免費關注...

骨質疏松吃什么好

？推薦4種食物 每天吃一點 養(yǎng)腎 補骨 護關節(jié)

骨骼是支撐人體活動和保護身體的重要器官，但也會隨著年齡的增加而逐漸老化，骨骼也有它自己的年齡

，被稱之為骨齡。大量數(shù)據(jù)表明骨骼中的骨量會隨骨齡的增長而逐漸降低，更重要的是隨著骨量的降低會誘發(fā)骨質疏松，嚴重時會導致骨折的發(fā)生。

此外骨骼的老化不僅與年齡有關，還跟體內的成骨細胞與破骨細胞活性失衡有關，平時運動中的關節(jié)磨損、飲食不良都能造成骨密度的降低，導致骨質疏松，當骨量丟失超過20％會增加骨折的風險，對骨質疏松患者來說不僅自己要承受痛苦，給家庭和生活都帶來了沉重的負擔。

所以一定要提早的預防骨質疏松，給骨骼補充營養(yǎng)增強骨密度，中醫(yī)認為腎主骨生髓，所以日常生活中多吃這4種食物既能養(yǎng)腎護肝，還能補骨護關節(jié)！

1、骨脂蛋白

從鯊魚軟骨中提取的骨質蛋白是軟骨素的一種，是骨骼組成的重要成分，被人體吸收后可以結合水分子潤滑關節(jié)，減少關節(jié)磨損緩解疼痛，同時還能刺激成骨細胞活性，促進軟骨的修復和再生起到補軟骨護關節(jié)的作用，每天飯后吃一些可以補充骨骼所需的營養(yǎng)，預防骨質疏松。

2、補骨脂

補骨脂作為治療骨質疏松常見的中藥，也是藥食同源中既可以食用也可以藥用的食物。食用補骨脂可以促進骨形成抑制骨吸收雙重康骨質疏松活性，同時還能促進骨骼的再生與重建功能，骨質疏松患者可以多吃一些。

3、杜仲葉

杜仲葉作為《藥典》中的上品中藥材，有補肝腎強筋骨的作用?div id="d48novz" class="flower left">