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栗子吃多了對(duì)人體有什么害處

佚名 2023-12-01 16:24:09

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素

、礦物質(zhì)
，能防治高血壓病
、冠心病
、動(dòng)脈硬化
、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗 衰老
、延年益壽的滋補(bǔ)佳品
。

吃栗子的好處

1、益氣補(bǔ)脾

，健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種
，能供給人體較多的熱能。

2

、防治心血管疾病栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸
、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓
、冠心病
、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康
。

3

、強(qiáng)筋健骨，延緩衰老栗子含有豐富的維生素C
，能夠維持牙齒
、骨骼、血管肌肉的正常功用
。

4

、栗子生吃，每日5至8顆
，適宜于吐血
、便血者。

5

、早晚生食栗子2顆
，對(duì)老年腎虧、小便頻繁有益
。用10顆栗子和豬腎
、薏仁、大米熬煮成粥，可治療由一般腎虛引起的腰腿無(wú)力
。

栗子吃多了會(huì)怎樣

栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富

，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣
，尤其是胃腸功能差
、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情
。

板栗是高淀粉食物

，所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同
，是大量的不可消化的碳水化合物
。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”
，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣
，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。

不 過(guò)

，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為板栗性甘溫
，無(wú)毒，有健脾
、補(bǔ)肝
、補(bǔ)腎、強(qiáng)身壯骨的醫(yī)療作用
。板栗還含有豐富而全面的礦物質(zhì)
，有鉀、鎂
、鐵
、鋅、錳等多種營(yíng)養(yǎng)素
，素有“干 果之王”的美稱
。特別值得一提的是板栗中所含的不飽和脂肪酸和維生素非常豐富，是防治冠心病
、高血壓
、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病及抗衰老
、延年益壽的滋補(bǔ) 佳品
。

專家建議，愛(ài)吃栗子的人不妨吃水煮的

，可以放在兩餐之間當(dāng)零食吃
，而不是飯后大量吃或者當(dāng)成正餐吃
，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重
。每天食用10個(gè)最佳
，不要超量食用。

另外板栗含糖量高

，糖尿病患者最好不要食用
，如果吃一定要淺嘗即止。此外
，新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)
，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒，所以變質(zhì)的栗子不能吃
。

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