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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    準媽媽-吃堅果補什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 23:30:01
        
    

        
    
           
    吃堅果補什么
    在食物的分類中
    ，堅果都被歸為脂肪類食物
    。高熱量高脂肪是它們的特性
    ，但是堅果含有的油脂雖多
    ，卻多以不飽和脂肪酸為主
    。
    對于胎兒來講
    ，身體發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當然是蛋白質(zhì)
    。但是對于大腦的發(fā)育來說
    ，需要的第一營養(yǎng)成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）
    。
    據(jù)研究
    ，腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。另外
    ，堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸
    。
    這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1
    、維生素B2
    、維生素B5、維生素E及鈣
    、磷
    、鐵、鋅等
    。因此無論是對準媽媽
    ，還是對胎兒，堅果都是補腦
    、益智的佳品
    。
    堅果除了對準媽媽非常有益之外，對準爸爸也很有幫助
    ，堅果含有豐富的鋅
    ，可配合育之緣片作為男性育前精子調(diào)理
    ，改善種子質(zhì)量。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75912.html.
    
          
    
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