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怎么吃核桃補(bǔ)腦,核桃健腦食譜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 06:11:23

核桃補(bǔ)腦是大眾所公認(rèn)的常識(shí)，很多人都會(huì)每日適當(dāng)食用核桃

，以緩解用腦過(guò)度所引起的疲乏
、記憶力減退等問(wèn)題
，那么怎么吃核桃補(bǔ)腦呢?

怎么吃核桃補(bǔ)腦

1

、核桃紅棗奶

食材：去核紅棗、核桃仁

、黑豆、黃豆

做法：紅棗

、核桃仁、黑豆
、黃豆一起放入磨漿機(jī)中
，榨成豆汁即可
。

功效：具有健脾養(yǎng)胃

、補(bǔ)氣益血、養(yǎng)血安神
、健腦益智的作用
，每日食用可適當(dāng)緩解頭暈等癥狀。

2

、核桃腰果奶

食材：核桃仁

、腰果仁
、枸杞
、純牛奶

做法：核桃仁、腰果仁炒熟后

，與枸杞、純牛奶放入榨汁機(jī)中
，榨成汁即可
。

功效：具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腦安神的作用

。睡前飲用一杯可有效緩解白天用腦過(guò)度所致的不適感，同時(shí)可改善睡眠
。

3

、核桃黑米粥

食材：核桃仁

、蓮子
、黑芝麻、黑米

做法：提前泡好的黑米

、蓮子、黑芝麻放入鍋中
，加水煮開(kāi)
，放入核桃仁，小火燜煮至全部食材熟爛
，最后加入少許紅糖調(diào)味。

功效：具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛

、強(qiáng)身健體的作用
，可改善氣血不足所致的失眠多夢(mèng)、睡不踏實(shí)等癥
。

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