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婦女例假吃什么好有哪些注意事項(xiàng)

佚名 2023-12-03 00:32:07

女性每個(gè)月都要來(lái)例假，例假期間會(huì)出現(xiàn)各種各樣的并發(fā)癥

，比如痛經(jīng)
、全身無(wú)力等
。要想順利的度過(guò)經(jīng)期
，女性朋友們必須改變之前的飲食習(xí)慣
，忌吃生冷辛辣刺激性食物
，同時(shí)由于經(jīng)期會(huì)流失大量的血液
，我們還要多吃一些補(bǔ)血的食物
，那婦女例假吃什么好呢?

婦女例假吃什么好?

婦女例假吃什么好?每個(gè)月大姨媽駕到的那幾天

，是女性身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整
，可以補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)
、增強(qiáng)抵抗力。

1

、紅糖：紅糖性味溫潤(rùn)
，味甘甜，入肝脾經(jīng)
。具有益氣
、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效
，還兼具散寒止痛作用
。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量
，可以活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)的速度，所以
，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的
。

2、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)

，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力
，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”
。其中紅米還富含鐵質(zhì)
，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

3

、紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者
。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)
，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量
，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。

4

、烏雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素
，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素
，其中煙酸
、維生素E、磷
、鐵
、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉
，膽固醇和脂肪含量卻很低
。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞
，而且含鐵元素也比普通雞高很多
，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
。


婦女例假期間有哪些注意事項(xiàng)：

1

、月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰冷水：女人本來(lái)身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的
，因?yàn)橐俏覀冊(cè)谠陆?jīng)期間接觸冷的
，那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛
，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦
，不管你怎么樣都會(huì)特別的難受，所以這時(shí)候要注意的就是千萬(wàn)別喝涼水
，千萬(wàn)別用涼水洗碗
，洗衣服
，千萬(wàn)別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季
，月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水
。

2、月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰辣椒：可能有的女人天生的辣妹子性格

，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒
，而且吃得量還不小，每天都會(huì)在飯里和菜里放上很多的辣椒
，但是雖然辣椒對(duì)我們的身體有一定的幫助
，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道
，吃了辛辣的東西之后肯定會(huì)對(duì)我們身體有傷害
，然后不能促進(jìn)我們身體的排毒，然后就導(dǎo)致肚子疼
，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)
，所以月經(jīng)期間千萬(wàn)要注意不吃辛辣。

3

、月經(jīng)期間請(qǐng)勿做激烈運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間千萬(wàn)別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持晨練等
，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，出去散散步，但是千萬(wàn)別去跑步
，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)
，不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的不暢，還會(huì)對(duì)身體有影響
，所以月經(jīng)期間千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
。

4、月經(jīng)期間請(qǐng)勿做房事：月經(jīng)期間不要為了一時(shí)的欲望

，也不要為了可憐你的老公
，而去做房事，因?yàn)樵陆?jīng)期間做房事會(huì)嚴(yán)重影響我們?cè)陆?jīng)排的量
，導(dǎo)致排毒不順暢
，排毒不完全，最后身體內(nèi)堆積的毒素越來(lái)越多就會(huì)引起病變
，所以為了你的健康
，為了你的身體，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的樂(lè)趣而讓自己的身體受折磨
，不管是你還是你老公
，相信都會(huì)考慮的
。

婦女例假期間吃什么？看了這篇文章之后

，相信大家也都了解了
。由于例假期間耗血量較大，所以女性朋友一定要及時(shí)地補(bǔ)血
。另外雖然經(jīng)期脾氣暴躁是正常的現(xiàn)象
，但是還是建議大家控制好自己，保持平和的心態(tài)
，這樣才能輕松的度過(guò)經(jīng)期
。

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