<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    疫情期間怎么吃才健康安全？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 11:31:38
        
    

        
    
           
    一場突如其來的新冠肺炎疫情
    ，打亂了很多人對2020年的計劃和期待
      ，但也正是因為這個疫情
    ，讓人們意識到疾病的感染與預(yù)后與個人的易感性
    、免疫力相關(guān)。而良好的個人營養(yǎng)狀況
    ，不僅可以降低發(fā)病風(fēng)險
    ，還能改善疾病預(yù)后。那在平時應(yīng)怎么吃才更健康更營養(yǎng)呢
    ？
    在平時應(yīng)怎么吃才更健康更營養(yǎng)
    ？
    據(jù)南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院營養(yǎng)科主任史琳娜介紹，怎么吃才能更健康更營養(yǎng)
    ，關(guān)鍵在于吃動平衡
    ，保證攝入充足的能量，清淡飲食
    ，少鹽少油
    ，可以參考《中國居民膳食指南》和《和中國居民平衡膳食寶塔》，多吃不同種類的食物
    ，做到食物種類多樣化和營養(yǎng)均衡
    。同時也要做到“管住嘴，邁開腿”
    。
    1
    、食物多樣，谷類為主
    每天的膳食應(yīng)有谷薯類
    、蔬菜水果類
    、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物
    ，注意選擇全谷類
    、雜豆類和薯類等。
    2
    、多吃蔬果
    、奶類、大豆
    做到餐餐有蔬菜
      ，天天吃水果
      。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。吃各種各樣的奶及其制品
      ，特別是酸奶
      。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果
      。
    3
      、適量吃魚、禽
      、蛋
      、瘦肉
    適量攝入魚、禽
      、蛋和瘦肉
      ，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品
      。堅決杜絕食用野生動物
      。
    4、少鹽少油
      ，控糖限酒
    要堅持清淡飲食
      ，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水
      ，成年人每天7~8杯（1500~1700毫升）
      ，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料
      。成人如飲酒
      ，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克
    。
    5
    、吃動平衡
    ，健康體重
    即便在家
    ，也要堅持運(yùn)動，保持健康體重
    。不暴飲暴食
    ，控制總能量攝入，保持能量平衡
    。減少久坐時間
    ，每小時起來動一動。
    6
    、杜絕浪費(fèi)
    ，興新食尚
    食物要按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺
    。選擇新鮮
    、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開
    、熟食二次加熱要熱透
    。學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品
    。
    到目前為止
    ，雖說國內(nèi)疫情已得到穩(wěn)定的控制，但全球的疫情還在蔓延
    ，只要一國不定
    ，就說明疫情還未完全結(jié)束，防疫工作還需持續(xù)“在線”
    ，如出門戴口罩
      、不聚集不扎堆、飯前洗手
      、外出回家后及時洗手
      、注意開窗通風(fēng)等。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69591.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ？" rel="prev">
                                            哪幾種茶不能喝呢
    ？    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            ，吃不好會影響寶寶發(fā)育">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
    ！
    
                        
    點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
    ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
    ，應(yīng)該吃哪些食物呢
    ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
    ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
    ！">
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會
    ！
    
                        
    建議收藏！
    ！添丁豬腳姜的做法
    ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
    ，用刀背拍散
    ，鍋中不放油，小火炒干水份    
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
    ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
    。立秋后，天氣依然“炎熱”
    ，暑氣未消
    ，秋燥漸起，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨
    ，專治秋冬天咳嗽！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
    ，從根本上來說