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腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果

佚名 2023-12-02 10:28:14

堅(jiān)果，閉果的一個(gè)分類

，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒種子
。如板栗等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華組成部分
，一般都營養(yǎng)豐富
，含蛋白質(zhì)、油脂
、礦物質(zhì)、維生素較高
，對人體生長發(fā)育
、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)有極好的功效
，下面就讓我們看看腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果
。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果

？1.腰果

腰果富含的蛋白質(zhì)達(dá)20%，富含的不飽和脂肪酸達(dá)30%

，其富含的鈣
、磷、鋅
、鐵等微量元素
，具有抗氧化、防衰老和抗心血管病的作用
，是高血脂
、冠心病腰椎間盤突出患者的食療佳果。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果

？2.核桃

核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸

，其中的磷脂對大腦神經(jīng)尤其有益，能補(bǔ)腦健腦
，對老年腰椎間盤突出患者有好處
。但需要注意的是，核桃中的植物油含量多
，所以
，腰椎間盤突出患者每天吃2～4個(gè)為宜，不能過量
。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果

？3.杏仁

膽固醇水平正常或稍高的腰椎間盤突出患者

，可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品
，達(dá)到降低血液膽固醇，并保持心臟健康的目的
。杏仁還含有較高的維生素C和維生素E
，這使得杏仁的美容作用凸顯出來。

腰椎間盤突出要吃什么堅(jiān)果

？4.栗子

板栗中的營養(yǎng)成分很多

，含有粗纖維、胡蘿卜素
、多種維生素及鈣
、磷、鉀等礦物質(zhì)
，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達(dá)98%
，脂肪含量還是堅(jiān)果中最低的。對于腰椎間盤突出患者來說是巨佳的食品。

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