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自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健

健康管理師 2023-12-02 10:33:08

每個(gè)人都想永葆青春

，健康美麗，我們的旨意在于讓愛美的女性不但美麗
，而且更健康
，由內(nèi)而外的煥發(fā)年輕的光彩
，以下是一些日常養(yǎng)生保健知識(shí)
，希望能更好的幫助到您.......讓我們來了解自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健
。

自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健1

，木桶浴：每個(gè)房間里都有一個(gè)獨(dú)立的衛(wèi)生間
，配有木桶，用一次性袋子套起來
，里面加入精油、牛奶
、浴鹽
。人在里面浸泡，技師會(huì)一直在一邊為您服務(wù)
，調(diào)節(jié)水溫啊，洗頭
、潔面、搓背等
，一般需要20分鐘左右
。

自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健2，身體的排毒：現(xiàn)代人的生活方式導(dǎo)致體內(nèi)的毒素越來越多

，同時(shí)代謝的能力又越來越差，所以才會(huì)有那么多的亞健康
，同時(shí)一些疾病也越來越年輕化。中醫(yī)推拿
，按摩
，刮痧，拔罐及歐式經(jīng)絡(luò)排毒
，打通人體任督二脈
，12條經(jīng)絡(luò)
，解除身體的痙攣
，迅速而有效的達(dá)到排毒的效果。

自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健3

，腎部的保?div id="4qifd00" class="flower right">
。貉ニ彳洠杂麥p退
，勃起障礙
，遺精早泄，前列腺炎
，前列腺肥大等
。冬天對(duì)應(yīng)的臟腑是腎臟
，所以我們都會(huì)在冬天進(jìn)補(bǔ)
。“冬天進(jìn)補(bǔ)
，開春打虎，冬天不補(bǔ)
，來春吃苦”
。但是要補(bǔ)得有效果
，就需要暢通的經(jīng)絡(luò)
，脾胃良好的吸收能力
。按摩
，運(yùn)動(dòng)是兩大輔助手段。

失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣

、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆
、鮮橙
；含磷多的如菠菜
、栗子
、葡萄、土豆
。

精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁

、腰果
、核桃仁等干果
，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)
、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪
。

大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生

、瓜子、核桃
、松子、榛子
，香榧更好（浙江特產(chǎn)）
。它們對(duì)健腦
、增強(qiáng)記憶力有很好的效果
。

心理壓力過大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）

、菠菜、嫩油菜
、水果（柑、橘
、橙
、草梅、芒果）等
。

記憶不好

，丟三落四時(shí)：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜
、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物
。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的
，綠色和紅色都行）
、竹筍
、胡蘿卜、紅棗
、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對(duì)改善記憶力也很有好處
。

提示：當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)

，往往會(huì)有多種表現(xiàn)
，所以在食物選擇時(shí)
，可選2~3類，互相搭配
，則效果會(huì)更好。

自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健

，亞健康表現(xiàn)之心病不安
，驚悸少眠：多吃含鈣
、磷的食物
。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）
、鮮橙、牡蠣
；含磷多的如菠菜
、栗子
、葡萄
、土豆、禽蛋類
。亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜
。吃前先躺下休息一會(huì)
，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒
，幫助腸胃蠕動(dòng)。

亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：嚼些花生

、杏仁、腰果
、核桃仁等干果
，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)
、維生素B
、鈣
、鐵以及植物性脂肪。

亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞：可在午餐時(shí)食用鰻魚

，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外
，吃韭菜炒豬肝也有效
。

亞健康表現(xiàn)之倦怠無力：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子

、核桃
、松子、榛子
，香榧更好
。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果
。

亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）

、菠菜
、嫩油菜
、芝麻
、水果（柑、橘
、橙、草莓
、芒果）等
。

亞健康表現(xiàn)之脾氣不好：吃牛奶、酸奶

、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)
，有助于消除火氣
；吃芫荽，能消除內(nèi)火
。

自由職業(yè)亞健康的調(diào)理和保健

，亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A
，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量
，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的
，綠色和紅色都行）
、魚干、竹筍
、胡蘿卜、牛奶
、紅棗
、田螺
、卷心菜等
，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對(duì)改善記憶力也很有好處
。


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