、鯽魚等食物可以催奶

，也能促進產(chǎn)生身體恢復

。

奶水少的時候多吃些絲瓜

，能促進乳汁分泌，因為絲瓜是一種味干性寒，而且營養(yǎng)價值極高的綠色蔬菜，它能消除乳腺炎癥和乳腺中出現(xiàn)的包塊，對女性分娩后出現(xiàn)了乳汁分泌不暢有很好的調(diào)理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的時候用它煲湯或者把它清炒以后食用就能讓乳汁分泌量增加。

一

、木瓜

奶水比較少的時候吃木瓜有很好的催奶作用

，因為木瓜中含有豐富的木瓜素，這是一種可以分解蛋白質(zhì)的重要物質(zhì)，這種物質(zhì)還能刺激女性乳腺的分泌功能，會加快乳汁分泌。把木瓜與牛奶搭配在一起燉煮后食用會讓孕婦身體吸收豐富營養(yǎng)能加快，產(chǎn)后身體恢復也會有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后乳汁不足。

二

、茭白

茭白是一種含有大量碳水化合物的食物

，也是一種具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有豐富維生素和多種礦物質(zhì)，具有解熱毒防反可和通力二變以及促進乳汁分泌的重要功效，在需要的時候用它煲湯和或者把它與豬蹄搭配的一起煮