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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后便秘多吃這些

祝由網(wǎng) 2023-12-01 10:12:37

便秘會(huì)帶來(lái)非常非常多的不良后果

，偶爾發(fā)生的一次或兩次便秘可以不去看醫(yī)生
，也不必緊張
，多吃一點(diǎn)富含纖維素的蔬菜、水果
，改善一下飲食結(jié)構(gòu)。

1.飲食保健--豬蹄海帶湯

在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶

，可防止便秘
，利于消腫、收縮子宮
、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復(fù)
，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒
。海帶菜營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量很低
，還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

2.飲食保健--小米芝麻粥

把芝麻炒熟后放在小米粥里

，滋補(bǔ)作用更好
。小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素
。小米與芝麻一起食用
，大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，其中富含的膳食纖維可預(yù)防或消除產(chǎn)后便秘。

3.飲食保健--玉米須水

產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量少

，易便秘，可適當(dāng)吃些玉米
，但玉米須不要扔
，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開(kāi)水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成
，每天飲用1杯
，可利尿
，減輕水腫
。

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