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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    增強體質(zhì)食療的方法
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 07:05:28
        
    

        
    
           
    體質(zhì)的增強是要靠內(nèi)部的調(diào)理
    ，補充營養(yǎng)
    ，而不能靠外部的藥物輔助，是藥三分毒
      ，先拋開是否有療效不說
      ，有些藥對身體也可能有一定的副作用
      。無論生活多么的忙碌都不要忘記身體的健康，有一個好的體質(zhì)才能擁有健康的身體
      ，通過從食物中吸收營養(yǎng)來增強體質(zhì)是最為好的方法
      ，那么如何食療增強體質(zhì)呢？
    1
      、榛子
    榛子是日常中常見的干果類食品
      ，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸
      ，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維
      ，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E
      ，能夠有效延緩衰老
      ，防止血管老化變硬。另外
      ，榛子具有抗癌的功效
      ，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品
    。
    2
    、柚子
    柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜
    ，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素
    ，其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少
    ，還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處
    。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇
    ，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì)
    ，增強體質(zhì)
    。
    3、車厘子
    車厘子被人們稱作“美容果”
    ，其功效可見一斑
    ，它不僅能夠滋潤皮膚美容美白
    ，還能夠增強人的體質(zhì)。車厘子富含鐵質(zhì)
    ，是其他水果的好幾倍
    ，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產(chǎn)生的必要元素
    ，所以它能夠促進體內(nèi)血紅蛋白的生產(chǎn)
    ，對貧血患者是不錯的佳果。
    

          
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      ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
 
                
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    .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
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