中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本”
，腎不好
，會影響壽命長短
。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講
，腎的功能好比一個(gè)過濾器
，清除體內(nèi)廢物
、多余的水分
，協(xié)助控制血壓
，產(chǎn)生紅細(xì)胞等。-
若有3種表現(xiàn)<div id=)
，是腎在求救
！牢記護(hù)腎4妙招，腎越來越好.png" />
若是有一天腎臟功能出現(xiàn)了損壞
，可能在繁忙的白天你不易察覺
，但在安靜的夜晚你可總得注意了！若是睡覺時(shí)經(jīng)常發(fā)生這幾件事
，你可得給腎臟更多的關(guān)注了
，因?yàn)檫@說明它可能出了問題。
睡覺時(shí)若有3種表現(xiàn)
，是腎在求救
！
1、腰部酸疼
眾所周知
，腎臟不好的人往往容易腰膝酸軟
。睡覺時(shí)也一樣，在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎臟的根源在腰部
，所以如果睡覺時(shí)不論怎么調(diào)整睡姿
，還是感覺腰部酸疼，可能是腎臟不好的表現(xiàn)
。
2
、失眠多夢
我們體力的每一件器官都是互通的。腎滋養(yǎng)和溫煦著身體的臟腑
，一般的腎炎疾病
，不會對身體有影響，如果嚴(yán)重的腎臟疾病
，如腎功能不全等
，會有一系列的并發(fā)癥，睡眠和心血管系統(tǒng)肯定是會有影響的
，最典型的現(xiàn)象就是失眠多夢
。
3、夜尿頻繁
該癥狀相對來說最能說明腎臟功能出現(xiàn)異常
。腎臟時(shí)泌尿系統(tǒng)中的重要器官
，如果腎臟出現(xiàn)問題，則人體水分的過濾也會出現(xiàn)異常
，從而出現(xiàn)較為明顯的多尿少尿等癥狀
。因此，如果睡前并沒有喝很多水
，飲食上也正常
，但是睡覺時(shí)還要上三四次廁所
，要警惕可能是腎臟出了問題。
養(yǎng)腎其實(shí)很簡單
，牢記護(hù)腎4妙招
，腎臟越來越健康
一、適當(dāng)喝水
適當(dāng)喝水可以降低毒素的濃度
，減弱腎臟的損傷
，也可以在水中加點(diǎn)補(bǔ)腎食材，護(hù)腎效果更好
。
恰瑪古在新疆阿克蘇地區(qū)是家家戶戶喜食的一種食物
，在《大醫(yī)典》中這樣記載：“生發(fā)烏發(fā)，潤喉順氣
，填精壯腎
、軟腸通便、通利關(guān)節(jié)
；腎臟瘦虛
，骨節(jié)不利等?div id="d48novz" class="flower left">
！钡莻鹘y(tǒng)的食用方法不易于營養(yǎng)吸收
，通常建議搭配黑芝麻、核桃等多種補(bǔ)腎食物
，打磨成恰瑪古粉
，營養(yǎng)均衡易吸收，補(bǔ)腎效果更好
。
二
、常活動(dòng)腰部
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)
，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門
，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩
，中醫(yī)認(rèn)為
，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎
、強(qiáng)身健體、防止早衰
，并能舒肝明目
，清喉定心，促進(jìn)睡眠
，增進(jìn)食欲
。
三、護(hù)好足部
中醫(yī)理論認(rèn)為
，腎經(jīng)與足底是相互關(guān)聯(lián)的
，寒氣特別容易侵入足底，所以養(yǎng)腎的基礎(chǔ)一定要先保護(hù)好雙腳
。特別是酷熱的夏季
，盡量不要穿薄襪，不要光著腳丫在地板上走
。另外
，在睡前記得用熱水泡腳，里面可以放些花椒
、大料之類的
，有助于驅(qū)寒。
四
、充足睡眠
想要補(bǔ)腎
，就需要有充足的睡眠，這樣才能更好地滋養(yǎng)腎臟
。很多朋友經(jīng)常熬夜
、睡眠不足，容易腎虛
。所以想要擺脫腎虛的話
，就應(yīng)該多睡覺，保證每天有八小時(shí)的睡眠時(shí)間即可
。
當(dāng)我們的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候
，腎臟就會加強(qiáng)自己的濃縮的功能，讓夜間的排尿量減少
，所以自己不容易被尿憋醒
。正常情況下，一個(gè)人在正常飲水的情況下
，夜里的起夜次數(shù)不超過兩次
，就說明自己的腎臟還是比較的健康。若是沒有夜尿
，可以一夜睡到大天亮
，說明自己的腎臟是沒有任何問題的。
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。
腎功能不太好的人群，睡覺的時(shí)候會有哪些表現(xiàn)
？
睡醒后，會感覺晨起暮重
，眼睛重的很
，有點(diǎn)睜不開感覺，眼瞼水腫明顯
，有的人可能還會有下肢的水腫
，這些都是早期腎不好的人可能會出現(xiàn)的一些比較明顯癥狀，經(jīng)常上廁所
，夜尿次數(shù)增多
，是早期腎功能下降的常見表現(xiàn)。如果排除其他疾病影響
，睡前也沒有喝水
，還是出現(xiàn)夜尿增多憋不住尿的現(xiàn)象，可能是腎功能出現(xiàn)異常
。
睡覺不踏實(shí)：腎臟不好時(shí)
，也就是我們平日里說的腎虛等癥狀，往往會出現(xiàn)身體虛弱
，睡眠質(zhì)量不好
，多夢，甚至睡不著覺
，失眠等癥狀
。晨起尿液異常，正常的尿液一般為淡黃色
，有少量泡沫
，但是腎臟功能異常的患者，尿液中的蛋白質(zhì)
、葡萄糖等都會增加
，會加大尿液的表面張力，尿的泡沫較多
，長時(shí)間不消散
。腎臟位于腰部的左右兩側(cè)，腎臟出現(xiàn)問題可通過觀察腰部的變化得知
。若是在平時(shí)睡覺為明顯原因感覺腰部酸痛
，且癥狀非常明顯，那么很可能是腎臟出現(xiàn)了問題所致。
在中醫(yī)里面
，腎主恐
。如果腎虛的人平時(shí)膽子會比較小，容易受驚
，而在睡覺的時(shí)候就會表現(xiàn)出總是愛做噩夢
，翻來覆去不停止，這就要從腎入手
。當(dāng)出現(xiàn)腰痛時(shí)，說明腎臟實(shí)質(zhì)已經(jīng)受到損傷
，比如腎囊腫
、腎盂腎炎、慢性梗阻性腎病
、急性腎衰竭等
。當(dāng)然了，并不是所有的腎臟疾病都會引起腰痛
。
腎臟的代謝功能受到了影響
，體內(nèi)的水分就無法及時(shí)通過代謝功能排出體外?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊呔蜁霈F(xiàn)眼瞼
，腿部，甚至是全身水腫的癥狀
。大部分人認(rèn)為厭食
、惡心、嘔吐是脾胃不好
，很容易忽視腎臟的問題
，耽誤病情。如果睡前沒有喝太多的水
，但醒來依然水腫
，就要考慮是不是腎臟出了問題。
腎好的人一般有這幾個(gè)特點(diǎn)，日常養(yǎng)腎護(hù)腎秘訣盤點(diǎn)
腎臟相當(dāng)于人體的凈水器，具有產(chǎn)生尿液
、排出代謝廢物
、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡的功能
。一個(gè)腎臟可以承擔(dān)整個(gè)身體的代謝需求
。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是調(diào)節(jié)生命健康的中心?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為
，腎臟是人體重要的調(diào)節(jié)器官，我們的泌尿生殖系統(tǒng)與腎臟密切相關(guān)
。腎臟健康一直是大家關(guān)心的話題
，那么到底什么是腎不好呢？其實(shí)如果腎臟不健康
，我們的身體也會有明顯的變化
。
腎可以從以下幾個(gè)方面來養(yǎng):
養(yǎng)精護(hù)腎。人體的衰老和長壽很大程度上取決于腎氣的強(qiáng)弱
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！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精為生命之本”，《授時(shí)寶源》云:“精為腎之主
。冬天要保持健康
，要適當(dāng)控制性生活。你不應(yīng)該表現(xiàn)出你的欲望
，傷害你的腎精
。"以上健康專家提出，精氣是人體的基本物質(zhì)
，精氣是否旺盛也是人長壽的關(guān)鍵
。精華過度流失會阻礙“天命”。冬天屬于水
，它的冷氣是主要的儲庫
。因此，冬季宜先養(yǎng)氣
，控制性生活以利長壽
。
吃藥粥暖腎元，填面髓
。腎精靠水谷精微的支持
，才能不斷充盈成熟。冬天氣溫低
，腎也暖和
。腎虛的人可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，效果更好
。補(bǔ)腎的食物有很多種
。冬季可選用核桃、枸杞
、狗肉
、羊肉
、黑芝麻、桂圓肉等作為等溫食品
。有腎虛
、陰虛、陽虛
。只有在滋補(bǔ)的時(shí)候吃合適的食物
，我們才能取得顯著的效果。腎陽虛可以通過吃羊肉粥
、鹿腎粥
、韭菜粥來達(dá)到。腎陰虛者
，以服用人參粥
、地黃粥、枸杞粥滋養(yǎng)腎精為宜
。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)健腎臟和身體。體育活動(dòng)
。包括關(guān)節(jié)
、肌腱等組織的運(yùn)動(dòng)，都是以肝腎為主
，所以說肝腎同源
。擅長養(yǎng)生的人，冬季多注意體育鍛煉
，以達(dá)到養(yǎng)筋骨
、舒筋活絡(luò)、暢通血液循環(huán)
、增強(qiáng)自身抵抗力的效果
。運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。散步
、慢跑
、健身和打太極拳都是很好的鍛煉方式。只要持之以恒
，就能達(dá)到強(qiáng)腎強(qiáng)身的目的
。
腎臟好的人有這些特征。
1.黑發(fā)
頭發(fā)是腎的花
，頭發(fā)是血
。頭發(fā)是黑是亮與腎臟有很大關(guān)系。
腎精
，它的美在頭發(fā)
，頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血液，但生命力根本在于腎。
因此
，腎好的人頭發(fā)黑而有光澤
，不會掉頭發(fā)。有些人在40多歲時(shí)會有灰色的太陽穴
，此時(shí)腎氣明顯不足
。
2.尿液濃度
腎臟是人體泌尿器官的重要組成部分。如果你用力排尿
，就不會出現(xiàn)尿頻
、尿急、等待排尿或無力的情況
。你的腎很健康
。
另外，小便的時(shí)候有問題
。如果不是前列腺
，受傷的是腎臟！
3.早上起床精神好
。
當(dāng)你早上起床時(shí)
，你感覺很好，這意味著你有良好的睡眠質(zhì)量
，腎臟是最重要的部分之一
。
此外，如果一個(gè)男人早上起床
。天空的支柱
，說明腎臟是好的，相反
，要注意腎臟健康
。
4.手腳不冷
大多數(shù)女人手腳冰涼。
手腳冰涼是體內(nèi)腎陽不足的反映
，腎陽是陽的基礎(chǔ)
；腎好，腎陽充足
，身體自然不怕冷
，手腳溫度正常，是腎臟健康的重要項(xiàng)目
。
5.好聽力
人在腎不好的時(shí)候經(jīng)常會有耳鳴等現(xiàn)象
。
中醫(yī)認(rèn)為；腎臟對耳朵開放
。所以
，好的聽力是腎臟最直觀的表現(xiàn)
。聽力好的人一般腎臟沒有大問題。
牢記滋腎三方
，腎臟一天比一天好
！
首先，多喝水
水可以增加身體的新陳代謝
，排出體內(nèi)更多的毒素
，也是最簡單的滋腎排毒方法。
在日常生活中
，為了保持腎臟健康
，除了喝開水和礦泉水，還可以喝一些茶來滋養(yǎng)和保護(hù)腎臟
。
玫瑰花桑葚茶
，泡水，益腎益精
，黑發(fā)明目
，利尿排石。
自己做
，和玫瑰茄
、黑果枸杞、黑花楸
、桑葚一起泡水喝。
位于腎臟的黑果紫金牛也含有花青素
、多酚等
。具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能延緩衰老
，促進(jìn)細(xì)胞代謝
。
浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除結(jié)石，減少腎臟結(jié)石的形成
，保護(hù)腎臟健康
。
桑椹作為一種藥物，最早記載于《唐本草經(jīng)》
。味甘入腎經(jīng)
，益腎養(yǎng)陰，烏發(fā)明目
，祛斑延年
。
黑果枸杞是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精
、生津止渴
、補(bǔ)腦
、抗衰老、活絡(luò)通經(jīng)的作用
。
這些組合在一起
，泡水喝，補(bǔ)腎填精
，延緩衰老
，保護(hù)腎臟健康，都是非常有益的
。
第二
，多吃補(bǔ)腎的食物。
1.黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可以:主傷
、虛
、五臟、氣
、肌
、腦髓。因此
，黑芝麻具有補(bǔ)腎益氣的作用
。
而且黑芝麻富含維生素E，可以延緩衰老
，削弱腎功能
，也是衰老的標(biāo)志之一。
2.有機(jī)南瓜籽油
有機(jī)南瓜籽油含有粘多糖
、氨基酸
、植物醇等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)膀胱和尿道功能
，具有預(yù)防腎結(jié)石
、緩解前列腺增生和肥大、引起尿頻
、尿急
、夜間尿頻的作用。
3
、韭菜
莧菜具有溫中補(bǔ)腎
、益陽等功效。它不僅增強(qiáng)能量
，而且對男性勃起功能障礙和早泄也有很好的治療效果
，因此被稱為蔬菜偉哥。
。對于男人來說
，韭菜炒蝦仁或者韭菜炒雞蛋都很容易做
。春藥你應(yīng)該多吃點(diǎn)。
三
、注意腎損傷的習(xí)慣
1.不要小便
。
長時(shí)間憋尿會導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂
，影響輸尿管:膀胱抗反流機(jī)制
，導(dǎo)致尿液反流。
容易誘發(fā)腎盂腎炎
，甚至對腎功能造成損害
。
2.不要熬夜
只有人體有足夠的精氣，才能更好的儲存腎精
。
夜晚是胃
、腎修復(fù)的最佳時(shí)間。如果此時(shí)還處于熬夜?fàn)顟B(tài)
，腎臟就會處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)
。久而久之，會對腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害
。
3.不要吃鹽
咸菜
、腌菜等。
，太咸的食物
，少吃，這不利于腎臟健康
。
飲食中95%的鹽由腎臟代謝
。鹽攝入過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟受損
。
4.不要亂吃藥。
這是一種三點(diǎn)式藥物
。每天吃藥
，要小心，不要亂吃
。
如果要長期服藥
，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，尤其是糖尿病
、高血壓等慢性病患者
。
5.不要放縱
腎精，如果性太多
，可能會導(dǎo)致腎虛等情況
。所以
，合理安排生活中的各種事情還是很重要的。
養(yǎng)腎護(hù)腎有什么方法？腎臟不好有哪些信號？
腎臟健康是許多人都最為關(guān)注的
，因?yàn)槲覀兩眢w中很多部位的狀況都與腎臟緊密相關(guān)，所以許多人平時(shí)都格外注重養(yǎng)腎護(hù)腎
，例如許多有腎虛情況的人就經(jīng)常會吃一些幫助補(bǔ)腎的食物
，那么養(yǎng)腎護(hù)腎有什么方法？腎臟不好具體都有哪些信號
？
1、腎臟不好的信號1、水腫
腎臟是人體排泄水份的器官
，腎不好
，多余的水分就會在體內(nèi)蓄積。發(fā)病早期患者往往會出現(xiàn)眼瞼
、顏面以及下肢水腫
，進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)胸水
、腹水
。
2、食欲差
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時(shí)
，肌酐
、尿素等毒素就會逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振
、口有尿臭味
、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹
、惡心
、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等
。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀
。
3、皮膚瘙癢
腎功能不全時(shí)
，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出
，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢
，伴面部皮膚顏色變深
、干燥無光澤
、萎黃等。
4
、對稱性皮膚出血點(diǎn)
四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對稱性皮膚出血點(diǎn)
，突出于皮膚表面，且壓之不褪色
。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿
、水腫及血壓升高時(shí)，一定要檢查有無腎臟損害
。
5
、貧血
腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短、促紅細(xì)胞生成素分泌減少
、骨髓造血功能差等改變
。與此同時(shí)，由于腸道對鐵和葉酸的吸收減少
，導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降
，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。
2、男人養(yǎng)腎技巧
一
、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此，足部要特別注意保暖
，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
另外，足底有許多穴位
，如涌泉穴
。“腎出于涌泉
，涌泉者足心也
。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。
二
、大便要暢通
大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。因此，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉
，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三
、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
。水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)
。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
四
、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此
，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。
五
、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主
。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)
，起到保腎作用。
六
、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
七
、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
3、補(bǔ)腎的食譜
(1)韭菜粥材料：韭菜、梗米
。
做法：先把梗米洗凈然后放入鍋中熬煮
，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時(shí)候可以把韭菜給洗凈然后等梗米煮熟的時(shí)候放入鍋中
，再加入相應(yīng)的調(diào)味料
。隨后就可以起鍋裝碗服用了。
(2)陽起石粥材料：陽起石
、蓯蓉
、梗米
。
做法：先把蓯蓉洗凈然后切成碎放在準(zhǔn)備好的紗袋里面，這個(gè)時(shí)候也把陽起石也洗凈
，然后跟蓯蓉一起放在紗袋里面，再把紗袋給捆綁住
，放入鍋中
。這個(gè)時(shí)候就可以把梗米洗凈，等鍋中的水煮開以后再放入鍋中
。等梗米快煮熟的時(shí)候再放入梗米
。
(3)韭菜爆炒羊肝材料：羊肝、韭菜
。
做法：把羊肝洗凈切片
，韭菜洗凈切段。然后在放羊肝的碗里加入少量的蔥
