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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

抓住春季補(bǔ)鈣長(zhǎng)高期！安排一個(gè)簡(jiǎn)單的奶酪餅12m+

夏枯草 2023-07-22 09:38:57

建議收藏?div id="d48novz" class="flower left">

。?/p>

第一次帶孩子出去春游
，有什么必備物品可以推薦
？

小孩子出門(mén)游玩

，必須要準(zhǔn)備一個(gè)背包
，書(shū)包也可以，里面準(zhǔn)備上適當(dāng)?shù)牧闶?div id="4qifd00" class="flower right">
、餐點(diǎn)
、飲料、玩具等。

小孩子的代謝速度快
，在這個(gè)天氣微涼的季節(jié)
，最好是準(zhǔn)備一個(gè)裝著溫水的保溫杯，一是讓孩子不會(huì)因?yàn)楹榷嗔死涞膶?dǎo)致肚子不舒服
，二是避免孩子喝太多的飲料
。

最后還有以樣必備神器，就是智能手表
。小孩在外面游玩
，最怕的就是孩子迷路走丟。像360兒童手表
，獨(dú)家實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)定位
，定位非常精確，孩子碰到緊急情況時(shí)可以一鍵報(bào)警尋求幫助
，家長(zhǎng)盡可放心讓孩子玩耍
。還能通過(guò)打電話，語(yǔ)音群聊等功能與家長(zhǎng)互動(dòng)
，讓孩子體會(huì)到春游的樂(lè)趣
。

1、照相機(jī)

、MP3
。

2、創(chuàng)可貼

、背包
、帽子、遮陽(yáng)傘
、旅游鞋
、墨鏡。

3

、消毒紙巾
、外傷藥、衛(wèi)生紙
、鋪地的塑料布
。

4、水

、食物和錢
。

5、風(fēng)箏：春天是放風(fēng)箏的好季節(jié)

，一家人外出郊游
，隨身攜帶一個(gè)風(fēng)箏
，在空曠的野外放起風(fēng)箏來(lái)，最能讓你找到童年的樂(lè)趣
。

6

、吊床：如果想擁有一個(gè)遠(yuǎn)離喧囂的午后小憩，享受和煦陽(yáng)光
，吊床絕對(duì)是你的不二選擇
。簡(jiǎn)便易攜帶。越是幽靜私密的地點(diǎn)
，吊床就越容易架設(shè)
，所需要的只是兩棵安靜挺拔的樹(shù)而已。


拓展知識(shí)：

出游要注意衛(wèi)生保健

，春天氣候變化無(wú)常
，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，外出春游時(shí)定要備足衣服
，攜帶雨具
，以防雨淋，傷風(fēng)感冒
。登山下坡
，切勿迎風(fēng)而立，避免受涼
。

在外野炊野餐

，要注意飲水和飲食衛(wèi)生；不要坐在陰涼潮濕的地方
，以免受潮致?div id="jfovm50" class="index-wrap">。灰按稌r(shí)要注意風(fēng)向
，不要隨便丟棄火種
，余火熄滅,以免引起火災(zāi)。


有過(guò)敏病史的人

，要盡量回避有花 之處
，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物，預(yù)防花粉過(guò)敏
。

適當(dāng)預(yù)備一些常用成藥

，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物
。要避免過(guò)分勞累
，特別是患有慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行
。

春天建議孩子吃這8道菜
，便宜營(yíng)養(yǎng)高
，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣好消化多吃長(zhǎng)高個(gè)

大家好這里是小慧說(shuō) 美食 ，春天是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)

，也是孩子補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期
，家長(zhǎng)一定要抓住這個(gè)期間，接下來(lái)小慧分享給大家七道家常菜
，便宜營(yíng)養(yǎng)高
，做法簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)，學(xué)會(huì)了趕快給孩子安排上吧
！

一

、魚(yú)香茄盒

1、準(zhǔn)備 食材：茄子

、五花肉
、小蔥 、生姜
、蒜瓣
、小米辣、食鹽
、料酒
、生抽 、食用油
、香油
、胡椒粉 、雞精
、淀粉

2

、魚(yú)香 茄盒 的做法：

（1）茄子清洗干凈兩片切一組不切斷，小蔥生姜蒜瓣切末

，五花肉洗凈剁成肉餡
。

（2）調(diào)肉餡 ： 肉餡和 蔥姜末 放入 碗中 ，加入 適量的食鹽

、生抽
、料酒 、食用油
、香油
、胡椒粉 、雞精
、淀粉 混合 攪拌均勻
。

（3）調(diào)面糊 ： 面粉 放入 大碗中 打入一枚雞蛋

，加入 適量的清水?dāng)嚢璩?糊狀。

（4）做茄盒 ： 調(diào)好的肉餡塞入茄子中

，然后再均勻地裹上一層面糊依次做好備用
。

（5）鍋中熱油下入裹好面糊的茄盒，開(kāi)小火慢炸至兩面金黃色撈出

。

（7）魚(yú)香汁 ： 碗中 放入 適量的食鹽

、白砂糖 、生抽
、料酒
、蠔油 、淀粉
、適量 的清水混合均勻 成料汁 備用
。

（6）鍋底留油爆香小蔥蒜瓣和小米辣，倒入調(diào)好的魚(yú)香汁

，小火煮至湯汁濃稠關(guān)火
。

（7）最后 ： 將調(diào)好的魚(yú)香汁均勻地淋在茄盒上面就可以開(kāi)吃了，好吃不膩營(yíng)養(yǎng)美味孩子喜歡吃

！


二

、地 鍋 魚(yú)

1、準(zhǔn)備 食材：小鯉魚(yú)

、蒜瓣
、小蔥 、生姜
、八角
、甜面醬 、陳醋
、料酒
、醬油 、食鹽
、冰糖
、面粉 、玉米面 粉
、酵母
、泡打粉

2、地鍋 魚(yú) 的做法：

（1）面團(tuán) ： 面粉 放入 盆中

，加入 適量的 玉米 面粉
、酵母粉 、泡打粉
、適量 清水揉成光滑 的面團(tuán)
，蓋上 保鮮膜醒發(fā) 片刻 備用
。

（2）腌制 ： 鱸魚(yú)處理清洗干凈，放入碗中加入適量的料酒腌制片刻

，去除魚(yú)腥味
。

（3）煎 鱸魚(yú) ： 鍋中熱油下入腌制好的鱸魚(yú)，開(kāi)小火慢煎至兩面金黃色盛出備用

。

（4）炒香 ： 鍋底留油放入適量的小蔥

、生姜
、蒜瓣
、八角煸炒出香味。

（5）再加入適量的甜面醬和醬油翻炒片刻

，下入煎好的鱸魚(yú)倒入適量清水
。

（6）配料 ： 加入適量的陳醋、花雕酒

、食鹽
、冰糖燉煮片刻。

（7）面餅子 ： 面團(tuán)醒發(fā)好分成等份面劑子

，揉成圓球形再按扁成餅狀
。

（8）最后 ： 將面餅沿著鍋邊放一圈，蓋上鍋蓋開(kāi)中火燉煮食材熟透

，湯汁濃稠即可
，醬香味濃郁搭配小餅子太好吃了！


三

、板栗 燉排骨

1

、準(zhǔn)備 食材：鮮 排骨 、板栗
、生抽
、老抽 、白砂糖
、料酒
、食鹽 、桂皮
、大料
、小蔥 、生姜
、老抽

2

、板栗 燉排骨 的做法：

（1）排骨洗凈放入碗中，加入適量的清水浸泡片刻

，泡去血水撈出沖洗一下備用
。

（2）處理食材 ： 熟的板栗剝?nèi)ネ馄?div id="4qifd00" class="flower right">

，小蔥切蔥花，生姜切片備用
。

（3）下入排骨 ： 鍋中入水下入排骨焯水片刻撈出

，鍋中熱油爆香生姜蒜片，然后放入排骨翻炒片刻
。

（4）上色 ： 倒入適量的料酒和生抽翻炒片刻

，然后再加入少許的大料和桂皮，淋上適量的老抽翻炒上色
。

（5）倒入適量的溫水

，蓋上鍋蓋大火燉10分鐘左右，下入板栗蓋上鍋蓋小火慢燉
。

（6）最后 ： 燉至大火收汁至湯汁粘稠

，出鍋撒上適量的蔥花點(diǎn)綴即可，排骨軟爛入味
，板栗香甜粉糯孩子特別喜歡吃
！


四 、蝦仁 蠶豆

1

、準(zhǔn)備 食材：大蝦
、蠶豆 、食鹽
、白胡椒粉
、料酒 、白砂糖
、麻 油

2

、蠶豆蝦仁 的做法：

（1）處理 食材： 大蝦去頭去殼挑去蝦線洗凈，蠶豆剝?nèi)ネ鈿こ尚Q豆米備用

。

（2）腌制 蝦仁 ： 蝦仁 放入 碗中 加入 適量的食鹽

、白 胡椒粉 、料酒 拌勻 腌制 片刻
。

（3）焯水 ： 鍋中水開(kāi)下入蠶豆米

，焯水2分鐘撈出，過(guò)涼水瀝干水分備用
。

（4）炒蝦仁 ： 鍋中熱油下入腌制好的蝦仁

，小火翻炒至蝦仁表面變色，盛出備用
。

（5）翻炒 食材 ： 鍋底留油下入蠶豆米翻炒片刻

，倒入炒好的蝦仁翻炒一下。

（6）最后 ： 再加入適量的食鹽、麻油

、白砂糖
、翻炒均勻即可，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)大人美味孩子都喜歡吃
！


五

、木耳黃瓜 炒雞蛋

1、準(zhǔn)備 食材：木耳

、黃瓜
、雞蛋 、胡蘿卜
、小蔥
、生姜 、生抽
、蠔油
、食鹽
、白砂糖
、雞精 、淀粉水

2

、木耳 黃瓜 炒雞蛋的做法：

（1）木耳提前泡發(fā)

，黃瓜洗凈切片，胡蘿卜洗凈去皮切片
，小蔥生姜切好備用
。

（2）爆香 ： 鍋中熱油打入一枚雞蛋炒熟盛出，鍋底留油放入小蔥生姜爆香

。

（3）配料 ： 再倒入胡蘿卜

、黃瓜、木耳翻炒片刻
，加入適量的生抽
、食鹽、雞精
、雞蛋翻炒均勻
。

（4）最后 ： 再加入適量的水淀粉翻炒一下就可以出鍋了，色香味美好吃又下飯孩子大人都喜歡吃

！


六

、椒鹽 玉米粒

1、準(zhǔn)備 食材：玉米

、淀粉
、椒鹽 粉 、小蔥
、孜然粉
、辣椒粉

2

、椒鹽 玉米粒的做法：

（1）鍋中水開(kāi)下入玉米粒，焯水片刻撈出來(lái)瀝干水分

，均勻地裹上一層淀粉
。

（2）煎： 鍋中熱油下入裹好淀粉的玉米粒，小火煎至微黃色

。

（3）配料 ： 加入適量的椒鹽

、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻即可
。

（4）最后 ： 出鍋裝盤(pán)撒上少許蔥花點(diǎn)綴就完成了

，做法簡(jiǎn)單好吃美味老少皆宜！


七

、醬汁 土豆塊

1

、準(zhǔn)備 食材： 小土豆 、小蔥
、蒜瓣
、生抽 、老抽
、蠔油
、白砂糖 、淀粉
、食鹽

2

、醬汁 土豆塊 的 做法：

（1）土豆洗凈去皮切塊，小蔥蒜瓣切好

。

（2）調(diào)醬汁 ： 碗中 倒入 適量的生抽

、老抽 、蠔油
、白砂糖
、淀粉 、食鹽
、適量 的清水混合 攪拌均勻備用
。

（3）焯水 ： 鍋中水開(kāi)，下入切好的土豆塊焯水片刻

，撈出瀝干水分備用
。

（4）煎 土豆 ： 鍋中熱油放入土豆塊，小火慢煎至土豆塊表面變色盛出

。

（5）鍋底留油爆香小蔥和蒜瓣

，放入土豆塊，淋入調(diào)好的醬汁翻炒均勻關(guān)火。

（6）最后 ： 出鍋裝盤(pán)撒上少許蔥花點(diǎn)綴就可以開(kāi)吃了

，土豆塊裹著一層濃濃的醬汁好吃又下飯
，我家孩子每周都要吃一次！


八

、糖醋山藥

1

、準(zhǔn)備 食材：山藥 、蕃茄醬
、生抽
、白醋 、白砂糖
、淀粉
、食用鹽 、黑芝麻
、胡椒粉
、雞精

2、糖醋 山藥 的 做法：

（1）浸泡 山藥 ： 山藥去皮洗凈切段

，放入碗中加入適量的清水浸泡片刻備用
。

（2）糖醋汁 ： 蕃茄醬 放入碗中 ，加入 適量的生抽

、白砂糖
、白醋
、適量 清水拌勻
。

（3）焯水 ： 鍋中水開(kāi)放入山藥段，焯水2分鐘撈出瀝干水分備用

。

（4）翻炒 裹上 料汁 ： 鍋中熱油下入山藥翻炒片刻

，倒入調(diào)好的糖醋料汁翻炒均勻。

（5）最后 ： 加入適量的胡椒粉和雞精調(diào)味

，出鍋裝盤(pán)撒上適量的黑芝麻點(diǎn)綴就完成了
，健脾開(kāi)胃山藥這樣做孩子喜歡吃！

以上八道家常菜的做法大家學(xué)會(huì)了嗎

，學(xué)會(huì)了趕快給孩子在家做起來(lái)吧
，營(yíng)養(yǎng)又美味孩子喜歡吃！

怎樣長(zhǎng)高
？

人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個(gè)突增期：一是出生期

，在0至2歲
；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲
。人體長(zhǎng)高主要是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)
。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)
，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力
，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期
。同時(shí)
，適量運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌
。尤其是春天
，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光
，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D
，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育
。根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件
，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性
、伸展性項(xiàng)目
，比如慢跑、跳（摸）高
、跳遠(yuǎn)
、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目
，籃球
、排球、足球
、羽毛球等球類項(xiàng)目
。要避免過(guò)早進(jìn)行負(fù)重、劇烈
、過(guò)于緊張
、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)
，比如舉重
、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
。想長(zhǎng)高的話 注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法
，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高
，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉
、小麥胚芽
、豆類、蝦
、螃蟹
、貝類、海藻
、牛肉
、雞肉、肝臟
、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等
。反之，白米
、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓸?lè)與果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。常常聽(tīng)說(shuō)有的孩子為了長(zhǎng)高而參加學(xué)校的籃球俱樂(lè)部
，是不是打完球就能使身體長(zhǎng)高呢
？簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲
、促進(jìn)睡眠
、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑
、跳繩
、跳舞
、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來(lái)身材就很高
，如果你僅僅為了長(zhǎng)高
，讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話，你就錯(cuò)了
。因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長(zhǎng)高也很重要
，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)
，還是讓身體已經(jīng)停止增長(zhǎng)的高中生從事比較好
。骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)
。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球
、籃球、芭蕾
、伸展體操
、跳繩、慢跑勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重
、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。矮身材的青少年
，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外
，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來(lái)。怎樣挖掘
？簡(jiǎn)而言之
，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式
，堅(jiān)持特殊的體育鍛
。關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：1．合理調(diào)節(jié)飲食
，不偏食
，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)
，又要適當(dāng)節(jié)制
。不抽煙，不飲酒
；2．生活要有規(guī)律
，睡眠要充足、定時(shí)
，最好睡硬板床
，枕頭宜低于5cm
；3．注意自身保健，無(wú)病防病
，有病早治
。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生
，增加知識(shí)
，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；4．保持身心健康
，豐富文娛生活
，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育
。近年有作者報(bào)告
，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加
，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加
，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高
。應(yīng)該考慮到
，無(wú)論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑、慢游泳等）
，還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑
、長(zhǎng)途滑雪等）都不會(huì)使身高增加，前者因刺激不夠
，后者則因其使身體極度衰弱（例如
，一天完成一千次跳躍和過(guò)量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)）
。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合
。有學(xué)者認(rèn)為，跳躍
、懸重
、游泳等運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加。我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童
、少年
，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無(wú)其他醫(yī)學(xué)上的禁忌
，理應(yīng)勇敢地開(kāi)始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是
，進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的
，初期尤其不要由于心急而作過(guò)頭
，應(yīng)注意自我感覺(jué)，如有不適
，應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生和體育老師
。能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法
，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)
。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中"胺基酸"的食物
，如：面粉、小麥胚芽
、豆類
、蝦、螃蟹
、貝類
、海藻、牛肉
、雞肉
、肝臟、豬腿肉
、蛋
、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
。 反之
，白米、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
。可樂(lè)與果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
。此外
，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1
、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕
，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力
。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益
，這是專家們共同的意見(jiàn)。 2
、動(dòng)物性蛋白質(zhì)
，在肉類、魚(yú)
、蛋等都含有多量
。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中
，蛋是最重要的食物
。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋
，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果
。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐
，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少
，早餐一定要吃。 5
、
、少吃零食：零食如糖果、巧克力
、花生等
，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)
，不吃零食不行的人
，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物
。 6
、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已
，既想滿足食欲又要減肥
，就該選擇此類食物，水果西瓜即是
，即使吃得滿肚子
，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。 7
、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)
，維生素是生命的泉源
，為了美容及營(yíng)養(yǎng)
，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8
、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
。 9
、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)
，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
。 10、多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食物
，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞
。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣
。身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則
，吃的方法也有幾個(gè)原則
。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感
。觀察身材苗條的人
，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。（二）多喝水：水不含有熱量
，絕對(duì)不會(huì)胖的
，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替
，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物
，使你的肌膚更漂亮。（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因
，所以要避免
，盡量以自然的味道來(lái)飲食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源
，最后會(huì)變成熱量
。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖
。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量
，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量
。（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果
，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高
，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁
，或檸檬汁來(lái)取代。 其它的食物諸如巧克力
，咖啡
。牛油。紅薯
。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗
，不可不慎。一般說(shuō)來(lái)
，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量
，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。為防止體重的增重
，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣
。 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 .市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何
，眾說(shuō)不一
，難予置評(píng)。不過(guò)可以肯定的是
，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的
。只要你按照下面說(shuō)的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真
，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)
。青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下： 1、食物與營(yíng)養(yǎng)
。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、維生素
、水、纖維素
、礦物質(zhì)
，缺一不可
。2、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件
。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)
，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)
。3
、藥物。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高
，可能是所有方法中最受歡迎的
。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理
、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果
。4
、其它因素。生活方式
，跪坐
、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)
，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)
。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益
。 有人觀察到
，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程
。一年中人體增長(zhǎng)最佳季節(jié)
！ 世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同
，長(zhǎng)得最快的是在5月份
，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份
，平均有6.3毫米
。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里
，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過(guò)輔助增高產(chǎn)品的治療
，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)

，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！

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坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物
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點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭
，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá) 坐月子不愛(ài)吃雞蛋<div id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
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冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪
，健腦明目又補(bǔ)鈣！
點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
？冬季保暖適合吃什么食物
？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
，如果護(hù)理不當(dāng)
，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些 ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
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廣東月子餐豬腳姜
，這樣做法比外面的更好吃
，幾分鐘就能學(xué)會(huì)！
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藕加梨
，專治秋冬天咳嗽
！
免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
。立秋后
，天氣依然“炎熱”
，暑氣未消
，秋燥漸起
，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢 ！.png" alt="藕加梨
，專治秋冬天咳嗽！">
立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？
！都看一眼吧！
.晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
。研究人員發(fā)現(xiàn)
，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
，因此
，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
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寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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