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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕媽媽吃堅(jiān)果的好處
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 23:48:08
        
      

        
      
           
      1
      、助孩子預(yù)防食物過(guò)敏
      分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)堅(jiān)果不過(guò)敏的女性在其孕期經(jīng)常吃堅(jiān)果（每周5次以上），可使寶寶日后發(fā)生堅(jiān)果過(guò)敏的機(jī)率大大降低
        。
      新研究進(jìn)一步表明
      ，及早接觸過(guò)敏原可以增強(qiáng)兒童對(duì)過(guò)敏原的耐受力
      ，降低兒童食物過(guò)敏危險(xiǎn)
      。如果孕婦沒(méi)有堅(jiān)果過(guò)敏史
      ，可以經(jīng)常吃些堅(jiān)果
      ，不僅可以補(bǔ)充某類(lèi)重要的營(yíng)養(yǎng)素
      ，還能減少寶寶日后患過(guò)敏相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
      所以說(shuō)
      ，堅(jiān)果不僅受到媽媽們的喜歡
      ，胎寶寶也頗為喜歡。對(duì)堅(jiān)果不過(guò)敏的媽咪
      ，不妨將這種美味的食材作為零食首選吧
      。
      從堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，這類(lèi)食品富含多種營(yíng)養(yǎng)素
      ，高能量
      、高脂肪、高碳水化合物是堅(jiān)果的特性之一
      。
      有人很擔(dān)心
      ，孕婦不是不能多吃高脂肪的食品呢
      。這里要提醒大家的是，雖然堅(jiān)果含油量高
      ，但卻以不飽和脂肪酸為主
      ，不僅可以降低膽固醇，而且還有助于改善血糖
      。吃適量并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
      。而且，堅(jiān)果中的所含的人體必需的脂肪酸含量高
      ，卵磷脂豐富
      ，有補(bǔ)腦健腦的作用。
      2
      、對(duì)大腦發(fā)育的作用
      堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪
      ，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能
      。最佳食物有芝麻
      、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類(lèi)產(chǎn)品
      。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)
      、脂肪、鈣
      、磷
      、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益
      。
      3
      、對(duì)視力發(fā)育的作用
      堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外
      ，其維生素及鈣
      、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)
      ，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用
      ，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力
      ，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75947.html.
      
          
      
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