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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    吃花生的7大好處
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 23:29:38
        
    

        
    
           
    1、讓心臟更健康
    有研究發(fā)現(xiàn)
    ，每天吃點花生的人患上冠心病的幾率會減少35%
    ，讓心臟更健康
    。
    2、養(yǎng)血通乳
    花生有豐富的蛋白質和脂肪油
    ，產(chǎn)后乳汁不足的女性吃花生能起到養(yǎng)血通乳的功效。
    3
    、延緩衰老
    鋅可以促進少年兒童大腦發(fā)育
    ，增強記憶力
    ，延緩老年人腦細胞過早的衰老
    ，花生中的含鋅量比其他油料作物高出一些，能起到抗衰老的作用
    。
    4
    、控制食欲
    花生是飽腹感很強的食物
    ，但是它的營養(yǎng)豐富
    ，有人體所需各種物質，吃一些就可以讓你覺得飽
    ，如果想控制食欲
    ，不讓自己吃太多的惡化
    ，就可以在早餐的時候吃點花生
    。
    5、穩(wěn)定血糖
    不少老年人都存在血糖過高
    、血壓過高的情況
    ，有研究發(fā)現(xiàn)，如果把每餐吃的紅肉換成花生的話
    ，能有效降低患上糖尿病的概率
    ，花生能夠讓人體對碳水化合物的吸收減慢，老人早上吃點花生
    ，可以讓一天的血糖都保持相對穩(wěn)定。
    6
    、促進兒童骨骼發(fā)育，提高記憶力
    花生的營養(yǎng)很豐富
    ，它的含鈣量也很高，兒童吃花生的話
    ，可以促進骨骼發(fā)育
    ，提高記憶力，老人吃花生可以防止骨骼退行性病變
      ，減少骨骼疾病
      。
    7
      、降低結腸癌幾率
    每天吃點花生或者每周吃花生的男性
      ，能將結腸癌的幾率降低27%，而每周堅持吃花生的女性
      ，可以將患結腸癌的幾率降低58%
      ，從這里就可以看出，花生對于降低結腸癌幾率的強大作用
    ，這是因為花生中的葉酸能與其他抗癌物質起作用
    ，降低結腸癌幾率。
    

          
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