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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

哪些食物助你排毒養(yǎng)顏呢

佚名 2023-12-02 11:52:30

1

、富含胡蘿卜素的食物

現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到化學工業(yè)及汽車污氣排放的污染

，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素
，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產(chǎn)生自由基。說到胡蘿卜素
，相信很多人首先會想到的就是胡蘿卜，的確
，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來源
。可以說胡蘿卜是一種質脆味美
、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜
，在我國民間胡蘿卜還具有“小人參”的美稱。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學的研究發(fā)現(xiàn)
，胡蘿卜中不僅僅含有豐富的胡蘿卜素，同時還含有豐富的糖類
、脂肪
、揮發(fā)油
、胡蘿卜素、維生素A等營養(yǎng)物質
。

2、營養(yǎng)豐富的粗糧

粗糧主要是指包括玉米

、小米
、燕麥
、等谷類食物。常吃紅薯
、土豆
、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢
，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米
、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質
。根據(jù)我國的大腸癌發(fā)病率的調查表明，凡是多吃粗糧的家庭
，得這種病的人非常少
。粗糧中有很多植物纖維
，它能夠與膽汁結合
，形成一種能降低膽固醇的復合物，還能促進膽汁內酸的排泄
，降低膽固醇在肝中的含量
。如果長期不攝入植物纖維，則會發(fā)生動脈感化
，引起高血壓、腦梗塞
、冠心病等疾病
。膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石
。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害
。

3
、新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜較多為堿性

，可以中和飲食中糖
、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性
，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉
、青菜、油菜葉
、菠菜
、芥藍、大白菜
、胡蘿卜、菜花
、甘藍等。蔬菜含有不同的營養(yǎng)
，對人的身體有著不同的好處，那哪些蔬菜的營養(yǎng)價值最高呢
？菠菜富含多種維生素
，位列榜首
。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%
。另外還含有維生素A
、錳、葉酸
、鎂
、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素
。

吃法：菠菜熟吃更有營養(yǎng)

。吃法比較隨意
，可以爆炒或做湯。

4
、豬血

豬血對人體防病保健有著極重要的作用

，豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸
，并含有鐵、鉀
、鈷
、鈣
、磷
、銅
、鋅等人體必需的微量元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)
，豬血具有防癌作用，尤其對血癌病人
，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善
。

5、海帶

海帶的纖維豐富

，并呈堿性，又增加了排毒功效
。海帶對放射性物質有著親和力;海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體
，從而減少放射性物質在人體內的積聚
，也減少了放射性疾病的發(fā)生率
。而海帶本身含碘量高，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸
，又有預防白血病和胃癌的作用。

6
、菌類

經(jīng)常食用黑木耳

、銀耳
、金針菇
、鳳尾菇、猴頭菇
、香菇等這些富含硒的菌類，可降血壓
，降膽固醇，防止血管硬化
，提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋 白的水平
，興奮骨髓造血功能
，并有滑腸、潔血
、解毒
、增智等作用。它是高蛋白
、低脂肪
、低熱量
、高纖維素的食品
。既適合兒童生長發(fā)育期食用，又適合患有高血壓
、高血脂的中老年人食用
，而且它含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用，對肺癌
、皮膚癌患者尤其有益。

1

、富含胡蘿卜素的食物

現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到化學工業(yè)及汽車污氣排放的污染

，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素
，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產(chǎn)生自由基
。說到胡蘿卜素
，相信很多人首先會想到的就是胡蘿卜
，的確
，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來源?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜
，在我國民間胡蘿卜還具有“小人參”的美稱。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學的研究發(fā)現(xiàn)
，胡蘿卜中不僅僅含有豐富的胡蘿卜素，同時還含有豐富的糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、胡蘿卜素
、維生素A等營養(yǎng)物質。

7
、綠茶

綠茶中有許多解毒因子

，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出
。常飲綠茶還能防癌和降血脂
。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害
。62歲的武漢市民鐘先生患有糖尿病
，近3年來
，他在積極配合醫(yī)生治療的同時
，堅持喝涼開水泡綠茶
，血糖一直很牢固
，體重減輕了20多公斤，身體狀況大為改良
。綠茶內含多種黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎癥反應
，是一種理想的自然降血糖飲品
。

上面的七種食物不但是可以幫助女性排毒

，而且主要是能幫助我們清楚血液里的垃圾
，讓我們的生活更加的健康的，不知道你了解了沒有呢
？

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