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來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好

祝由網(wǎng) 2023-12-05 16:32:13

失眠的主要癥狀是睡眠質(zhì)量差

，許多患者經(jīng)常會(huì)感到睡眠不足
，醒來(lái)后仍有疲勞的感覺(jué)
，這些也是失眠癥狀
。很多的因素都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差
，但失眠所引發(fā)的癥狀則與此不同，若出現(xiàn)此類(lèi)的癥狀需要進(jìn)行及時(shí)的辨別
，不能因此耽誤最佳的治療時(shí)間
。同時(shí)，在當(dāng)今時(shí)代
，失眠一直在困擾著眾多患者的心理
、生理健康，如果長(zhǎng)期睡眠不足而又得不到有效改善的話
，就會(huì)對(duì)生活
、工作帶來(lái)嚴(yán)重的影響。那么失眠要吃什么呢
？下面就來(lái)了解一下失眠要吃什么的內(nèi)容
。那么來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好呢？下面就來(lái)了解一下來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好的內(nèi)容
。

來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好一：牛奶

牛奶中含有色氨酸

，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安眠作用
。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好二：核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品

，可治神經(jīng)袁弱
、健忘、失眠
、多夢(mèng)和飲食不振
。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠
。

來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好三：桂圓

桂圓性味甘溫

，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神
，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等
。中醫(yī)治療心脾兩虛
、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

來(lái)月經(jīng)前失眠吃什么好四：蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用

，心煩夢(mèng)多而失眠者
，則可用蓮子心加鹽少許，水煎
，每晚睡前服
。

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