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濕氣從哪里來，又該怎么排出去？
好的
，中醫(yī)小達人來回答
。
一談到濕氣，基本上百分之九十的人有
，而濕氣可是中醫(yī)的大難題
，痰濕
，瘀血兩大難題；濕氣這東西
，危害著我們的身體 健康
，同時也難處理，源源不斷的產(chǎn)生
，簡直就是身體的小棉襖
。
那么體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生有兩大原因：
一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了
。二是脾虛不能充分運化水濕
，輸布水液。然后水
、津液聚集成濕
，停滯成痰濕留在體內(nèi)。
脾依賴腎陽來運化水濕
，體內(nèi)濕氣與腎陽
、脾陽有很大關系。
濕氣過盛反過來會損傷陽氣
，如脾陽腎陽
，從而導致陽虛濕盛。
陽虛濕盛的人
，舌頭一層厚厚的膩苔
，舌頭欠血色甚至無血色。
當然
，濕氣與腎
、脾、肺都有關系
，但直接原因是脾
，所以我們一般說“脾失健運則生濕”。
濕是黏糊糊的
，所以在體內(nèi)各處會阻礙氣機運行
。
1.停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉
、腠理）
；
2.停在經(jīng)脈可以讓人頭悶頭重，四肢發(fā)沉
，脖子發(fā)緊發(fā)僵（影響筋
、膜、肌肉）
；
3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）
；
4.停在中焦可以讓人腹脹滿悶
、食欲不振、口膩口甜（影響脾胃）
；
5.停在下焦可以讓人便溏
、小便不利、白帶黃帶
、前列腺（影響腎
、膀胱、生殖系統(tǒng)）
。
以下請看漫畫形式的介紹濕氣從哪里來：
產(chǎn)生濕氣的幾個常見不良因素：
1.久居潮濕環(huán)境
；
2.吃過多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃
；
3.衣服不夠保暖
、熬夜損耗陽氣；
4.長期情緒焦慮
、抑郁影響臟腑運行
。
這些習慣都會導致身體陽氣損耗，脾胃功能減弱
，從而導致體內(nèi)水濕停留積聚
。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人
，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力
，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的重癥
。
因此，增加 體育 鍛煉是勢在必行的
，通過運動
，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法
。
我是“星辰大夫”
，推薦大家去搜索“星辰大夫”觀看我以往分享讓 健康 更自然的內(nèi)容，還能加入我的小圈子哦
，謝謝大家
！
在中醫(yī)里所有的疾病都離不開“風、寒
、暑
、濕、燥
、火”這六淫邪氣
，但是濕卻被稱為“萬病之源”。這是因為濕性黏濁
，如油入面
。所以古語云：千寒易除，一濕難去
。如果濕與寒在一起就會形成寒濕
；濕與熱在一起就會形成濕熱，濕與風在一起就會形成風濕
，濕與暑在一起就會形成暑濕
。
所以，生活中的許多疾病都是與濕有莫大的關系
，比如脂肪肝
、哮喘、高血壓
、心腦血管等疾病
，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪
、痰濕有關
。如果濕邪不去，那么即使吃再多的補品
、藥品都如同隔靴搔癢
，隔山打牛，沒有什么效果
。
那么人體中的濕氣到底從哪里來的呢
？簡單來說，就是脾胃受傷了
。我們要知道
，脾是運化體內(nèi)的水濕的，當脾受到傷害的時候
，體內(nèi)的水濕就不能完全運化
，于是就會在身體內(nèi)堆積。
首先
，不良的飲食可以造成脾胃損傷
，從而助長了濕氣的產(chǎn)生
現(xiàn)在人們的生活變好，而疾病反而越來越多
，這是因為大家都擔心營養(yǎng)不夠
，天天大魚大肉
，但是卻不知道這樣的飲食是特別容易傷脾胃。特別是過多食入豬肉
，不能難以消化
，增加脾胃的負擔，而且豬肉性味咸寒助痰
，肉吃多了就會導致痰濕
。
另外，在酷暑的天氣
，許多人都貪圖冷氣
，喜歡喝冷飲、吃涼菜
。特別是一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚
，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒
，那個感覺真是爽的不要不要的
。但是卻不知，這樣的一時之快
，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)
，明明體內(nèi)的濕氣可以通過汗水釋放出來，這樣一來
，就使?jié)裥敖d在體內(nèi)
，那么自然就容易生病了。
其次
，環(huán)境的改變也容易讓人產(chǎn)生濕邪
現(xiàn)在我們的生活變好了
，炎熱的夏天有空調(diào)，寒冷的冬天有暖氣
，使得我們的身體對四季的感覺也越來越不分明
。夏天本該出汗的時候卻因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來，體內(nèi)的濕氣出不來就淤積體內(nèi)
；冬天本來就藏精的時候
，但是燒暖氣，有時候穿一件衣服還冒汗
，這就是陽氣外越
，藏不住精氣。俗話說：“冬不藏精
，春必溫病”
，正是由于人體在這種人為改變的環(huán)境狀態(tài)下，造成皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了
，極容易導致體內(nèi)濕邪堆積
，也就容易生病了。
那么怎么判斷我們的體內(nèi)有濕氣的存在呢
？我們可以通過以下3個方法去判斷：
①看起床時的感覺
健康 的人一覺醒來是非常有精神的
，但是如果睡了一晚，起床的時候還是覺得特別疲勞
，打不起精神來，甚至頭暈
，就像是像穿了件濕衣服一樣
，渾身不清爽，人也懶得動
，這種感覺就是中醫(yī)里講“濕重如裹”
。這就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭
。那么
，這個時候體內(nèi)一定存在濕氣了。
②看大便
健康 人的大便是黃軟的
，形狀像香蕉一樣
。但是如果一大早拉出來的大便是非常粘的，粘在馬桶上
，用一箱水也沖不凈
，并且我們用紙巾抹的時候也很難抹干凈。而且我們觀察大便的時候
，這個大便的顏色有點發(fā)青
，而且溏軟不成形。這些都是脾虛的重要標志
，都說明體內(nèi)有濕氣的存在
。另外還有一些人總有大便排不凈的感覺，這些都是體內(nèi)的濕氣在作祟
，時間一長
，宿便產(chǎn)生的毒素就積留在體內(nèi)，那么百病就會叢生了
。
③看舌苔
健康 的舌苔是淡紅而潤澤
，舌面有一層舌苔，薄白而清靜
，干濕適中
，不滑不燥。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白厚，看起來滑而濕潤
，則說明體內(nèi)有寒濕
；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩
，則說明體內(nèi)有濕熱
。并且還會感覺嘴巴淡而無味。這些都是因為體內(nèi)有濕氣的存在
。
既然體內(nèi)有濕氣
，我們應該如何去濕呢？
祛除體內(nèi)的濕氣
，有一個非常簡單的方法
，只需兩個“藥”，既可以當茶喝
，又可以當飯吃
，那就是薏米和紅豆。 將這兩樣食物各抓一把
，洗干凈后放在鍋里加水熬
，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。
薏米紅豆可以說是祛濕健脾的佳品
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！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》里面記載，薏米可以治濕痹
，利腸胃
，消水腫，健脾益胃
，久服輕身益氣
。而紅豆也叫赤小豆，也有明顯的利水
，消腫
，健脾胃之功效，而且紅豆還能補心
。這樣不僅健脾
、祛濕，而且還能補心
，將它們熬成粥
，還有利于人體的吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔
。
當然
，如果沒有時間熬粥的話
，還可以購買網(wǎng)上的薏米紅豆祛濕茶，隨時泡上一杯
，也是非常方便的
。
最后，即使是吃薏米紅豆粥還是飲薏米紅豆祛濕茶去除體內(nèi)的濕氣
，但是運動也是不可缺少的
，只有配合適當?shù)?體育 運動，才可以將體內(nèi)的濕氣更快排除
，畢竟體內(nèi)的濕氣會隨著汗水一起排出
，而且運動之后，人的精神也會變好
，身體的抵抗力也會慢慢提高
。
文章就寫到這里了，跟大家分析了濕氣的來源
、危害、體內(nèi)濕氣的判斷方法以及祛濕的方法
，希望這一篇文章對大家有所幫助
，也不枉我這樣辛辛苦苦碼字！
作者寄語：很高興為大家科普 健康 的相關知識
，我是左撇子說醫(yī)
，每天用簡單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學知識，碼字不易
，如果你喜歡我的文章
，就幫我點個贊！如仍有疑問
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，謝謝大家支持
！
老龐認為濕氣的產(chǎn)生主要有如下6大因素：分別是 吃出來的濕氣 ， 喝出來的濕氣
， 坐出來的濕氣
， 忙出來的濕氣 ， 治病治出來的濕氣
。
1
、吃出來的濕氣 猛吃各種高蛋白質(zhì)，高熱量
，高脂肪的食物
，導致營養(yǎng)嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后
，使體內(nèi)環(huán)境如在夏季
，高溫且高濕，濕氣便悄然而來
。
食物有辛
、甘、酸
、苦咸五種味道
，但過食則可形成濕氣。如辛味
，象蔥白
、生姜、辣椒
、茴香都具添火
，或添濕的作用；甜食則會增加體內(nèi)熱能
；酸性食物會引起消化功能紊亂
，使脾胃功能失常。形成濕氣
。
2
、喝出來的濕氣 飲酒無度：適量地飲酒，對身體有益無害
，但現(xiàn)代人卻狂飲無度
。不管那種酒，都含有濕和熱
。白酒是濕氣差別不大
，啤酒類、紅酒
、黃酒濕大于熱
。長期飲用，濕氣形成
過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知
，但是并非所有人都適應
，在不渴的情況下強勉地每日喝進去一定數(shù)量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了濕氣
。
3
、坐出來的濕氣 現(xiàn)代人缺少運動，以車代步
，身體機能嚴重退化
，全身氣血虛弱
，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常
，體內(nèi)的水濕不能正常代謝
，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣
。
4
、累出來的濕氣 生活節(jié)秦快，竟爭激烈，生存壓力大，工作緊張
，常常晝夜不分，晨昏顛倒
。不管什么職業(yè)，沒有幾個不累的
。體力透支
，修復不及時，結(jié)果就是脾虛胃弱
，再加上吃不對
，喝不對，濕氣就形成了
。
5、治出來的濕氣 盲目進補
，絕大部分滋補食品和藥品都具有熱性和濕性
，盲目進補，導致體內(nèi)陰陽平衡被打破
，濕氣便乘虛而入
。
盲目清熱：大多數(shù)人想當然地認為體內(nèi)上火需要清熱，于是大量服用清熱的藥物
，包括去醫(yī)院打點滴等等
。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物
，長期使用
，會破壞體內(nèi)的陰陽平衡，使陽氣喪失
，形成濕氣
。
下面老龐教你幾個簡單有效的祛濕方法
1、運動排汗祛濕 運動出汗是很好的去濕氣的辦法
。通過運動
，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來
，是最自然也是最有效的辦法。越是不動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
。
2、食療 祛除體內(nèi)的濕氣
，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
。比如馬齒莧、香菇
、苦瓜
、山藥、白扁豆
、薏仁
、紅小豆等等
3、泡腳 泡腳 養(yǎng)生 不分時節(jié)
，雙腳是人體很多重要經(jīng)絡的起源
，泡腳通過促進經(jīng)絡自我調(diào)節(jié)，可以維持人體平衡
，對去濕氣有一定的作用
。
4、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，這種療法可以逐寒祛濕
、疏通經(jīng)絡、行氣活血
、消腫止痛等等
。
5、避免潮濕的環(huán)境 經(jīng)常在潮濕
、陰冷的環(huán)境中
，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重的人平時要注意生活習慣：不要直接睡地板
，地板濕氣重
；不要穿潮濕未干的衣服；洗完頭要吹干頭發(fā)
。
首先
，了解一下六氣，風
，寒
，暑，濕
，燥
，火
，
其次，人體就有六邪
，也叫六淫
，風邪，寒邪
，暑邪
，濕邪，燥邪
，火邪
第三
，脾主水濕，脾虛
，導致水濕不運
，人體濕氣大。
最后
，怎么把濕氣排出去
，主要還是健脾祛濕。
成藥有參苓健脾胃顆粒
，參苓白術丸等
食療方法可以用山藥
，薏米，茯苓
，紅小豆等煮粥
，長期服用起到健脾祛濕的效果。
濕氣到底是什么？
濕氣是抽象的概念
人體有濕氣重的時候，但是濕氣重只是一個表象，知道什么原因?qū)е聺駳庵夭攀歉尽?/strong>
怎么除濕
，
聽聽自然的聲音
“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”！
中醫(yī)認為
，“濕邪在
，百病在，濕邪除
，百病無”
，所以，濕邪過多
，對身體 健康 是有影響的
。
那么，濕氣從哪里來
？
濕氣重的人 ，原因逃不出這4件
！
1、貪吃生冷食物 不管冬夏
，不少人喜歡吃生冷的食物
，冰鎮(zhèn)可樂汽水，喝一口
，透心爽
。
但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的
，一旦脾胃運化功能失常
，生理性正常的濕就會轉(zhuǎn)化成病理性的濕氣，停留在體內(nèi)
，使人形體浮腫肥胖
，造成代謝循環(huán)下降。
在空調(diào)房呆久了
，總會感覺渾身不舒服
，頭昏腦漲的，這其實也是濕氣的表現(xiàn)
，是身體的濕無法和外界交流導致的不適
。
人體是很精密的儀器，人體的每個毛孔都可以和外界交流
，根據(jù)外界環(huán)境來調(diào)試身體的濕度
。總在空調(diào)房待著
，身體無法正常與外界環(huán)境交流
，體內(nèi)的濕氣會被鎖住，無法排泄
。
3、總熬夜
經(jīng)常處于熬夜、疲勞
、精神不振的狀況
，人體的免疫力會跟著下降，感冒
、胃腸感染
、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。
在如此差的身體狀況下
，濕氣也會跟著越來越重
。
4、穿的少
濕氣除了內(nèi)在生成
，外在環(huán)境也很重要
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！爸灰L度，不要溫度”的做法
，很容易讓濕邪侵入身體
。
特別是在秋冬季節(jié)，穿的少很容易形成濕寒
，更難去除
。此外，常洗冷水澡
，洗頭發(fā)后不吹干就睡覺等習慣
，也會加重濕氣。
1
、皮膚變差
，油光滿面，易長濕疹
、痘痘
。
2、胸悶腹脹
、食欲欠佳
、口淡、口黏乏味
、口渴卻不想飲水
、倦怠乏力等。
3
、早起后無精神
，頭昏昏沉沉，像裹著一塊布
，身體困重
，四肢沉重。
4
、大便溏稀
、黏黏糊糊，還伴有小便混濁或不清亮
。
5
、婦科疾病
，反復出現(xiàn)
，白帶多、帶下濕熱
，小腹下墜等
。
記住5招
，祛除濕氣，“濕”不再來
！ 蔥
、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料
，它們在為我們的菜肴增加味道的同時
，還有著不可替代的藥用價值。
在春天里
，萬物生發(fā)
，本身就應該多吃一些蔥、姜
、蒜
，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解
，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒
。
2、多喝祛濕茶
取黃須
、薏苡仁
、白鼓丁、赤小豆
、山楂
、芡實、淡竹葉
、馬齒莧等草藥植物
，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用
。
黃須
，可利水消腫、平肝利膽
，能幫助濕氣從尿液中排出
，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果
。
薏苡仁
，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱
、可袪風寒
，排濕毒等功效 。
白鼓丁
，可清熱解毒
、去火消炎，促進濕氣的代謝
。
馬齒莧
，清熱解毒、利水祛濕
，避免濕氣的侵蝕
，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積
。
赤小豆
，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃
、利尿消腫
，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂
、芡實
、淡竹葉，即有助于脾胃的功能
，有可促進濕氣的代謝
。
3、熱水泡腳
熱水泡腳
，可引氣下行
，也有助于祛濕。
花椒水泡腳
，祛濕又驅(qū)寒
。
艾葉水泡腳，祛虛火
、寒火
，促進血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒
。
生姜水泡腳
，散寒、除濕
、活血
，溫補腎陽
，防感冒。
4、運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人
。
這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥
。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作
，加速濕氣排出體外
。
跑步、健走
、游泳
、瑜珈、太極等運動
，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝。
5、常按委中穴
位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處
。
委中穴，是十二正經(jīng)中肝經(jīng)
、腎經(jīng)
、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。
膀胱經(jīng)
，是人體大的排毒祛濕通道
。
經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛濕
。
把手掌搓熱
，來回搓擦，間斷按壓穴位
，以局部發(fā)熱
、酸脹為宜。
中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學
，它有著幾千年的悠久 歷史
，中醫(yī)的理論基礎就是陰陽五行
，它講究陰陽平衡。
濕氣其實是一個中醫(yī)的概念
，在西醫(yī)上并不存在這個詞語
