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不容忽視的生活小細節(jié)孕婦能吃菠菜嗎？

健康管理師 2023-12-01 11:16:25

菠菜是一種非常常見的食物

，不加其他的菜也可以炒出一盤
，既可口又健康。菠菜中含有豐富的維生素
，鐵
，鈣，磷等等
。春天正是吃蔬菜的最佳季節(jié)
。很多孕婦都在懷孕期間通過吃蔬菜來補充身體里所缺的鐵,但是，是不是吃的蔬菜越多補充的鐵就越多呢?究竟孕婦能吃菠菜嗎?

吃菠菜的好處

首先

，菠菜能促進生長發(fā)育
，增強抗病能力菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
，能維護正常視力和上皮細胞的健康
，增加預(yù)防傳染病的能力，促進兒兒童生長發(fā)育
。

其次

，菠菜可以保障營養(yǎng)，增進健康
。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C、鈣
、磷
，及一定量的鐵、維生素E
、蕓香貳
、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)
，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用
。

最后，菠菜能促進人體新陳代謝

，延緩衰老
，菠菜中的含氟-生齊酚
、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝
，增進身體健康
。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險
。



最近日本學(xué)者通過實驗后對“孕婦能吃菠菜嗎”給出了準確的答案

，菠菜會加重貧血。其原因是菠菜的主要成分是草酸
，它可使鐵不被小腸吸收
，反而使鐵排出體外。鐵吸收不足會阻礙血紅蛋白的形成
，從而導(dǎo)致貧血
。菠菜吃得越多越妨礙了小腸對鐵的吸收，使貧血加重
。此外
，草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用
。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素
，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振
，味覺下降;兒童一旦缺鈣
，就有可能發(fā)生佝僂病、雞胸
、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現(xiàn)象
。如果孕婦多食菠菜，無疑對胎兒發(fā)育不利
。因此
，孕婦不能多吃菠菜。防治孕期貧血應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物
，并適當(dāng)多吃含鐵較多的其他食物
，還要避免單純的素食。所以
，孕婦能吃菠菜嗎?答案當(dāng)然是不能
。

最后告訴大家，菠菜還屬于發(fā)物

，凡是正處在過敏期間的朋友們就不要吃菠菜了
。尤其是有傷的朋友，吃菠菜容易引發(fā)皮膚瘡瘍腫毒。尤其是孕婦這類特殊的需要保護的人群
，飲食上一定要加以重視
。

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