“凡是女人病，皆是氣血虛
。凡是容顏老
，必是氣血瘀
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！比艘詺庋獮楸荆匀俗钆職庋蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：“血氣不和，百病乃變化而生”
。說明氣血充足
，能幫我們抵御各種疾病
。氣血不足危害大
從中醫(yī)角度講，氣是人體的動力
，血是動力的源泉。氣和血一陽一陰
，氣無形而動
，屬陽，血有形而靜
，屬陰
。血無氣的統(tǒng)帥和推動，就無法到達身體需要的地方
；氣無血作為基礎(chǔ)
，氣就變成了身體里的邪火。人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退
，引起早衰病變
。01/危害心臟如心慌、氣短
、胸悶
，有這些癥狀的人，說明(他)她的心臟供血不足了
，必須就醫(yī)診治
。02/危害大腦頭暈，或者是記憶力下降
，是大腦最初出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)
。03/ 危害肝臟脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題
，首先要保證供血充足
。04/ 危害腎臟腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況
，說明腎臟功能變差
，可能是因為腎臟供血不足，導致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致
。05/ 危害腸胃因為腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)
，而氣血不足的話，腸胃會缺血
，從而削弱腸胃功能
，引發(fā)胃腸功能紊亂等。06/ 乳腺疾病氣血不足的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病
，最常見的就是乳腺增生
。07/ 月經(jīng)紊亂氣血不足時女性體內(nèi)的氣血就不會順暢
，就會影響月經(jīng)，月經(jīng)推遲
、月經(jīng)量偏少
、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)都是常見癥狀
。如何自行判斷氣血不足
？
，有這癥狀的男性更該吃
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01/ 看眼睛俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃
，有血絲，這表明氣血不足
。02/看頭發(fā)頭發(fā)烏黑
、濃密、柔順代表氣血充足
；頭發(fā)干枯
、掉發(fā)、發(fā)黃
、發(fā)白
、開叉都意味著氣血不足。03/ 看指腹無論孩子還是成人
，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足
；而手指指腹飽滿
，肉多有彈性，則說明氣血充足
。04/ 看牙齦成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，多半是因為牙齦萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足
，說明身體已在走下坡路
、衰老正在加快。05/ 看睡眠成年人如果像孩子一樣入睡快
、睡眠沉
、呼吸均勻、一覺睡到自然醒
，表示氣血很足
。而失眠
、驚悸、多夢
，一般代表著血虛
。血虛≠貧血
提到氣血虛，很多人認為就是貧血
。其實
，這完全是一種錯誤的理念。中醫(yī)的“血虛”是指由倦怠乏力
、頭暈心悸、失眠健忘
、面色少華
、月經(jīng)色淡量少，舌淡苔白脈細等一個或多個癥狀組成的一個癥候群
，統(tǒng)稱“血虛證”
。西醫(yī)所講“貧血”，屬于現(xiàn)代醫(yī)學的概念
，是指血液中紅細胞減少
、血紅蛋白降低所致缺氧系列癥狀的一組疾病。一般來說
，貧血的人都有血虛的癥狀
，但是血虛的人并不一定都貧血。對于貧血
，西醫(yī)多針對不同誘因
、機制而采用分層治療，促進貧血改善
。而中醫(yī)補血施治不單只是施以補血藥味與方藥
，而是常常兼施補氣、或健脾
、或益腎
、或調(diào)肝、或祛瘀
、或解毒等治法
。這使得中醫(yī)治療在改善與減緩血虛癥候基礎(chǔ)上，不但對于貧血客觀指標有改善
，還能讓人煥發(fā)青春有活力
。因此，網(wǎng)絡(luò)上才會出現(xiàn)很多聲稱“紅棗不補血”的言論
。其實
，這是因為
，二者所補的“血”有不同。日常補氣血素食
身體補血重在補充血紅素鐵
，尤其是富含維生素C
、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素
，葉酸則有預(yù)防貧血的作用
。01/ 紅棗俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”
。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、糖份
、胡蘿卜素
、維生素B、C
、P及磷
、鈣、鐵等
，有維生素丸的美稱
，有較強的抑愛、抗過敏作用
。從中醫(yī)角度講
，紅棗的確有補氣養(yǎng)血的功效，經(jīng)期過后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以適量補充一些大棗
。02/ 龍眼龍眼藥用始載于《
神農(nóng)本草經(jīng)》
，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃
，脾胃虛寒的人群可以常吃
。中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差
、神經(jīng)衰弱等問題
，適量食用龍眼是非常適合的。03/ 菠菜菠菜中含有豐富的鐵
，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收
。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)
。胡蘿卜素能治夜盲癥
，還能調(diào)節(jié)細胞的各項功能，對各種出血癥有益。維生素是還原劑
，能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵
，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用
。04/ 紫葡萄紫葡萄是很好的補血水果
。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過程中
，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
，如鐵
、鋅、錳
、蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)等。05/ 蓮藕藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。06/ 黑芝麻有一個最簡單的秘訣
，黑色和紅色的食物多有補血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓，髓化血
，因此
，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血
，理論則源于“以形補形
，以色補色”
。芝麻入肝、腎
、肺
、脾經(jīng)，有補血明目
、生精通乳
、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻
，可以促進腎生血
、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。07/ 桑葚《本草綱目》記載
，桑椹性味甘寒
，具有補肝益腎、生津潤燥
、烏發(fā)明目等功效
。它不上火，非常適合春夏食用
。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容
，但孕婦慎用
。08/ 當歸當歸性情“溫和”，能活血補血
、調(diào)經(jīng)通便
，據(jù)《中國藥典》記載，當歸“入心
、肝
、脾經(jīng)”
，善能“補血活血
、潤腸通便、調(diào)經(jīng)止痛”
，用黃芪和當歸搭配能氣血雙補
。在用于治療婦科疾病方面更是功效卓著
，素有“婦科圣藥”的美譽，堪稱“婦女之友”，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上
。09/ 莧菜莧菜含有豐富的鐵
、鈣和維生素K，具有促進凝血
，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上
，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，有利于強身健體，提高機體的免疫力
，有“長壽菜”之稱
。更重要的是，莧菜中不含草酸
，所含鈣
、鐵進入人體后很容易被吸收利用。10/南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素、人體必需的8種氨基酸
、鈣
、鋅、鐵
、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”
，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一
；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補血的好原料
。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”
。11/ 胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜
，日本人稱作人參，含有維生素B
、C
，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益
，所以把胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲。專家稱補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳。12/ 金針菜金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了二十倍
，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A
、B1
、C、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
，是非常好的補血食物。13/ 西紅柿西紅柿果色火紅
，含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C和B族維生素。西紅柿味甘
、酸
，性涼，微寒
，能清熱止渴
，養(yǎng)陰，涼血
，歸肝
、胃、肺經(jīng)
。具有生津止渴
，健胃消食，清熱解毒
，涼血平肝
，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。14/ 紅菇紅菇是野生珍貴的食用真菌
，內(nèi)含氨基酸
，維生素B、D
、E等多種人體紅蘑菇必需成份
。它具有安神補血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用
，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口
，食用能增強人體免疫力，有補血養(yǎng)
、抗腫瘤之神功
。15/紅豆紅豆
，性平偏涼，味甘
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、維生素B族
、鉀、鐵
、磷等
。豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆
，還有補血
、促進血液循環(huán)、強化體力
、增強抵抗力
、排毒減脂的效果。哺乳期婦女多食紅豆
，可促進乳汁的分泌
。16/ 黑木耳黑木耳低卡、高纖
，質(zhì)優(yōu)減肥食材
。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外
，豐富的纖維與膠質(zhì)
，能促進腸胃蠕動、增加飽足感
，而且熱量低
，是健康減肥的好食材。17/ 甜菜根甜菜根含有對人體非常好的葉酸
，而這種元素是預(yù)防貧血的重要物質(zhì)之一，并且還有抗癌
、防止高血壓
、老年癡呆癥的作用。在古代英國的傳統(tǒng)醫(yī)療方法中
，甜菜根是治療血液疾病的重要藥物
，被譽為“生命之根” 甜菜根營養(yǎng)價值高，甜菜可生食
、熟食
。18/ 甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一
，其中含有大量的鐵、鈣
、鋅等人體必需的微量元素
，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克
，居水果之首
，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
補氣血吃什么最快
女性容易貧血
、血氣不足
，特別是在冬天容易手腳冰冷，面色蒼白
。補氣血除了可以通過中醫(yī)調(diào)理
，還能通過食療補血。那么
，
補氣血吃什么最快 ？中醫(yī)認為經(jīng)常吃牛肉能夠益氣血、補脾胃
，氣虛的女性可以多吃
。但是牛肉所含膽固醇過高，因此在日常生活中要適量食用
。
補氣血吃什么最快1.粳米
我國中醫(yī)指出
，粳米性平、味甘
，在平時生活中經(jīng)常食用能夠起到很好的補中益氣的功效
。在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：?粳米溫中
、益氣?
，而清代的王孟英甚至還將粳米粥譽之為貧人之參湯，他說?貧人患虛癥
，以濃米湯代參湯
。尤氣虛者宜常食之，可補中益氣
。?由此可見
，粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，尤其是氣血失調(diào)的女性在平時生活中更應(yīng)該多吃
。
我們都有發(fā)現(xiàn)
，粳米粥熬好后放置一段時間，在上面會有一層非常粘稠的物質(zhì)
，專家指出這些就是米油
，其補血益氣的功效更加的明顯
。因此有面色蒼白、肌膚無華的女性在平時生活中應(yīng)該多喝些粳米粥
，以此來補氣血
。
2.牛肉
牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N肉類食物，我國專家指出
，所有的紅色肉類食物都具有很好的補氣血功效
。而且我國中醫(yī)也指出，牛肉性平
、味甘
，經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃
、強筋骨的作用
。早在名醫(yī)《別錄》中就有記載：?牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃
。?
，除此之外在《韓氏醫(yī)通》還說：?黃牛肉、補氣
，與綿黃芪同功
。?。由此可見牛肉補氣之力尤為顯著
，因此氣虛的女性在平時生活中應(yīng)該多吃
。
但是牛肉中的熱量以及膽固醇非常高，因此一些膽固醇過高的患者在平時生活中應(yīng)該適量食用
，以免導致膽固醇升高
。同時還要注意適量食用，否則的話牛肉中的熱量會大量的堆積在體內(nèi)
，并且還會轉(zhuǎn)化為脂肪導致肥胖
。
3.狗肉
狗肉是自古以來我國民間就非常喜歡吃的一種肉類食物，我國中醫(yī)則指出
，狗肉性溫
、味咸，經(jīng)常食用能夠起到很好的補中益氣的作用
。尤其是對于一些氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛的患者而言
，在平時生活中多吃些狗肉可起到很好的補中益氣的恭喜奧。在《日華子本草》云：?狗肉補胃氣
、壯陽
、暖腰膝
、補虛勞之功效
。?因此有這些不良癥狀的患者在平時生活中應(yīng)該多吃
，以此來增強體質(zhì)。
《醫(yī)林纂要》中還說
，?狗肉補肺氣
、固腎氣，尤以秋冬季食之為佳
。?
，因此在寒冷的季節(jié)，患者應(yīng)該適量的多吃些狗肉
，不僅能夠補氣血
，同時還能夠提高我們的耐寒能力。面對補氣血的食物有哪些這個問題
，狗肉也是不錯的選擇
。
女性吃什么補氣血紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
如果能真正了解紅棗的特性
，知道什么狀況下紅棗營養(yǎng)價值最好無疑是最理想的
。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡
，很難將其有效成分完全溶出
，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是
，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮
。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C
。
紅棗熬湯
，止咳潤肺
自古醫(yī)學上就把紅棗作為滋補的佳品。怎樣吃紅棗營養(yǎng)多
，唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗
、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺
。材料：銀耳：20克(大約半朵)
，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)做法：把銀耳放在清水中發(fā)開
，摘去蒂頭
，撕成小塊，與紅棗
、冰糖一起放到鍋里
，加水6碗，大火煮開后
，改用文火再煮半個小時
，即可熄火
。
紅棗熬粥，安神助眠
紅棗對于女性的一些特殊身體機能有調(diào)節(jié)作用
，女性有躁郁不安
、心神不寧等癥狀，可用適量百合
、蓮子搭配紅棗調(diào)理
。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用
。紅棗在浸泡過程中
，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果
。
綜上所述
，女性吃什么補氣血這個問題就說到這里了，補氣血的東西是有很多的
，這其中以吃紅棗對女性身體養(yǎng)生最有利了
，但愿我們以上的介紹能對你所幫助。愿明日的朝霞因你的笑容而美麗
，愿明日的夕陽因你的快樂而燦爛
，愿明日的一切因你的靈動而變的有意義，愿你早日康復
，綻放生命之花
。
精彩推薦：
橘子的功效與作用西瓜的功效與作用木瓜的功效與作用榴蓮的功效與作用葡萄的功效與作用枇杷不能跟什么一起吃阿膠怎么吃補血火龍果果皮發(fā)霉了還能吃嗎山楂和蘿卜能一起吃嗎 ?
女性氣血不足吃什么最好 ？女性如何補氣血效果最好？
女人如果想要自己的皮膚好
，身材好的話就壓迫好好保護好自己的氣血問題
，日過女人的氣血不足的話，就會造成很多的麻煩
，比如女人的一些婦科疾病
，這些都是女人感到困惑的事情，所以在平時的時候一定要保證自己的氣血
，那么到底女性氣血不足吃什么最好
？女性如何補氣血效果最好？
1、氣血不足怎么辦1.銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩
，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感
、功效與燕窩相似
，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到
，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉(zhuǎn)為燥氣
，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣
。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤
。
2.黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
。具體成分是黑糯米、紅棗
、桂圓
、山藥、紅糖
。不過
，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好
，但因為不易消化
，所以每次只需7、8個即可
。
3.雙紅南瓜補血湯
原料：南瓜500克
，紅棗10克，紅糖適量
。清水2000毫升
。
南瓜
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈，去核
。將紅棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血
，三者合用
，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用
，能使氣血充足
，臉色紅潤，增加皮膚彈性
。
4.當歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克
、當歸15克、黃芪20克
。
制作：烏雞肉洗凈
，切塊，當歸
、黃芪洗凈
，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量
，文火煮熟
。調(diào)味服食。
2、讓氣血充足的方法一
、早起梳頭
對于注重養(yǎng)生的人來說，梳頭是生活中不可少的一個動作
。梳頭也是中醫(yī)極力推崇的養(yǎng)生方式
。在梳頭的時候是能夠很好的通經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)氣活血的
。
《養(yǎng)生論》中講到：春三月
，每朝梳頭一二百下。梳頭能夠很好的刺激體內(nèi)的陽氣
，對于體內(nèi)毛孔的舒展
、血液的循環(huán)是非常有幫助的。
在中醫(yī)看來
，身體氣血的補充一方面是要經(jīng)過外界食物的補充
，另一方面是可以通過身體自身的補充，身體自身的補充是要比食物安全有效的多
，臟腑之間的相互聯(lián)系是由人體的從內(nèi)到外
、從上到下作用的，在梳頭的時候
，是能夠幫助身體進行調(diào)和氣血的
。
人體的頭部有身體重要的幾個穴位
，而其中的百會穴顯得非常的特別，身體中氣血的調(diào)和是通過經(jīng)脈進行傳導的
，而經(jīng)脈最終是匯聚在頭部的
，百會穴就是一個最終匯聚經(jīng)脈的穴位。
在梳頭的時候
，是能夠幫助百會穴進行活血的
，進而達到疏通全身氣血。
梳頭看起來是那么的簡單
，甚至不少人在生活中會忽視這個小動作
，但是，梳頭對于健康是非常有影響的
。
早上起床梳頭是能夠保持精力的旺盛，對于疾病也是能夠很好的預(yù)防
，根據(jù)科學研究
，女性壽命比男性長，梳頭在其中有重要的影響
。
因此
，在早上洗漱之后，是可以花上3分鐘進行梳頭的
，能夠很好的幫助身體進行活血
。
二、按摩天樞穴
天樞穴是身體的常用穴位之一
，天樞穴位于身體的肚臍附近
在生活中按摩天樞穴的時候
，大多是為了治療腸胃疾病，天樞穴是屬于足陽明胃經(jīng)
，按摩這個穴位是能夠使得胃經(jīng)和大腸經(jīng)通經(jīng)活絡(luò)
，對于腹部的氣血能夠很好的循環(huán)，能夠幫助身體的氣血從胃經(jīng)向大腸經(jīng)進行輸送
。
在按摩天樞穴的時候
，用兩個拇指按住天樞穴的位置，做出輪轉(zhuǎn)式的按摩是能夠使得臟腑氣血通暢
，對于臟腑的氣機能夠很好的改善
。
當胃經(jīng)的氣血保持充盈的狀態(tài)，是能夠加強消化功能
，對于造血系統(tǒng)能夠提供充足的物質(zhì)
，為補血提供足夠的動力，一般來說
，當大腸經(jīng)氣血充足
，是能夠使得腸道處于干凈的狀態(tài)，能夠幫助身體排出毒素。這樣是能夠給氣血的運轉(zhuǎn)創(chuàng)造一個有利的條件
。
因此
，每天花上三分鐘按摩天樞穴是能夠很好的進行補充氣血的。
三
、按摩血海穴
生活中有補氣找氣海
，補血找血海的說法，血海穴是身體的脾經(jīng)造血所在的地方
。
對于女性來說
，按摩這個穴位是能夠很好的預(yù)防、治療痛經(jīng)的
，對于婦科疾病有很好的治療
。
按摩血海穴是能夠很好的預(yù)防、治療痛經(jīng)的
血海穴是有化血為氣的作用
，能夠幫助脾經(jīng)進行造血
，經(jīng)常按摩這個穴位是能夠很好的預(yù)防貧血。
一般來說
，在每天上午10點左右按摩血海穴是能夠幫助活血的
，這個時候是脾經(jīng)最為旺盛的時候，對于血液的流動
