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哪些食物有潤(rùn)肺健肺效果？
肺是體內(nèi)唯一一個(gè)與外部直接交往的臟器
。它需要綜合的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐
，五谷雜糧，各種水果蔬菜對(duì)它均有益處
。它尤其喜歡白色的食物
，如大米，白蘿卜
，藕
，銀兒，梨
，蘋果
，蜂蜜等。需要說(shuō)明的是
，梨子性寒
，如有黃痰可吃幾日，不可長(zhǎng)期吃
，蘋果性溫和
，可每日一個(gè)，長(zhǎng)期吃
。綠茶對(duì)肺和身體也有益處
。除飲食之外，擴(kuò)胸?cái)[臂運(yùn)動(dòng)對(duì)肺也有好處
。記住
，任何食物都不益過多，應(yīng)堅(jiān)持適量為宜
，做到平常
，長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。切不可一暴十寒
。(個(gè)人觀點(diǎn)
，有誤批評(píng))
已是秋天，秋燥會(huì)讓肺不好
，大家需要吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物
。我就來(lái)介紹幾種吧
！
一，梨
。秋天是梨大量上市的時(shí)候
，吃點(diǎn)水靈靈的梨對(duì)人確實(shí)有好處的。
梨味甘微酸
，性涼
，入肺經(jīng)，具有生津潤(rùn)燥
，清熱化痰的功效
。既可用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳，口渴
，便秘等癥
。也可用于內(nèi)熱所致的煩渴，咳喘
，痰黃等癥
。自古以來(lái)都是止咳的好東西。
只是梨性涼
，脾胃虛弱者煮熟食用
，生吃不能太多。
二
，白蘿卜
。蘿卜上市藥鋪關(guān)門——這是很早就有的俗語(yǔ)，雖是普通蔬菜
，也有很好的藥用價(jià)值
。
蘿卜味甘，辛
，性涼
，入肺，胃經(jīng)
，具有清熱生津
，下氣寬中，消食化滯
，開胃健脾
，順氣化痰的功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢暂o助治療或治療多種疾病
。可以治療咳嗽，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效
。
脾胃虛寒者也不宜多食
。
三，山藥
。山藥是溫補(bǔ)
，既是食材也是藥材。
山藥味甘性平
，歸脾
，肺，腎經(jīng)
。有益肺氣，養(yǎng)肺陰
，輔助治療肺虛痰咳
，久咳之癥。所含皂苷
，黏液質(zhì)有潤(rùn)滑滋潤(rùn)的作用
，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。
山藥有收斂作用
，便秘者不宜多食
。
四，百合
。百合止咳化痰是大家都知道的了
。百合味甘性微寒，歸心
，肺經(jīng)
。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的作用
。百合含維生素
，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用
，對(duì)多種季節(jié)性疾病有一定防治作用
，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果。
但風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏者忌服
。
五
，銀耳。銀耳是大家熟悉的
，不僅有美容養(yǎng)顏的功效
，其他藥用價(jià)值也很高的。
銀耳味甘，淡
，性平
，有滋補(bǔ)生津，潤(rùn)肺養(yǎng)胃等功效
，是補(bǔ)肺益氣的要品
。銀耳有麥冬之潤(rùn)而無(wú)其寒，有玉竹之甘而無(wú)其膩
。對(duì)慢性支氣管炎
，肺原性心臟病有一定療效。
但風(fēng)寒咳嗽及痰濕者慎用
，消化功能不好者要少食
。
六，荸薺
。荸薺是泥土里的水果
，味甜多汁，清脆爽口
，有地下雪梨的美稱
。
荸薺味甘性寒，具有清熱瀉火
，生津止渴
，清肺利咽，化痰去濕等功效
。對(duì)預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽
，咽喉不適有效果。對(duì)于發(fā)燒病人
，既可清熱生津
，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
還是注意脾胃虛寒者
，月經(jīng)期間
，血瘀血虛患者，糖尿病人不宜食用
。
大家好
，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，目前正是“新型冠狀病毒肺炎”防疫戰(zhàn)的攻堅(jiān)時(shí)刻
，不論是17年前的SARS還是現(xiàn)在的2019-nCoV
，都入侵的是我們的“肺”，肺在我們?nèi)梭w的生命活動(dòng)中起著巨大的作用
，那么平時(shí)我們可以通過哪些措施來(lái)“潤(rùn)肺健肺”呢
？請(qǐng)繼續(xù)往下看！！
！
一
、肺的基本功能介紹 ①通氣功能: 其實(shí)這也是我們每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在做的一件事，就是“呼吸”
，吸氣時(shí)把氧帶進(jìn)去
，呼氣時(shí)把體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳呼出去，就這樣 生命不息
，呼吸不止
②換氣功能 :這里講起來(lái)就更微觀了
，通俗點(diǎn)講就是我們吸進(jìn)肺里面的氧氣在肺里面與靜脈血中的二氧化碳交換，氧氣進(jìn)入血液變成動(dòng)脈血
，再送到全身的各個(gè)組織
。
③肺循環(huán) :我們?nèi)梭w內(nèi)有兩個(gè)血液循環(huán)，即體循環(huán)和肺循環(huán)
，右心室的血液進(jìn)入肺里面通過上面講到的換氣功能進(jìn)行氣體交換
，由靜脈血變成動(dòng)脈血，再經(jīng)過肺靜脈回流到心臟
。
二、哪些食物具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效
？ ①蓮藕
②白蘿卜
③山藥
三
、哪些措施可以更好的把“肺”保養(yǎng)好？ 醫(yī)學(xué)上對(duì)于腦中風(fēng)
、偏癱
、外傷等造成肢體活動(dòng)障礙或肢體萎縮時(shí)有專門的康復(fù)訓(xùn)練，其實(shí)我們的肺也需要康復(fù)訓(xùn)練
，嗎具體有哪些小妙招呢
，如下:
第一步 :自然站立，雙手下垂
，然后兩手臂自然伸展與肩平
，向前伸直，平移至胸前
，再慢慢抬舉至頭頂
，一邊做動(dòng)作一遍進(jìn)行吐納呼吸，每次做20次
。像吐納練習(xí)可以提高呼吸道的抗菌免疫功能
，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力
。
第二步 :仍是站立
，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部用力鼓起
，呼氣時(shí)腹部自然收斂
。同時(shí)將雙手放在腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓
，這樣呼氣時(shí)能使橫膈進(jìn)一步升高
，減少肺部殘氣量。此組練習(xí)以每次3到5分鐘為宜
。
第三步 :自然站立
，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸
，同時(shí)右手擊打左背
，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背
，如此輪番各2次
，穿插下蹲2次。每次做10分鐘
，每天至少2次
。
第四步 :取平臥位，一手置于腹部
，一手置于胸部
，深吸一口氣，同時(shí)腹部隆起
，慢慢呼出
，腹部凹下;呼氣時(shí)口唇縮緊呈魚嘴狀。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止
，如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)
，每次10分鐘，每天至少2次
。
四
、綜合總結(jié) 想要把肺保養(yǎng)好光光靠吃和肺部鍛煉那還是不夠的，對(duì)于一些會(huì)損傷“肺臟”的因素也要重視
，如吸煙
、二手煙、霧霾
、油煙
、粉塵等，并持之以恒的保持
，相信一定可以擁有一個(gè)更 健康 的肺臟
！
對(duì)于養(yǎng)肺我們要把握住一點(diǎn)
，就是要知道肺喜歡什么？搞清楚這個(gè)問了我們就知道吃什么效果最好
。這個(gè)問題其實(shí)也不難
，肺最喜歡“潤(rùn)”怕“燥”，最喜歡“溫”最怕“涼”
，因此在選擇食物的時(shí)候就奔這兩點(diǎn)去定然就不會(huì)錯(cuò)
。
肺為什么最喜歡濕潤(rùn)呢？
這個(gè)我們要從肺部功能來(lái)解釋
，因?yàn)榉尾康闹饕δ芫褪峭瓿蓺怏w交換獲取氧氣
，這個(gè)相信大家都知道。那么在肺部是如何完成氣體交換的呢
？
當(dāng)我們把空氣吸入肺部之后
，空氣中含有豐富氧氣，而肺部是非常濕潤(rùn)的
，這些氧氣就會(huì)溶解到水里面去
，在肺泡內(nèi)有豐富的毛細(xì)血管，而毛細(xì)血管里的血液氧氣非常稀少而二氧化碳非常多
，毛細(xì)血管壁是非常薄的
，這個(gè)時(shí)候含有豐富氧氣的水分子就會(huì)滲透到毛細(xì)血管中，從而把里面的二氧化碳給踢出來(lái)
，從而完成來(lái)氣體交換的過程
。因此，肺部?jī)?nèi)需要大量的水分才更有利去氧氣的溶解
。尤其是在空氣干燥的時(shí)候，更加就需要補(bǔ)充大量的水分
。
肺為什么喜歡溫怕寒？
這還是因?yàn)闅怏w交換的需求，如果空氣太冷
，當(dāng)我們呼吸進(jìn)去之后就會(huì)刺激血管乃至肺部收縮
，因此水分子滲透就非常不利。所以
，當(dāng)天氣寒冷之后
，往往呼吸會(huì)不太順產(chǎn)，需要注意的是也不宜太熱
。
通過上這兩點(diǎn)來(lái)說(shuō)
，我們可以知道多吃些水分比較豐富的食物，一般都是非常不錯(cuò)的
，比如新鮮的水果
，蔬菜
，或多喝湯水等等一般都非常不錯(cuò)。具體來(lái)講
，比如：蔬菜中的白蘿卜就非常不錯(cuò)
，而水果過當(dāng)中以雪梨、火龍果為最佳
，
不僅水分足而且含有的糖分有非常少 。此外還有蓮藕排骨湯，山藥湯等等都是可以的
。需要注意的是
，這些食物雖好，但是都無(wú)法代替喝水
。因此
，多喝水應(yīng)該排第一位。當(dāng)然喝些綠茶（不帶甜味）
，或者枸杞泡水等等是可以的
。
秋季氣候干燥
，容易燥熱上火
，引發(fā)肺熱咳嗽，因而秋季主要是以清肺潤(rùn)肺來(lái)滋養(yǎng)肺腑
，預(yù)防秋季感冒和咳嗽。 其實(shí)很多的食物就有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效
，只要在日常飲食中多選擇一些自己喜歡的食物食用
，就能很好的做到養(yǎng)肺護(hù)肺的效果
，也不必刻意的每天為了養(yǎng)肺而不知道如何選擇
，通過食物來(lái)養(yǎng)肺也要根據(jù)選擇的食物的天性和自己的腸胃來(lái)調(diào)配，下面介紹了好多能夠幫助養(yǎng)肺護(hù)肺的食物
，個(gè)人可根據(jù)自身的 健康 狀況來(lái)選擇食用，以達(dá)到最滿意的效果
。中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋季
，秋氣應(yīng)肺
。從季節(jié) 養(yǎng)生 角度看，秋季最宜養(yǎng)肺
，另外秋季主收
，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”
，不耐寒熱，肺合皮毛
，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷
，呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官
，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由于早晚比較涼
、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病
，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰
，皮膚干燥
，便秘等癥狀
，重者還會(huì)咳中帶血
，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)
，深秋到入冬這段時(shí)間，氣溫變化大
，所以人體容易呼吸道受刺激
、嗓子干
、感冒等
，平時(shí)多吃一些有助于脾胃
、益氣養(yǎng)肺的食物就可以保護(hù)自己。山藥 中醫(yī)認(rèn)為
，白色食物均有養(yǎng)肺作用，而山藥性平
，歸肺
，脾
，腎經(jīng)
，有補(bǔ)脾
，養(yǎng)肺
，固腎等作用
，是秋季平補(bǔ)脾胃，益氣養(yǎng)肺的佳品
。梨 梨性涼，入肺
，胃經(jīng)
，具有清熱
，潤(rùn)燥
，生津，清心
，化痰，補(bǔ)陰等功效
，適用于熱病津煩渴，消渴癥
，熱咳
，眼赤腫痛等癥
。梨是秋季最佳潤(rùn)肺水果
，對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤(rùn)作用
，還有助于消化、促進(jìn)食欲
，在秋天多吃梨
，能夠緩解口鼻干燥等癥狀
。銀耳銀耳是滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)良藥
，對(duì)陰虛火旺者有滋陰養(yǎng)陰的作用
，同時(shí)
，秋季適量食用銀耳可以預(yù)防燥熱上火
，補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液
，滋潤(rùn)皮膚
，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力
。白蘿卜 蘿卜上市藥鋪關(guān)門——這是很早就有的俗語(yǔ)，雖是普通蔬菜
，也有很好的藥用價(jià)值
，蘿卜味甘
，辛
，性涼
，入肺
，胃經(jīng)，具有清熱生津
，下氣寬中，消食化滯
，開胃健脾
，順氣化痰的功效
，可以輔助治療或治療多種疾病
。可以治療咳嗽
，也有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，脾胃虛寒者也不宜多食
。百合 百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒
，歸心
，肺經(jīng)
，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，清心安神的作用
，百合含維生素
，礦物質(zhì)等多種有益人體的元素，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用
，對(duì)多種季節(jié)性疾病有一定防治作用，預(yù)防秋季肺燥咳嗽很有效果
。荸薺 荸薺是泥土里的水果
，味甜多汁，清脆爽口
，有地下雪梨的美稱，荸薺味甘性寒
，具有清熱瀉火，生津止渴
，清肺利咽
，化痰去濕等功效
。對(duì)預(yù)防季節(jié)性干燥咳嗽
，咽喉不適有效果，對(duì)于發(fā)燒病人
，既可清熱生津，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，脾胃虛寒者
，月經(jīng)期間
，血瘀血虛患者
，糖尿病人不宜食用。柿子 鮮柿生食能改善咳嗽痰多
、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴
、口干唇爛、心中煩熱等
，柿子所具有的潤(rùn)肺止咳
、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效
，適合冬季食用
。蘋果 蘋果可以潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃
、潤(rùn)腸止瀉，它還可以消除疲勞
。多吃些蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能
，緩解干燥導(dǎo)致的不適
。石榴 石榴有生津
、止煩渴作用
，凡津液不足
、口燥咽干者?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒
、潤(rùn)肺止咳
。甘蔗 蔗汁性平味甘
，為解熱
、生津、潤(rùn)燥
、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中
、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳
，有“天生復(fù)脈湯”之美稱
，可用于治療口干舌燥、津液不足
、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥
。檸檬 檸檬中含有維生素B1
、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，此外
，還含有豐富的有機(jī)酸
、檸檬酸及高度堿性，檸檬的高度堿性能止咳化痰
、生津健脾，有效地幫助肺部排毒
。橙子 橙子當(dāng)中含有豐富的維生素B1
，它可以保持神經(jīng)系統(tǒng) 健康 ，適當(dāng)吃些橙子可以促進(jìn)消化
，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟 健康
。無(wú)花果 無(wú)花果性味甘平，入脾
、大腸二經(jīng)
，具有健脾止瀉、清腸除熱
、理氣消食、止咳祛痰
、益肺通乳、消腫解毒的作用
，主治腸炎
、痢疾、消化不良
、食欲不振、便秘
、黃疸
、咽喉痛腫
、痔瘡腫痛等癥
，肺熱、聲音嘶啞時(shí)
，服用冰糖水煎無(wú)花果
，可起到去火消啞的作用。除了上面整理的這些功效性食物之外
，當(dāng)然還有其他水果、蔬菜
、茶飲和食物
，保健食譜也很多
，每一個(gè)人根據(jù)自己喜歡的水果
、食物來(lái)做成 美食 ，這些食物中大部分都是做成熟食之后食用的
，想要養(yǎng)肺護(hù)肺平時(shí)多準(zhǔn)備一些有益于脾肺功能的食物，列舉這么多食物的目的就是希望讓更多的人了解他們的功效
，然后喜歡什么就去購(gòu)買準(zhǔn)備什么，通過食物食療的方法
，效果比較理想
，平時(shí)注意保健就能避免一些不良狀況。
1.雪梨蜂蜜湯
，吃梨喝湯，潤(rùn)肺止咳除燥
。
2.豬肺燉湯喝。買回來(lái)把豬肺里面的氣管筋慢慢扯出來(lái)
，用料酒除腥味10分鐘左右
，切塊清燉，吃肉喝湯
。
3.豬血燉豆腐（豆腐塊）都切成三公分厚簿片 ，煮燉都可
，清肺排毒。血脂高的人要少吃
，因豬血含脂肪高
。
4.蓮籽百合粥
。加點(diǎn)糯米普通米一起
，
，大火開后改小火慢煮，或用高壓鍋?zhàn)】煲稽c(diǎn)
。（蓮籽百合燉之前，事先泡兩小時(shí)易爛）
秋季氣候干燥
，容易燥熱上火，引發(fā)肺熱咳嗽
，因而秋季主要是以清肺潤(rùn)肺來(lái)滋養(yǎng)肺腑
，預(yù)防秋季感冒和咳嗽
。 那么在秋季應(yīng)多吃哪些清肺潤(rùn)肺的食物?下面給大家推薦幾種秋季多吃，有利于 健康 的食物!
山藥
中醫(yī)認(rèn)為
，白色食物均有養(yǎng)肺作用
，而山藥性平
，歸肺
，脾，腎經(jīng)
，有補(bǔ)脾，養(yǎng)肺
，固腎等作用
，是秋季平補(bǔ)脾胃
，益氣養(yǎng)肺的佳品
。
推薦秋季可時(shí)常食用的潤(rùn)肺養(yǎng)肺食法:
山藥百合蓮子粥
做法: 1，準(zhǔn)備鮮山藥100克
、干白蓮子20克、百合10克
、大米50克
2
，白蓮子
，百合
，大米洗干凈，放入電飯煲中加入清水燒開
，文火熬煮二十分鐘
。
3，山藥去皮
，切小塊，放入電飯煲中繼續(xù)熬煮30分鐘即可關(guān)火
。
梨
梨性涼
，入肺
，胃經(jīng)
，具有清熱，潤(rùn)燥
，生津，清心
，化痰
，補(bǔ)陰等功效
。適用于熱病津煩渴
，消渴癥，熱咳
，眼赤腫痛等癥。梨是秋季最佳潤(rùn)肺水果
。
推薦食法:
一
，平常無(wú)感冒
，無(wú)咳嗽
，兩三天直接吃一個(gè)雪梨滋潤(rùn)喉嚨和肺腑，預(yù)防燥熱上火導(dǎo)致發(fā)燒咳嗽
。
二，止咳潤(rùn)肺的雪梨水（適合秋季肺熱咳嗽者）
做法: 1
，準(zhǔn)備川貝6粒（磨成粉）
、雪梨一個(gè)、冰糖少許
2
，雪梨切一個(gè)蓋
，用勺子挖掉雪梨心
，將川貝
，冰糖放入雪梨中，蓋上雪梨蓋
。
3，上鍋蒸制1小時(shí)左右即可
。
銀耳
銀耳是滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)良藥
，對(duì)陰虛火旺者有滋陰養(yǎng)陰的作用
。同時(shí)
，秋季適量食用銀耳可以預(yù)防燥熱上火，補(bǔ)充體內(nèi)缺失的津液
，滋潤(rùn)皮膚
，促進(jìn)新陳代謝
，增強(qiáng)抗病能力
。
推薦秋季可時(shí)常食用的潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食法:
銀耳蓮子羹
做法: 1
，準(zhǔn)備銀耳、白蓮子提前浸泡一夜
。
2，銀耳洗干凈
，撕小塊
。
3
，將銀耳
，蓮子一起放入煲中，加入清水
，冰糖燒開，文火熬煮一個(gè)小時(shí)
。（也可以加入兩三個(gè)紅棗）
肺人體五臟六腑中
，位置最高的器官，站那么高干嘛
？
自然是方便呼吸
，在中醫(yī)看來(lái)
，肺的基本功能
，概括為二項(xiàng)：一、宣發(fā)
；二、肅降
。宣發(fā)主要指肺氣的向上
，向外運(yùn)動(dòng)
。其生理作用
，表現(xiàn)為三點(diǎn)：一、排出濁氣
；二、輸精于皮毛
；三
、宣發(fā)衛(wèi)氣
，排泄汗液
。
而肅降，主要指肺氣向下
，向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。表現(xiàn)的生理作用為：一
、吸入清氣
；二
、向下輸送津液
；三、清潔呼吸道
。
一旦肺的宣發(fā)功能受損，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞
、胸悶
、咳嗽、無(wú)汗等
；而肺失肅降功能
，則會(huì)出現(xiàn)咳嗽
、氣喘
、咯痰、尿少等癥狀
。
那該如何治療，也就是該如何才能潤(rùn)肺健肺
？
清代溫病學(xué)家吳鞠通
，就提出了一個(gè)治療肺部的基本法則
，那便是“治上焦（心肺系統(tǒng)）如羽
，非輕不舉”。
比較常用的健肺藥
，比如黃芪
、黨參，利用的正是這兩味補(bǔ)氣的特性
。另外像桔梗、白前
、杏仁
、牛蒡子等
。
至于我們潤(rùn)肺的食物，最為常見的
，便是我們所熟知的梨
，還有蘿卜
、百合
、銀耳等。
1:雪梨 雪梨具有潤(rùn)燥
、生津、化痰等功效
，對(duì)咳喘
、煩渴、痰多等癥狀有很好的治療效果
。
2:蘿卜 蘿卜具有寬中
、生津
、健脾等功效
，是非常理想的理氣潤(rùn)肺、止咳化痰的食物
。
3:山藥 山藥富含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)肺
、理氣
