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吃瓜子會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 04:37:57

很多人都喜歡吃瓜子

，很享受
，而且口感也好
，口味上也可以選擇自己喜歡的
，品種也比較多。吃瓜子可以有很好的補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)的作用
，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處
。吃瓜子會(huì)胖嗎，有什么營養(yǎng)嗎
，下面就來看看相關(guān)的內(nèi)容
。

吃瓜子會(huì)胖嗎?

瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素

、蛋白質(zhì)
、油類含量都屬佼佼者。 然而
，瓜子也是一種高熱量的食物
。瓜子含有的熱量是比較多的，而且其他的營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的
，但是如果食用多的話會(huì)容易出現(xiàn)長胖的情況出現(xiàn)
，所以要注意。瓜子的熱量為597千卡
、蛋白質(zhì)23.9克
、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克
、鎂264毫克
。

少量吃，營養(yǎng)價(jià)值還是不錯(cuò)的!

1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半

，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主
，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇
。適當(dāng)?shù)氖秤霉献?div id="d48novz" class="flower left">
，補(bǔ)充其中的油脂和亞油酸的話可以幫著你清除血液中的壞的物質(zhì)，對(duì)于身體健康來說也是很有意義的
。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白質(zhì)

，還含有大量的維生素E、葉酸
、鎂
、鉀
、銅和膳食纖維等許多重要的營養(yǎng)成分。

3.瓜子有結(jié)實(shí)的外殼保護(hù)

，加工的時(shí)候也不需要人為地開辟一個(gè)裂口
，所以，相對(duì)于其他裸露的堅(jiān)果來說
，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化
，所以說瓜子是不錯(cuò)的堅(jiān)果類型的選擇
，可以補(bǔ)充能量，而且也可以抗氧化
。

吃瓜子會(huì)胖嗎

，有什么營養(yǎng)嗎，上面具體的介紹了關(guān)于吃瓜子的一些小常識(shí)
。吃瓜子多了的話會(huì)容易發(fā)胖
，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病的情況，所以說一定要注意這些問題
，減少對(duì)身體的傷害
，適當(dāng)食用對(duì)健康沒有壞處。

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