chǎn)品
。
冬天洗澡水溫度一般多少度
冬季洗澡水溫應控制在38-41攝氏度之間較為適宜
。
寒冷的天氣里，很多人都喜歡用很熱的水洗澡
，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度
，但洗澡水溫過高不僅會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張
，加劇皮膚干燥的程度
；還會使毛細血管擴張，加重心臟負擔
，腦部缺氧導致頭暈等不適癥狀
，對于心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。
建議
洗澡時水溫與體溫接近為宜
，如果浴室溫度較低的話
，可以先開熱霸等增暖裝置，或是倒一盆熱水
，等里面暖和了再進去洗
，洗的時間控制在15分鐘左右為宜，避免著涼感冒
，如洗澡期間覺得悶的時候
，及時打開浴室排氣扇，或者把門開個縫
，避免缺氧暈倒
。
冬天洗澡皮膚干燥瘙癢怎么辦
1、洗澡次數(shù)越多
、洗澡水溫越高，瘙癢癥狀越嚴重
，建議有皮膚瘙癢癥狀的人
，在冬季最好減少洗澡次數(shù)，以一周一次為宜，水溫也不要太高
，以身體不感覺冷為宜
。
2、洗澡時盡量不用或少用香
、肥皂或沐浴露
，以免皮脂缺乏，影響皮膚正常保濕功能
。
3
、洗澡后可擦一些復方甘油止癢劑、維生素E乳
、硅霜
、凡士林等潤膚油膏、保濕霜以保護皮膚
。
4
、避免搔抓皮膚，搔抓可使皮膚增厚
、苔蘚化
、出血、結痂
，加劇皮膚屏障功能的破壞
，造成病情加重、繼發(fā)感染
。
冬季經(jīng)常洗澡好不好
冬季經(jīng)常洗澡好不好
冬季經(jīng)常洗澡好不好
，忙碌了一天，回家洗個澡放松身心
，已經(jīng)成為很多人的“必修課”
。隨著冬季的來臨，溫度降低
，氣候變的干燥
，皮膚容易缺水。那么
，冬季經(jīng)常洗澡好不好呢
？
冬季經(jīng)常洗澡好不好1 冬天多久洗一次澡最科學？
一般來講
，從科學的角度上來講
，年輕人在冬季一般只需要2。天左右
，洗一次澡就可以
，而對于老年人來講只需要4~5天洗一次
。
由于在進入冬季后，天氣比較干燥
，皮膚上的油脂如果頻繁清洗很容易讓皮膚發(fā)生瘙癢
，特別是在老年人。由于老年人皮膚萎縮
、皮脂腺分泌功能退化
，讓皮膚表面的屏障功能有所減退，在這種情況下如果沒有多加注意
，還讓自己頻繁洗澡
，就很容易讓皮膚更加干燥而發(fā)生瘙癢，甚至會發(fā)生皮膚疾病
。
在年輕人身上也經(jīng)常會見到這種現(xiàn)象
，他們因為忍受不了自己幾天洗一次澡就頻繁清洗皮膚，導致皮膚水分蒸發(fā)太快而發(fā)生干燥瘙癢
。
因此在冬天是不需要天天洗澡的
，可以根據(jù)自己的年齡來選擇適合的天數(shù)，而如果過度忍受不了
，在洗澡后要讓自己全身涂滿潤膚露
，避免水分蒸發(fā)過快而讓皮膚干燥。
在冬季洗澡有哪些注意事項 ？
一 、避免緊鎖出門窗
在冬季有很多人洗澡的時候都喜歡關緊門窗，害怕被空氣侵入而讓自己感覺寒冷
，但要注意如果是使用燃氣熱水器洗澡
，這種行為是很容易導致一氧化碳中毒的，所以窗戶要適當打開
，讓一氧化碳能排出
，避免發(fā)生中毒。
二、洗澡的時間不能過長
在冬季由于天氣比較寒冷暖暖的熱水
，暖暖的熱水讓人很容易流連忘返，不舍得離開
，但洗澡時間過長很容易讓身體疲勞而發(fā)生心臟缺氧缺血的現(xiàn)象
，特別是一些中老年人，容易誘發(fā)心腦血管疾病
，所以要盡量控制好洗澡的時間
。
三、水溫不能太高
在洗澡的時候水溫過高會讓心臟的負擔增加
，所以要注意洗澡水要保持在40攝氏度左右
，而且在洗完澡后要提前在浴室中更換好衣服
，避免冷熱交替讓血管收縮。
總的來講
，在冬季并不需要天天洗澡，所以不要為了自己的習慣而頻繁清洗皮膚
，導致皮膚過于干燥
，發(fā)生皮膚瘙癢以及其他問題。而且在洗澡時有一些注意事項
，要讓自己了解才能避免防止意外
。
冬季經(jīng)常洗澡好不好2 冬季洗澡防冷小技巧
1、泡腳能使體溫迅速增長至全身發(fā)熱
，額頭冒汗
，可以增強體溫，每次洗澡前
，都先燒一盆熱水泡腳
，直到感覺身上有些發(fā)熱后，再脫衣服去洗澡
，這時候就不怕冷了
。如果是淋浴的話，可以在洗澡的時候
，在腳下放個洗腳盆
，在盆里加些溫水，然后站著盆子里
，一邊泡腳
，一邊洗澡，腳底熱了
，身上也就不怕冷了
！但盆底必須要貼地的那種，不然站上去
，盆底就壓空了
。
2、想洗澡不冷最簡單的辦法就是泡在大大的浴缸里面
，如果熱水是流動的話
，像泡在溫泉一樣，但是這種浴缸并不是每一家都會有
，所以可能實現(xiàn)起來不大現(xiàn)實
。
3、在洗澡之前稍微動動身子
，讓身子暖起來也是有一定效果的
。在進入浴室開始洗澡時活動一下關節(jié)
，放松身心，深吸氣
，做做有氧運動
，促進血液循環(huán)。
4
、在浴室加掛浴簾
，將淋浴時的空間減少，也可防止熱氣散發(fā)
，保持溫度
。使用浴簾把空間隔小，可以防止熱氣散發(fā)出去
，這樣熱水出來的熱氣會積累在這里
，就會很暖了。
5
、浴霸是一種發(fā)熱的燈
，我們可以在浴室里面裝上它，洗澡的時候開著
，這樣雖然可能水不大熱
，但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補充，不會覺得很冷
。
6
、在浴室放一個臨時取暖設備，關上門等室溫上升了在進入
，在淋浴時可以靠近取暖設備取暖不離開
。
7、洗澡之前喝口熱茶
，感覺全身熱哄哄的
，洗澡的時候就不怕冷了。
8
、開啟最熱的熱水先開一會兒
，空氣就會有很多水蒸氣，這時的水蒸氣是很熱的
，而且很舒服
，待水蒸氣充滿了浴室就可以進入了。
9
、家庭中使用的電熱水器一般可以設定溫度
，冬季可將溫度設置到70攝氏度左右，這樣能保證洗澡時有充足的熱水。
10
、洗浴設備在不使用時
，在空氣中是很冷的，抹在身上也一樣的冰涼
，先用熱水浸泡
，或者潤濕，再涂抹
。
11
、有窗戶的浴室如果密封性不好，會有漏風的問題
，降低室內(nèi)溫度?div id="d48novz" class="flower left">
？商崆坝媚z帶將窗戶封死
。洗澡時把門關嚴實，可防止水蒸氣散發(fā)出去
。但如果使用燃氣熱水器
，一定不要這么做。
12
、洗完澡先別關水
，讓水沖著后背，此時先擦干頭發(fā)及其他部位
，最后關閉熱水
，擦干后背，再穿上衣服就不冷了
。
13
、洗澡前，打開浴霸
，或先用花灑在浴室墻壁噴兩三分鐘熱水
，讓浴室充滿水蒸氣，這樣浴室的溫度也會上升
。將淋浴頭的高度調(diào)低
，以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上，減少熱量散失
。
14
、沖涼時不妨用花灑做按摩用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、脖子及腳部停留約30秒作按摩
，能令身體的血液循環(huán)加速
，血氣亦運行得好，身體自然會暖
。
15
、改變習慣
，若夏天常在浴室內(nèi)光脫脫洗臉或涂潤膚膏的人，最好改變下程序
，如無必要都系先穿回衣服才做
，又或者可以在夜間抹身，到翌日早上才沖涼
，因為早上有陽光照射會比較暖
，沖涼機會減低。
16
、用棉質大毛巾或浴袍沖完涼后
，最好盡快用棉質大毛巾吸干身體的水分，毛巾的尺寸當然愈大愈好
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛘呦却┰∨郏屔眢w加上一層保暖網(wǎng)
，然后才穿上衣服
，毛巾或浴袍的質地最好以棉質為佳，因為吸濕和保暖度都較高
。
冬季洗澡注意事項：
1 、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥
，自動脫落的皮垢不會很多
。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉
，容易傷害到皮膚的角質層
，引起皮膚瘙癢；同時
，皮膚的抵抗力也會減弱
，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥
。
建議：1老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)
，建議7天洗一次，70歲以上的老人
，可以延長到10天洗一次
。2膚質干燥者，建議2-3天洗一次
。
2、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡
，由于消化道血流量較少
，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病
，另外
，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外
。
建議：洗澡時間應在飯后3小時左右為宜
。
3、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水
，人容易疲勞
，還易引起心臟缺血、缺氧
，致使冠狀動脈痙攣
、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死
。此外，洗澡時間過長
，頭部血液供應相應減少
，易導致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘
，淋浴3-5分鐘即可
。
4、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的'
，堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡
，導致皮膚干燥、緊繃不適
。
建議：選擇偏中性的沐浴乳
、沐浴皂。
5 、洗澡水溫不宜過高
冬季經(jīng)常洗澡好不好3 適宜的水溫緩解疲勞
在寒冷的天氣
，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事情
。洗澡不僅能促進皮膚的新陳代謝
，對神經(jīng)的舒緩及血液循環(huán)也有益。需要注意的是
，洗澡的水溫在37-42攝氏度最為恰當
。
假如水溫過高，洗澡時消耗的熱量多，不但不會消除疲憊
，反而容易洗去皮膚表面的油脂
，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度
。同時水溫過高
，會讓全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚
，造成心臟缺血缺氧
。特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者
，水溫過高可使血壓升高
、心率加快，加重心腦血管的負擔
，并增加血液粘稠度
，甚至可能導致休克。而如果水溫過低
，會造成血管收縮
，不利于消除疲憊。
選擇適當?shù)你逶∮闷?/strong>
洗澡時適當用一些沐浴用品
，可以洗去皮膚上的油脂與皮屑
，令人感覺清爽舒適。很多人喜歡用泡泡多
、洗凈力強的香皂
、浴液洗澡，但在秋冬季節(jié)
，這樣容易造成皮膚干燥
、皸裂、過敏
。因此如果皮膚不是太油的話
，最好選擇中性的沐浴露，使用過程中
，應盡量減少泡沫在身上停留的時間
，盡快將身體沖洗干凈。
給肌膚多一層呵護
秋冬季節(jié)
，沐浴后的保養(yǎng)格外重要
。皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會被洗掉
，皮膚暴露在空氣中
，很容易失去水分
，變得干燥，干性皮膚尤其如此
。所以
，洗澡后要及時涂抹潤膚產(chǎn)品，尤其是肩背部
、手肘
、小腿、膝蓋
、腳后跟等部位
，它們比身體其他部位更容易干裂、瘙癢
，在保養(yǎng)上要更加用心
。
洗澡后皮膚溫度升高，肌膚呈現(xiàn)柔軟狀態(tài)
，而且皮膚毛孔會擴張
，如能及時為皮膚涂上潤膚產(chǎn)品，則最有利于皮膚吸收
，同時防止皮膚水分的蒸發(fā)
，起到更好的補水、滋潤和保護皮膚的效果
，是您擁有柔軟細致的肌膚
。
洗澡的好處雖多，但也有不少細節(jié)需要注意
，否則可能影響身體健康，甚至發(fā)生意外
。冬季洗澡要注意以下幾點：
飽食或空腹不宜洗澡：
飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸
，飯后立即洗澡，會使消化道血流減少
，妨礙食物消化和吸收
，引起腸胃不適。另外
，心臟等部位供血不足
，易誘發(fā)心腦血管意外，甚至發(fā)生心絞痛或猝死
?div id="4qifd00" class="flower right">
？崭箘t會造成低血糖，腦部供血不足
，會導致暈厥
。洗澡時間應在飯后2小時左右
，或下頓飯前1小時左右為宜。
酒后或勞累后不宜洗澡：
酒精會抑制肝臟功能活動
，阻礙糖原釋放
，容易發(fā)生頭暈、眼花
、全身無力
，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。體力勞動或腦力勞動后
，應休息30分鐘再洗澡
，否則容易引起心臟、 腦部供血不足
，甚至發(fā)生昏厥
。
不宜長時間洗澡：
洗澡時間過長，皮膚容易脫水
，人容易疲勞
，導致心臟缺血、缺氧
，致使冠狀動脈痙攣
，血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重心律失常而猝死
。另外
，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少
，易導致腦缺血而發(fā)生意外
。因此，泡澡以20分鐘為宜
，沐浴3-5分鐘即可
。
洗澡不宜太勤：
冬季，人體出汗減少
，加上空氣十分干燥
，自動脫落的皮垢較少。洗澡太勤
，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉
，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚干燥
、松弛
，甚至于干皮癥、瘙癢癥出現(xiàn)
。
在冬季
，除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以每天洗澡外
，中性膚質的人群的洗澡頻率應控制在2-3天一次，而本身皮膚干燥
，缺水的干性皮膚人群
，3-5天洗一次澡比較適合。對于每天非洗澡不可的人
，建議可進行局部清洗
，或盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露清洗
。
冬天多久洗一次澡最健康？
這個問題的答案不是絕對的
，要看具體的情況
。
冬天天氣比較寒冷，人體出汗會減少
，因此可以不必每天洗澡
，一般2-3天洗一次澡就可以。尤其是在北方地區(qū)
，空氣特別干燥
，過于頻繁的洗澡會把身體表面起保護作用的脂膜洗掉，導致皮膚干燥
，出現(xiàn)瘙癢和發(fā)熱性濕疹等肌膚的問題
。此外，洗澡的頻率還要考慮年齡
，老年人的皮脂腺功能退化了
，分泌的油脂非常少，如果過于頻繁的洗澡
，就會讓皮膚干燥的情況更加嚴重
。對于年輕人，他們的身體代謝旺盛或者經(jīng)常運動會導致出汗
，就可以適當增加洗澡的頻率。
入冬以后不要太勤快的洗澡
，以免皮膚瘙癢
，洗澡的時間也不能太長。洗澡前可以做一些散步
、拉伸
、扭腰等熱身運動，避免洗澡前期的暈厥
，洗完澡之后要注意保暖
，避免著涼
。
我們出門一天那么空氣中就會存在非常多的微小灰塵，吸到的話是能夠很好的把這樣的一些灰塵洗干凈
，我們冬天穿的衣服比較厚
，那么身上的皮膚幾乎是接觸不到一些外界的，所以說有的人可能就會問到那為什么還要洗澡
。
我們的身體每天都會分泌一些油脂
，那么我們皮膚表面每天也就會透露一些死掉的細胞，其實是被稱之為角質層的
，我們在生活中可以看到衣服上的一些白屑
，也就是平時搓澡的一些，你長時間不洗澡的話很容易就會出現(xiàn)不舒服的情況
，那我需要注意的就是一天洗一次澡相對來說并不是非常的恰當
，皮膚分泌出的油脂和我們身上的角質層是具有保護皮膚的一個作用的，如果是寫的非常的頻繁很容易也就會把這一層保護膜給破壞了
，所以說對于皮膚也是不好的
。
洗澡洗掉的不僅僅是臟東西
蓮蓬頭的水流可以沖刷掉在外奔波一天所沾染的灰塵，而在冬天我們有厚實的衣服擋著
，洗澡時洗掉的更多的
，其實是自身皮膚表面脫落的角質細胞，也就是常說的搓澡“泥”
。
